84 de asane

yogawiki

Există 84 de asane principale. Ca yoghin sau yoghin, nu trebuie să le poți face pe toate. De asemenea, nu fiecare asana este bună pentru toată lumea. Există prea multe diferențe de anatomie pentru asta.

Cuprins

  • 1 Cele 84 de asane principale și efectele lor
    • 1.1 Video - Cele 84 de asane principale și efectele lor
  • 2 Cele 84 de asane principale
  • 3 32 de asane principale în Gheranda Samhita
  • 4 32 Asane care provoacă succesul muritor în această lume
  • 5 A se vedea, de asemenea
  • 6 literatură
  • 7 link-uri web
  • 8 seminarii
    • 8.1 Asana intensiv: Cele 84 de asane principale
    • 8.2 Pregătirea profesorilor de yoga

Cele 84 de asane principale și efectele lor

- O prelegere de Sukadev Bretz 2020 -

Comentariu la Hatha Yoga Pradipika capitolul 1, versetul 34 sau 35

Svatmarama scrie:

chatur ashity asanani shivena kathitani cha | tebhyash chatushkam adaya sara bhutam bravimy aham || 35 ||

Și 84 de asane au fost descrise de Shiva, dintre care patru au fost extrase ca esență. Le descriu pe acestea.

„Există Chaturashity, 84 de asane. Și aceste katitani au fost învățate și menționate. Shivena din Shiva. Cha dar tebhyash. Dintre acestea, patru sunt deosebit de importante pentru chatushka. Acestea sunt Adaya, luate și alese pentru că sunt Sarabuta. Care este esența. Și bravimy aham, voi discuta despre acestea.

Deci, numărul de asane predate de Shiva este de 84. Dintre acestea voi descrie 4 dintre cele mai importante ”. Acesta este anunțul pe care Svatmarama îl face pentru următoarele versete. 84 de asane și pe paginile Yoga Vidya veți găsi 84 de asane.

Unele tradiții au propriile 84 de asane, deoarece nu este scris nicăieri ce sunt aceste 84 de asane. Dar unele dintre textele hatha yoga spun că există exact 84 de asane. Care sunt acestea nu este exact specificat și la Yoga Vidya avem un concept de 84 de asane; le puteți găsi pe site-ul nostru și, de asemenea, în cartea mea "Cartea Yoga Vidya Asana" sau în "Marea carte Yoga Yoga Vidya Hatha", unde veți găsi și cele 84 de asane descrise.

Brahmananda, care a scris clasicul comentariu Jotsnar la Hatha Yoga Pradipika, spune că Goraksha spune că există 8.400.000 de asane. Câte asane sunt ființe vii. Este interesant acum, 8.400.000 de viețuitoare. Ați putea spune, de asemenea, 8.400.000 de specii de animale. Goraksha, care probabil a trăit la începutul evului mediu indian, conform unor tradiții din secolele 9, 10, 11, 12 d.Hr. Desigur, spun indienii, mult mai devreme, pentru că la scurt timp după începutul lui Kali Yuga ar fi trebuit să învețe Hatha Yoga de la Matsyendranath. Unii spun și despre alți profesori din tradiția Matsyendranath.

Acum cel puțin 1000 de ani, indienii au presupus că există 8.400.000 de specii de animale. Astăzi, biologii moderni, cred, au catalogat 2.000.000 sau 3.000.000 de specii de animale și presupun că există undeva între 8.000.000 și 30.000.000 de specii. Se crede că majoritatea vor dispărea înainte de a fi catalogate. Pur și simplu, prin curățarea junglei și a pădurii tropicale și prin multe alte lucruri rele pe care le fac oamenii, majoritatea speciilor de animale sunt exterminate înainte ca oamenii chiar să le observe. Fie că este vorba de 8.400.000 de specii sau 20.000.000, este remarcabil faptul că indienii antici au gândit într-o categorie de mărime similară cu cea a biologilor moderni. Într-o perioadă în care filosofii și oamenii de știință din Occident au presupus brusc că numărul speciilor de animale era limitat la câteva sute sau, cel mult, la câteva mii.

