7 gustări pentru a slăbi între mese

Mai ales în timpul unei diete, ajungi între ele mereu înfometat. Dorința de alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii este adesea foarte puternică. Cu toate acestea, vă enervați retrospectiv și vă doriți să fi recurs la o alternativă mai sănătoasă. Această problemă poate fi rezolvată foarte ușor dacă știți din timp ce feluri de mâncare să folosiți sau dacă pregătiți gustări adecvate pentru dvs. Prin urmare, ne-am dori să vă prezentăm în cele ce urmează 7 gustări pentru slăbit a introduce.

1. Banane și mere proaspete

Fructele și fructele în general sunt o gustare ideală între mese. Cu toate acestea, aici trebuie respectată o anumită sumă. O banană medie are în jur de 100-120 de calorii, iar un măr în jur de 70 de calorii. În același timp, conține fructe proaspete numeroase vitamine și minerale, care au un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră. Merele și bananele sunt excelente împotriva poftelor iminente și sunt, de asemenea, ușor de transportat. Dacă uitați vreodată să împachetați ceva dimineața, puteți împacheta cu ușurință ceva în toată lumea Supermarket sau standul de fructe la colț, luați gustarea între ele.

2. Legume și legume crude

Dacă totuși îți place sănătos, dar puțin mai mic în calorii, poți folosi legume crude și legume. Tăiate în bețișoare sau benzi, pot fi ușor depozitate și transportate. Castraveții, morcovii, ardeii și rații sunt deosebit de potriviți pentru aceasta. Pe lângă bine-cunoscutele ingrediente valoroase, cele mai multe conțin legume numeroase fibre și fitochimicale. Dacă te plictisești cu legume crude pe termen lung, te poți alătura diferite scufundări experiment - de exemplu, hummus sau o baie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Legumele și legumele crude sunt ideale ca gustare între mese ca parte a unei diete.

3. Nuci

Nucile sunt, de asemenea, o gustare ideală între ele pentru a opri pofta. Selecția diferitelor tipuri de nuci este imensă: nucile, alunele și caju sunt doar câteva exemple de tipuri de nuci care sunt ideale ca gustare între mese. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă și cu nucile. Adevărat, conține nuci acizi grași esențiali, care sunt, de asemenea, importante pentru corpul dumneavoastră - dar puteți depăși rapid cantitatea zilnică recomandată de grăsime. Dacă doriți să aflați mai multe despre diferitele tipuri de nuci, vă recomandăm postarea noastră pe blog, care tratează acest subiect în detaliu.

4. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci

Produsele lactate au adesea un conținut ridicat de proteine și sunt adesea disponibile și într-o versiune cu conținut scăzut de grăsimi. În combinație cu fructe proaspete, nuci și, dacă este necesar, cu niște muesli, ați creat o gustare ideală pentru deplasare. Trebuie să rețineți că iaurtul sau quarkul fără zahăr adăugat a fost adăugat și ar trebui să fie cât mai scăzut în grăsimi. Acest lucru vă va asigura că aveți o gustare de slăbit.

5. Fructe uscate

Comparativ cu fructele proaspete, fructele uscate au o densitate calorică mult mai mare. Prin urmare, în cazul unei diete, ar trebui să consumați doar o cantitate fixă și, în mod ideal, să o cântăriți în prealabil. Cu toate acestea, conține și fructe uscate numeroase vitamine și micronutrienți importanți, care nu ar trebui să lipsească în planul tău nutrițional. Într-un articol anterior de pe blog ne-am uitat la întrebarea dacă fructele uscate sunt cu adevărat sănătoase. Dacă vă interesează și acest subiect, puteți accesa articolul la acest link.

Fructele uscate sunt o gustare bună - dar trebuie consumate cu moderație atunci când urmează o dietă.

6. Cereale integrale

Carbohidrații nu trebuie să fie întotdeauna răi. Dacă doriți să consumați carbohidrați, la fel ar trebui să faceți și voi carbohidrați cu lanț lung care vă asigură că rămâneți plin mai mult timp și astfel scăpați de atacul foamei. Cerealele integrale sau pâinea crocantă sunt ideale pentru aceasta. Ambele variante conțin o mulțime de fibre, care sunt responsabile de sațietate. Un alt beneficiu al pâinii integrale este că îl puteți mânca într-o varietate de moduri combinați cu alte ingrediente și astfel oferă varietatea necesară.

7. Ouă

De fapt, ouăle sunt, de asemenea, grozave ca gustare pentru pierderea în greutate. Fierte tare, pot fi ușor depozitate și, de asemenea, luate. Ouăle livrează în primul rând proteine valoroase și te umple perfect. Dacă doriți să reduceți suplimentar conținutul de grăsime, puteți face fără gălbenușul de ou, care are un conținut de grăsime semnificativ mai mare decât albușul de ou. În afară de asta, ouăle sunt perfect sănătoase și pot fi folosite ca Gustare de slăbit fi folosit.

Mai multe gustări pentru slăbit în magazinul nostru online

Dacă căutați mai multe Gustări pentru slăbit sau între timp, apoi aruncați o privire la magazinul nostru online. Oferim o selecție largă de fructe uscate, nuci, mueslis, terci și multe altele Produse ecologice de calitate la.