Slăbiți sănătos - acest lucru va evita efectul yo-yo

Întrucât sunt atât de mulți oameni care doresc să-și reducă permanent excesul de greutate, există și diverse diete. Problema este că toată lumea vrea să-și piardă greutatea corporală cât mai repede posibil. Prin urmare, este adesea folosită o dietă care promite succes rapid. Există, de asemenea, numeroase diete care pot fi utilizate pentru a obține rezultate rapide. Cu toate acestea, acestea vizează descompunerea apei și a masei musculare din corp. Prin urmare, persoana cântărește cu câteva kilograme mai puțin după doar câteva zile. Acesta este un sentiment special de realizare. Dar, în cea mai mare parte, este doar de scurtă durată, deoarece efectul yo-yo se instalează imediat după aceea. Prin urmare, acest fenomen ar trebui explicat mai detaliat.

Efectul yo-yo a fost vital

Oamenii nu aveau întotdeauna o abundență de mâncare. S-a întâmplat adesea ca oamenii să aibă la dispoziție ocazional doar cantități mari de alimente. Acestea au fost apoi consumate imediat pentru a fi pregătite pentru orice lipsă. Prin urmare, este un fel de instinct primar. Dacă acum consumul de alimente este redus semnificativ din cauza unei diete, efectul yo-yo se instalează automat. Corpul trece în poziția de alarmă și așteaptă următoarea mâncare. Există un puternic sentiment de foame. Odată ce mâncarea este disponibilă, pofta de mâncare poate fi cu greu redusă. Acest lucru duce la faptul că se mănâncă atât de mult după o dietă încât greutatea corporală este mai mare decât înainte de dietă. Dar acest fenomen poate fi influențat.

Planificați cu atenție și efectuați dieta

Oricine intenționează să slăbească ar trebui să aducă multă răbdare. Pierderea în greutate necesită mult timp. Experții recomandă în mod repetat ca greutatea corporală să fie redusă cu maximum patru kilograme pe lună. Efectul yo-yo este deja considerabil redus printr-o reducere pe termen lung, dar uniformă a greutății. Prin urmare, ar trebui planificate luni sau poate ani pentru a pierde în greutate. Este nevoie de multă răbdare și disciplină pentru a continua. Cu toate acestea, dacă îl gestionezi, vei beneficia și de o greutate corporală mai mică și de toate aspectele pozitive de sănătate. Apoi se pune întrebarea cu privire la cum ar putea arăta o astfel de dietă.

Evitați efectul yo-yo cu dieta potrivită

Obezitatea rezultă din aportul excesiv de calorii. De aceea, cel mai important pas în slăbit este reducerea caloriilor. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece înseamnă că trebuie făcute unele modificări ale dietei. Cu toate acestea, trebuie remarcat și faptul că există calorii bune și rele. Caloriile bune sunt cele importante pentru organism. Depinde întotdeauna de ce alimente provin. Caloriile proaste pot fi găsite în grăsimile nesănătoase din batoanele de ciocolată, de exemplu. Acestea nu pot fi utilizate de corpul uman și, prin urmare, formează doar grăsime inutilă. Iată un articol deosebit de interesant și amplu despre subiectul pierderii în greutate. Merită citit pentru toate părțile interesate.

Reduceți excesul de calorii

Pe lângă un aport redus de calorii, poate avea loc și o reducere a caloriilor inutile în același timp. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin exerciții. Nu trebuie să fie un exercițiu intens. Există activități fizice pe care oricine le poate face cu puțin efort. Acestea includ:

A merge la o plimbare
Ciclu
Gradinarit
Folosiți scări în loc de lift

Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi aduce multe. La un moment dat, toată lumea simte dorința de a face ceva mai mult. Acestea pot fi drumeții mai lungi sau plimbări cu bicicleta. Este vorba în primul rând de creșterea cifrei de afaceri de calorii. Dacă se consumă din ce în ce mai multe calorii decât corpul consumat, greutatea corporală se reduce automat.

Concluzie

Oricine este supraponderal ar trebui să facă ceva. Acest lucru protejează articulațiile și ameliorează sistemul cardiovascular. Numeroasele diete fulger nu sunt recomandabile, deoarece duc la un efect de yo-yo. Dacă vrei să slăbești sănătos, trebuie să îți reduci încet aportul de calorii și ai nevoie de puțină răbdare.