O altă semnificație a celor 8.400.000 este, în regnul animal, există 8.400.000 de specii de animale. Acum, în numeroasele tradiții spirituale și ezoterice, există afirmația de mai sus și mai jos. Astfel, se spune că, așa cum există 8.400.000 de specii de animale, există 8.400.000 de experiențe importante pe care oamenii trebuie să le aibă înainte de a putea realiza eliberarea. Deci, în termeni karmici, când devii om pentru prima dată, există 8.400.000 de experiențe prin care trebuie să treci până când ajungi la iluminare. În plus, îți creezi propria karma prin acțiunile tale, dorințele și comportamentul etic sau lipsit de etică, dar primele 8.400.000 de lecții.

Astfel, se spune, de asemenea, că asanele ar trebui să le permită oamenilor să aibă experiențe care îi ajută să învețe aceste lecții. De exemplu, dacă vă aflați într-o anumită asana timp de câteva minute, brusc conștiința voastră se va schimba undeva și veți învăța anumite lecții.

Să presupunem că faci lăcustă și te hotărăști să ții lăcustă timp de trei minute, ceea ce este incredibil de obositor. Trăiești un efort incredibil și un efort de voință. De exemplu, aceasta este una dintre marile experiențe importante.

Sau să presupunem că țineți cotul înainte timp de douăzeci de minute, acesta este, pe de o parte, un exercițiu de răbdare, pe de altă parte, este și un exercițiu dureros. În 20 de minute, aplecați-vă înainte, partea din spate a picioarelor va trage indiferent cum ați face-o. În parte, poate fi un exercițiu de a îndura picioarele adormite.

Deci, treci prin rai și iad când faci o asana mult timp. Sau când faci scaunul pivotant. Acest lucru duce la dificultăți, dar și la experiențe incredibil de sublime. Așa că ai putea spune că asanele ajută și la elaborarea karmei.

Într-un fel, fiecare asana corespunde unei anumite experiențe de viață. Și acum nu trebuie neapărat să exersezi 8.400.000 de asane. Dar pe parcursul întrupărilor treci prin 8.400.000 de experiențe de viață. Unii oameni au nevoie de săptămâni și luni pentru o experiență, iar alții merg într-o asana cu mare conștientizare și permit corpului și minții să meargă în acea experiență anume și apoi, în câteva minute, ar fi putut avea o viață întreagă sau cel puțin câteva luni de experiențe karmice.

În acest sens, asanele pot face posibilă și karma și pot promova dezvoltarea spirituală foarte puternic. Acum puteți să vă gândiți singuri în ce experiențe speciale v-au adus deja asanele. Mai ales dacă îl ții mai mult. Și ce experiență umană valoroasă ai avut făcându-te să treci prin toate aceste experiențe. Nu renunțați când lucrurile devin grele. Nu ieși imediat dacă observi că te afunzi în ceva foarte special. A vă permite să intrați în astfel de experiențe este, de asemenea, ceva foarte important. Reflectă: Ce ai făcut până acum și intenționezi să ții Asana puțin mai conștient, mai intens și mai mult.

