Faceți grădinăritul sănătos

(djd). Vara, mulți oameni așteaptă cu nerăbdare lucrările de grădinărit. Dar săparea, plivirea, plantarea și udarea pot pune stres pe articulații și pot reduce rapid bucuria grădinăritului. Pacienții cu osteoartrită, în special, consideră deseori să renunțe la grădina lor. Dar nu trebuie să fie cazul: dacă ții cont de câteva sfaturi și trucuri pentru secvențe de mișcare mai simple și cu instrumentele potrivite, grădinăritul devine din nou ușor. Oasele și cartilajul pot fi, de asemenea, sprijinite în mod specific printr-o dietă conștientă și o combinație echilibrată de nutrienți, cum ar fi dieta suplimentară echilibrată de la Orthomol arthroplus.

sănătos

Osteoartrita nu este un motiv pentru a renunța la exerciții, dar este importantă combinația corectă de exercițiu și odihnă. Pentru a evita durerile de spate, mișcările trebuie efectuate cu spatele drept cât mai posibil. Uneltele de grădină reglabile pe înălțime asigură o postură verticală și ușurează coloana vertebrală, care este puternic stresată atunci când săpați, de exemplu. Lucrul într-o poziție îngenuncheată sau într-o poziție ghemuită pune stres pe discurile intervertebrale în special. Prin urmare, pentru activități pe suprafețe dure, este recomandabil să ridicați un picior și să vă sprijiniți brațul pe coapsă pentru a ușura spatele. În plus, un tampon moale protejează genunchii. Mânerele ergonomice sunt ușoare pe degete și încheieturi. În general, este important să nu te ridici prea tare și să faci suficiente pauze. Desigur, aceste sfaturi se aplică și activităților din afara grădinii.

De asemenea, puteți susține în mod specific oasele și cartilajul printr-o dietă conștientă cu fructe și legume proaspete și un consum moderat de carne roșie. O combinație echilibrată de micronutrienți, cum ar fi dieta suplimentară echilibrată Orthomol arthroplus din farmacie, poate furniza articulațiilor substanțe nutritive importante și componente ale cartilajului. Osteoartrita nu depinde de vârstă: de la 40 de ani, doisprezece până la 15% dintre bărbați și femei suferă de semne de uzură la nivelul articulațiilor.