9 alimente care te pot ajuta să elimini grăsimea din burtă

Unul dintre cele mai cunoscute alimente pentru reducerea grăsimii din burtă este ghimbirul. Vă recomandăm să-l consumați în stare proaspătă ca supliment la diverse feluri de mâncare. Dar își păstrează efectul și sub formă de ceai

Căutați recomandări nutriționale și doriți Elimină grăsimea din burtă? Ele există de fapt. O dietă sănătoasă și adaptată vă poate duce acolo mai repede decât credeți.

Vă recomandăm o dietă sănătoasă în multe feluri. Desigur, există și capsule, pastile și pulberi care vă promit să obțineți rapid rezultatul dorit. În opinia noastră, acestea ar trebui însă consumate cu prudență.

Noi credem că alternativa naturală este întotdeauna cea mai sănătoasă și mai bună pe termen lung este.

Prin urmare, vă oferim o listă de alimente la mana, care poate fi folosit pentru eliminarea grăsimii din burtă. Fă-i parte din dieta ta și ia-ți rămas bun de la burta mare.

1. Salată Romaine

Conține salată română foarte puține calorii și, prin urmare, se găsește foarte des în salatele mixte precum salata iceberg și alte soiuri. Salata nu este doar crocant și gustos, dar funcționează și special umplere.

L-am pus pe lista noastră de alimente pentru reducerea grăsimii din burtă, pentru că el este unul sursa excelenta a urmatorilor nutrienti este:

Carotenii beta
vitamina C
Vitamina K
Folat
mangan
crom

Rezultatele diferitelor studii confirmă faptul că Oligoelement crom la o arderea crescută a grăsimii din burtă conduce când consumul acestuia combinat cu exerciții fizice regulate devine.

Astfel puteți elimina grăsimea din burtă.

Diabeticii vor constata, de asemenea, că sinteza și Îmbunătățește efectul insulinei voi.

2. Elimină grăsimea din burtă cu grapefruit

Nu mai este un secret faptul că acest citric te ajută să slăbești. Un studiu realizat în 2006 a constatat că Consumul de jumătate de grapefruit pe zi susține în mod vizibil pierderea în greutate.

Amintiți-vă, este întotdeauna mai bine să faceți asta Fructul în ansamblu a consuma. Spre deosebire de sucul de grapefruit, întregul fruct oferă organismului cantități semnificative Fibre dietetice care ajută digestia.

3. ghimbir

Ghimbirul este unul dintre cele mai utilizate condimente la nivel mondial. A fost probabil folosit pentru prima dată în China, în jurul secolului al V-lea î.Hr. Astăzi este disponibil pe toate continentele.

Ghimbirul are o gamă largă de efecte, dintre care ne interesează în primul rând cele care ne ajută să slăbim. Grăsimea din burtă se reduce în mod eficient după consumul de ghimbir dacă este consumată proaspătă.

Deci, cumpărați bucăți mici de ghimbir, cum ar fi cele disponibile pe piață și apoi obțineți provizii.

Puteți măcina sau rade ghimbirul proaspăt și îl puteți adăuga la mâncare. Ghimbirul este disponibil și sub formă de pulbere, dar acest lucru este mai puțin eficient.

4. Fasole albă

Fasolea albă este, de asemenea, unul dintre alimentele care facilitează reducerea grăsimii din burtă. Aceasta este leguminoase versatile, foarte hrănitor și gustos sunteți.

Pentru că boabele o fac o mulțime de proteine și fibre doar daca Mai puțină grăsime trebuie doar să consumi cantități mici satul a deveni. Dacă le consumați în mod regulat, veți găsi rapid că Grăsimea abdominală dispare treptat.

Apropo, fasolea îmbunătățește și digestia și absorbția carbohidraților. La fel se poate Preveniți constipația.

5. Eliminați grăsimea din burtă cu nuci de pin

Nucile de pin sunt semințe extrem de gustoase care, din păcate, nu ocupă niciunul dintre locurile de top din dieta noastră zilnică. Sunt puțin mai scumpe, deci nu se consumă în fiecare zi.

Intr-adevar merită prețul lor? și ar trebui să vă gândiți de două ori să nu le faceți un dispozitiv permanent în meniul dvs. atunci când încercați să scăpați de grăsimea abdominală.

O mână mică de nuci de pin este suficientă pentru a-ți satisface apetitul fără a adăuga prea multe calorii.

6. Piept de pui

Dacă sunteți îngrijorat de grăsimea din burtă, pieptul de pui va fi cu siguranță unul dintre alimentele care ar trebui să fie pe lista dvs. de cumpărături. Această carne albă bogat în proteine, dar sărac în carbohidrați și grăsimi.

