Mănâncă sănătos - așa funcționează!

Ai uneori senzația că nu mai știi și nu mai simți ce constituie o dietă sănătoasă? Te simți copleșit de toate informațiile de pe internet, la radio, la televizor și pe afișele publicitare? Atunci nu ești singur cu el.

M-am simțit la fel, și cu siguranță și alte zeci de oameni. Poate fi atât de simplu. Corpul nostru știe intuitiv de ce are nevoie. Știți și asta - trebuie doar să găsiți din nou acces la această sursă. Vă voi arăta cum să restabiliți această conexiune.

Ce este alimentația sănătoasă?

Dar, în primul rând, să clarificăm cea mai mare neînțelegere. Răspundeți la următoarea întrebare: Ce este alimentația sănătoasă pentru dvs.?

Majoritatea oamenilor înțeleg că înseamnă a pierde în greutate. Mănâncă sănătos numai dacă vor să schimbe ceva despre corpul lor sau despre numărul de pe cântar. Dar aceasta este doar o mică parte a adevărului.

Desigur, vă poate și vă va ajuta să slăbiți. Dar criteriile care fac o dietă sănătoasă sunt mult mai extinse. Prin urmare, vreau să vă aduc mai aproape de definiția mea.

susține corpul în toate procesele sale
să fie antiinflamator
să fie ușor de digerat
să fie bogat în antioxidanți
au o gamă largă de substanțe nutritive și substanțe vitale
să fie cât mai neprocesat posibil
conțin suficiente proteine
îți dă energie și nu o retrage
te fac fericit și fii o plăcere
și mult mai mult.

Aș putea continua cu această listă pentru totdeauna, dar cred că înțelegeți schema. Așa că ajungem la următorul punct într-o clipă.

De ce să mănânci sănătos?

Această întrebare se explică practic după lista de mai sus. Cu o dietă sănătoasă vă consolidați corpul, sistemul imunitar și bunăstarea în toate privințele. Bolile nu au nicio șansă, deoarece sistemul dvs. imunitar este echipat în mod optim cu toți anticorpii de care are nevoie.

Mâncarea ușor digerabilă vă oferă mult mai multă energie pentru alte aspecte, deoarece intestinele nu vă jefuiesc de tone pentru digestie.

Corpul tău își va găsi din nou echilibrul și frumusețea. Puteți aștepta din nou mâncarea din nou și vă puteți bucura din plin.

Pofta ta de viață, energia ta, sentimentul tău de fericire, motivația și sănătatea ta, precum și concentrarea, cresc tot.

Cu atâtea avantaje, de ce nu mănâncă toată lumea sănătos?

Aflați de ce în cartea mea electronică gratuită nicio dietă nu funcționează și cu care 3 sfaturi ușor de implementat tot poti slabi .

Introduceți datele dvs. pentru a vă putea trimite cartea electronică gratuită.

Abonându-vă, confirmați includerea în buletinul informativ.

Nu vă voi da niciodată datele.

De ce este foarte dificil pentru mulți să-și schimbe dieta

Pentru că obiceiurile sunt prea puternice! Punct.

Obiceiurile ne determină viața. Voința ta nu poate face aproape nimic împotriva ei. Obiceiurile s-au format de obicei de-a lungul mai multor ani și sunt, prin urmare, puternice. Dar lucrul bun: totul poate fi schimbat, inclusiv obiceiurile! Ai nevoie doar de motivație și perseverență.

Nu mă înțelege greșit acum. Nu este necesară forțarea sau torturarea. Pentru că eu știu cel mai bine că aceste metode sunt sortite eșecului.

Am încercat multe și de multe ori am încercat să fac schimbări radicale în dieta mea - fără succes (pe termen lung). Obiceiurile m-au prins mai devreme sau mai târziu. Probabil că ai mai văzut asta și înainte. Nu te învinovăți pe tine! Nu ești un eșec și nu ești o persoană rea din cauza asta.

Există o singură modalitate de a-ți atinge obiectivele pentru sănătate și pentru corpul visat: Trebuie să trăiești în armonie cu corpul. Trebuie să trăiești conform legilor sale, apoi totul va veni la tine așa cum vrei. Dar dacă lupți împotriva corpului tău, atunci ai pierdut înainte să începi.

Dar nici societatea de astăzi nu o ușurează. Alimentele „nesănătoase” și cele rele sunt oferite la prețuri ieftine. O gustare se ascunde după fiecare colț. Oriunde te uiți, vezi reclame despre următoarea super dietă sau cea mai bună pastilă minune. Industria alimentară și a publicității fac tot ce pot pentru a vă ține prins.