Video - Cele 84 de asane principale și efectele lor

Cele 84 de asane principale

  1. Vira Bhadrasana, poziția de erou
  2. Variația Virabhadrasana, triunghiul eroului
  3. Variația Virabhadrasana, erou rotativ - triunghi erou rotativ
  4. Shiranghustasana, erou care se pleacă (de asemenea, poziția din cap până în picioare)
  5. Adhomukhashvanasana, câine/acoperiș
  6. Navasana, exerciții musculare abdominale
  7. Eka Pada Shirasana, întinsă despărțită
  8. Vrikshasana, stand de mână
  9. Shirshasana, headstand
  10. Urdhwapadmasana (de asemenea, Oordhvapadmasan), headstand în lotus (și alte variante)
  11. Vrischikasana/Vrishchikasana, Scorpion
  12. Sarvangasana, suport pentru umeri (și variante)
  13. Variație de lotus a Sarvangasana, lotus în suportul umărului
  14. Halasana, plug
  15. Karna Pidasan, poziția ureche-genunchi - variație avansată a plugului cu genunchii îndoiți lângă urechi
  16. Variația de lotus a Halasana, plugul de lotus (și alte variații)
  17. Sethu Bandhasana, pod, variație avansată
  18. Sethu Bandhasana, pod
  19. Chakrasana, roată
  20. Matsyasana, pește
  21. Paschimotthanasana, îndoire înainte
  22. Janu Shirasana, cot cu un picior înainte - poziția cap-genunchi
  23. Îndoire înainte cu un picior - poziția capului și genunchiului, un braț în jurul spatelui, altul în jurul genunchiului
  24. Janushirasana „rotativă”, variația Paschimothanasana (= îndoire rotativă înainte)
  25. Kurmasana, broasca testoasa
  26. Akarna Dhanurasana, arc și săgeată
  27. Variația Paschimothanasana,
  28. Hanumanasana, (desparte)
  29. Hastha Padasan, împărțit cu picioarele încrucișate/cu picioarele încrucișate înainte
  30. Eka Pada Shirasana, piciorul în spatele poziției capului în timp ce stă așezat - poziția picior-cap
  31. Yoga Nidrasana, poziția de dormit a yoghinului
  32. Uthitha Kurmasana, țestoasă în picioare
  33. Purvotthasana, Plan înclinat
  34. Variația Purvotthasana, planul înclinat, variația avansată
  35. Bhadrasana, fluture
  36. Kanda Pinda Asana, exercițiu la gleznă
  37. Parvatasana, munte
  38. Garbhasana, embrion
  39. Kukkutasana, cocoș
  40. Yoga Mudra, poziție lotus legată cu îndoire înainte
  41. Omkarasana, poziția OM
  42. Yoga Dandasana/Yoga Danta Asana Yogi stick position
  43. Gomukhasana, cap de vacă, Virasana
  44. Suport cot/suport cot
  45. Padangushtasana, poziția vârfurilor, poziția vârfurilor
  46. Simhasana, leu
  47. Bhujangasana, cobra
  48. Variația Bhujangasana, cobra regelui (și alte variații)
  49. Shalabhasana, lăcustă
  50. (Purna) Dhanurasana, arc
  51. Kapotasana, porumbel
  52. (Purna) Supta Vajrasana, Diamant - Poziție în genunchi/Poziție diamant
  53. Variație Chakrasana sau Ustrasana, cămilă (culcat Supta Vajrasana relaxant)
  54. Anjaneyasana, (jumătate de lună) jumătate de lună
  55. Hanumanasana (desparte), desparte
  56. Variația Shalabhasana, barcă
  57. Variația Shalabhasana, pasăre
  58. Majariasana, pisică/variație Majariasana - pisică diagonală
  59. Garbhasana, poziția copilului
  60. Ardha Matsyendrasana, scaun pe jumătate pivotant
  61. Kakasana din Utkatasana, cioara din ghemuit
  62. Kakasana, corb
  63. Variația Kakasana, corb lateral
  64. Variația de lotus a lui Kakasana, corb de lotus
  65. Mayurasana, păun
  66. Variație de lotus a Mayurasana, păun de lotus
  67. Variație Kakasana, lapwing
  68. Vatyanasana Variația poziției degetului de la picioare - poziția genunchi-deget
  69. Padahastasana, îndoită în picioare
  70. Vrikshasana, copac
  71. Vrikshasana Variation/Padahastasana Variation, cu un picior îndoit în față
  72. Garudasana, vultur
  73. Variația Vrikshasana, piciorul la îndemână
  74. Variația Vrikshasana, picior în cap
  75. Bakasana, macara
  76. Natarajasana, dansatoare
  77. Varianta Natarajasana, dansatoare 2 - dansatoare orizontale
  78. Samakonasana, atac în picioare
  79. Trikonasana, triunghi
  80. Variația Trikonasana, triunghiul 2
  81. Variația Trikonasana, triunghiul 3
  82. Variația Trikonasana, triunghiul 4
  83. Variația Trikonasana, triunghiul 5
  84. Baddha Padmasana, lotus legat - poziție lotus legat

32 de asane principale în Gheranda Samhita

Gheranda Samhita descrie 32 de asane principale. Una peste alta, sunt la fel de multe asane pe cât de multe tipuri de animale. Shiva menționează de 84 de ori o sută de mii (1 lac = 100.000). Dintre acestea, 84 sunt considerate corecte, iar dintre acestea 84, 32 sunt deosebit de bune pentru această lume a ființelor muritoare. Următoarele 32 de asane menționate aici produc succes în această lume muritoare. Apoi, o prezentare generală a celor 84 de asane principale.