7 sfaturi pentru a vă menține colonul sănătos

Da! dacă intestinele tale sunt bine, ești bine!

Intestinul este al doilea creier al nostru și are o rețea imensă de nervi care ne influențează în mod semnificativ starea de spirit - acest lucru este acum un fapt.

Dar acest sistem de organe extrem de important nu merge întotdeauna bine! Există suficiente motive pentru un intestin nesănătos în lumea noastră de azi: Stresul, prea mult zahăr, făină albă sau o dietă săracă în fibre poate duce la dezechilibrarea echilibrului nostru intestinal.

Dar cum ne putem asigura că intestinele noastre rămân „fericite”?

Iată 7 lucruri care m-au ajutat să-mi păstrez sănătatea intestinului și, prin urmare, sistemul imunitar.

1) postul intermitent

În 2016, biologul celular japonez Yoshinori Ohsumi a primit Premiul Nobel pentru descoperirea autofagiei, reciclării celulare. Autofagia este unul dintre cele mai importante procese din corpul uman pentru a menține celulele sănătoase și eficiente. Este un fel de program de auto-digestie care curăță și detoxifică celulele.

Intestinelor li se oferă și o pauză. Efectul postului intermitent are ca efect să mă fac să mă simt mai energic. Nu mănânc nimic după ora 17 și am prima masă la 11 dimineața a doua zi. Deci corpul meu are suficient timp pentru autofagie.

2) alimentele probiotice

Ce au în comun kombucha, chefirul, legumele fermentate, iaurtul?

Conțin probiotice.

Cuvântul „probiotice” este alcătuit din latina pro „pentru” și biosul grecesc „viață”. Traduse slab, probioticele înseamnă ceva de genul „pentru viață”. Aceste bacterii benefice se instalează în intestinele tale și îți aduc echilibrul florei intestinale.

Kambucha cu adevărat gustoasă, o băutură de ceai fermentat, este deosebit de sănătoasă aici. Mmhh ... Delicios pentru tine - fă clic aici pentru a cumpăra.

Vrei să știi cum să faci singur kombucha? Citiți-l aici de la băieții de la Fairment.

3) mișcare

Da Stilul de viață sedentar și perioadele lungi de ședere pot duce la constipație și gaze.

Din păcate, însă, nu se oprește aici, deoarece dacă pulpa alimentară durează prea mult pentru a traversa intestinul, substanțele nocive sunt mai lungi în intestin și pot apărea și produse de degradare care nu pot fi transportate departe sau doar slab. Exercitiile fizice ajuta intestinele.

În special, mișcările rotative de la yoga, cum ar fi scaunul rotativ (Marichyasana), vă ajută intestinul să-și stimuleze propriul peristaltism (mișcarea intestinului).

4) Nauli

este un pranayama (exercițiu de respirație) care vă ajută să vă goliți intestinele. 😉 Un pic dificil de învățat și arată super infricosator, dar intestinul tău îți va oferi o binecuvântare pentru asta. N-ai idee despre Nauli? Iată un videoclip:

5) apă

Apa suficientă nu numai că ajută organismul la o digestie mai bună, ci și la o funcție optimă generală a tuturor organelor. În același timp, desigur, este susținută și descărcarea de toxine din organism.

6) fibră

Fibrele alimentare au unele efecte benefice asupra digestiei. Ca umflături și umpluturi, pot lega apa de ei înșiși. Aceasta crește volumul scaunului din intestin și stimulează peristaltismul intestinal. În plus, scaunul devine mai slab și mai ușor de trecut.

O carte strălucitoare pe tema: Gut cu farmec. Aici tema sănătății intestinale este tratată cu mult umor.

7) varietate

Mă asigur că mâncarea mea este variată. Nu sunt un fan al unei anumite diete. Mă țin doar de câteva reguli de bază.

Una dintre ele este să mănânci cât mai colorat posibil. Boiaua, broccoli, morcovii ... nu sunt doar o culoare splendidă, diferitele tipuri de legume și leguminoase conțin și fitochimicale și vitamine diferite. Acestea formează structura de bază pentru un sistem imunitar funcțional și au un efect antioxidant.

In concluzie

Dacă luați acest articol de blog ca un impuls pentru a face față din nou intestinelor, vă recomand să luați o cură cu produsul „Curățare”.

Fibrele dietetice sănătoase precum fibrele citrice, rădăcina de konjac, ovăzul și salcâmul împreună cu baobabul asigură o digestie regulată. Baobabul, fructul arborelui baobabului african, conține cel puțin 44% fibre dietetice, din care jumătate este insolubilă și este un supliment alimentar ideal pentru sănătatea intestinală.

Cu 4 miliarde de probiotice viabile pe plic, „Curățarea” conține o concentrație foarte puternică, care ajută în mod eficient la readucerea în formă a chiar și a unei flori bacteriene deteriorate. De unde puteți obține acest produs?

Ce sfat a fost deosebit de util sau te-a făcut să te gândești? Există un alt sfat pe care doriți să îl împărtășiți? Scrie-l în comentarii.