Pieptul de pui oferă vitaminele importante B3 și B6. Vitamina B3 stă direct Legat de insulină și pierderea de grăsime. Vitamina B6 totuși, îl acceptă pe cel corect Absorbția zincului.

7. Scortisoara

Scorțișoara este un condiment cu proprietăți cu adevărat extraordinare, iar una dintre aceste proprietăți este de a ne ajuta să slăbim.

Uneori, grăsimea abdominală se acumulează din cauza uneia Rezistenta la insulina iar insulina lui Prin urmare, nu transmiteți efecte de reducere a grăsimilor poate sa. Rezistența la insulină, diabetul zaharat de tip 2 și obezitatea dau mâna și sunt dependente reciproc.

care o jumătate de linguriță de scorțișoară zilnic consumat, ajută organismul său, Nivelul zahărului din sânge în echilibru a păstra. Acest lucru poate reduce rezistența la insulină și diabetul rezultat și asta Grăsimea din burtă poate fi redusă.

Scorțișoara este recomandată diabeticilor ca terapie de susținere a bolii lor.

8. Albus de ou

Proteinele sunt unul dintre elementele de bază ale unei diete sănătoase și echilibrate. Este una sursă excelentă de proteine și conține doar multe sărac în grăsimi și calorii. Dar este bogat în apă.

gălbenuș de ou cu toate acestea, conține cantități destul de mari de grăsimi, cum ar fi colesterolul și caloriile. Totuși, vă recomandăm să mâncați oul întreg, deoarece gălbenușul dă și el cantități semnificative de fier, zinc și vitaminele A, B12, D și E..

Iti recomandam, pentru micul dejun, de exemplu, o omletă a se bucura. Cel mai bine este să folosiți toate ouăle și legumele după gust.

9. Avocado

Ultima mâncare pe care am vrea să o recomandăm astăzi este avocado. Avocado este cunoscut pentru că îl are o mulțime de grăsimi sănătoase conține - dar din moment ce sunt încă grăsimi, mulți oameni presupun că nu are loc într-o dietă pentru pierderea în greutate.

Este astfel încât grăsimea conținută în avocado nu numai nu te face mai gros, dar acelea Chiar stimulează eliminarea grăsimii din burtă. Acidul oleic este una dintre grăsimile sănătoase care se află în avocado și tu te umple.

Pe lângă acidul oleic, avocado furnizează și organismul nostru Vitamine din complexul B si Antioxidanți vitamina C și E..

O dietă variată bazată pe selecția atentă a produselor naturale este un pas important către figura ta de vis. Alimentele menționate aici pot servi drept ghid.

…si nu uitați să faceți mișcare în mod regulat!

Hita, M. G., Rodríguez, A. S. S., Maldonado, S. M. R. și Cerda, A. P. (2001). Obezitate și diabet zaharat tip 2. Investigación En Salud.
Fulgoni, V. L., Dreher, M. și Davenport, A. J. (2013). Consumul de avocado este asociat cu o calitate mai bună a dietei și cu aportul de nutrienți și cu un risc mai mic de sindrom metabolic la adulții din SUA: Rezultate din Studiul Național de Sănătate și Nutriție (NHANES) 2001-2008. Jurnal de nutriție. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-1
Silver, H. J., Dietrich, M. S. și Niswender, K. D. (2011). Efectele grapefruitului, sucului de grapefruit și preîncărcărilor de apă asupra echilibrului energetic, pierderii în greutate, compoziției corpului și riscului cardiometabolic la adulții obezi cu viață liberă. Nutriție și metabolism. https://doi.org/10.1186/1743-7075-8-8

Până nu cu mult timp în urmă, dietele de slăbit se concentrau pe alimentele cu un conținut cât mai scăzut de calorii pentru a preveni depunerile de grăsimi. Un echilibrat ...

Flexibilitatea metabolică este un concept care se referă la capacitatea organismului de a utiliza sursa optimă de energie pentru metabolism ....

Astăzi toată lumea vorbește despre metabolism. Acest lucru se datorează legăturii dintre metabolismul dvs. și schimbare ...

Unele tipuri de fructe te pot ajuta să slăbești. Cu toate acestea, trebuie să știți cum să le încorporați în mod corespunzător în dieta dumneavoastră. Dacă…

Criolipoliza este o procedură minim invazivă care poate fi utilizată pentru îndepărtarea țesutului gras încăpățânat. Când exercițiile fizice și dietele nu sunt suficiente pentru ...

Mulți oameni sunt supraponderali și au nevoie de dietă pentru a-și menține sănătatea. Foarte des ...