Pentru că: după ce ați înțeles secretul alimentației sănătoase, nu mai sunteți un profit pentru ei și vor să prevină asta cu orice preț!

Ce trebuie să faci fără?

Acum vine punctul meu preferat, pentru că acum pot să iau stiloul și să șterg toate lucrurile pe care nu mai ai voie să le mănânci 😉 Acesta este probabil punctul în care ți-e mai frică, pentru că nu vrei să rămâi fără mâncarea ta preferată. "Bekimul rău va picta acum tot ceea ce simt ..."

Hah! Nu vă faceți griji, nu va fi atât de rău. Pentru că abstractul este: Nu trebuie să te descurci fără NIMIC! Pentru că tot ce nu faci, îl pui pe un piedestal și dorința crește din ce în ce mai mult. Deci, decideți pentru altceva decât ÎMPOTRIVA ceva. Nu vă interzice nimic! Altfel nu vei rezista mult și dorința și pofta vor fi inevitabile.

Dar vreau totuși să-mi pot folosi stiloul.

V-AM INTERZIS IMEDIAT:

Dieta
Să ia pastile minune
Petrecerea a 1.329.572 ore în sala de sport încercând să slăbească sau să devină mai sănătos
luați suplimente chimice
Pentru a avea shake-uri de înlocuire a mesei
TOATE produsele ușoare de acolo
și toate celelalte lucruri cu care încercați să vă atingeți figura de vis

Deci, șters. Oprește prostii de acum înainte și începe să ai încredere în corpul tău.

Pot slăbi cu o dietă sănătoasă?

Un cristal clar DA! Bineînțeles că poți. Și într-un mod durabil și ușor. Mâncând o dietă sănătoasă, corpul tău își recâștigă echilibrul și își găsește silueta ideală - adică eliberează automat kilogramele în exces.

Dar la ce ar trebui să acordați o atenție absolută: acest lucru se întâmplă încet! Nu vei fi spindid peste noapte. Corpul tău necesită timp. Ar trebui să i-l dai și lui. Veți fi răsplătit cu corpul visat și cu o sănătate optimă. Și că durabil și durabil. Nu este o afacere corectă?

Cumpărături sănătoase

Când mergi la cumpărături, decizi ce se termină în farfurie.

„Ceea ce aterizează pe farfurie este responsabilitatea ta exclusivă”.

Când faceți cumpărături, decideți dacă și cât de sănătos veți mânca. Și nu, produsele ușoare nu aparțin pe lista de cumpărături!

Vreau să vă dau 2 sfaturi pe care ar trebui să le luați în considerare de acum înainte și cu care puteți găsi alimente sănătoase.

1. Cât de procesate sunt alimentele?

Cu cât este mai natural, cu atât mai bine. Pentru a ușura înțelegerea: legumele și fructele sunt practic neprelucrate (în cazul alimentelor organice). Chipsurile de cartofi, pe de altă parte, sunt foarte prelucrate. Deci, atunci când alegeți, întrebați-vă cum și cât a fost procesat. De asemenea, poate fi foarte util să vă imaginați ce ar crește din el dacă l-ați planta în pământ. Un măr natural a devenit un măr. Dacă prelucrați mărul și îl plantați în pământ, nu va ieși nimic din el. El este, ca să spunem așa, „mort”. Dar avem nevoie de mâncare „vie” plină de energie și vitalitate.

2. Ce fel de substanțe sunt în interior?

Cea mai simplă întrebare: înțelegeți toate ingredientele? Dacă nu, atunci stai departe dacă este posibil! E312 sau E238 - nu este nimic ascuns în coșul de cumpărături! Emulsifianții, amelioratorii de aromă, coloranții și alți aditivi chimici nu aparțin, de asemenea, pe farfurie și, în cele din urmă, în corpul dumneavoastră. Tot ceea ce nu înțelegeți, lăsați să fie.

Cumpărăturile sănătoase pot fi atât de „ușoare”.

Alimentele sănătoase nu sunt mult mai scumpe?

Lasă-mă să-ți pun o întrebare: sănătatea ta este prea scumpă pentru tine? Da? Pentru ce trăiești atunci Ne pare rău pentru modul oarecum direct, dar vă rugăm să salvați în altă parte.

Dar acum la adevărata întrebare. NU, nu sunt mult mai scumpe. La prima vedere, da. Pentru că în supermarket mâncarea nesănătoasă atrage cu prețuri ieftine, astfel încât să nu obțineți gustul alimentelor sănătoase, pentru că sănătoase și gratuite nu aduceți mult companiilor alimentare - trist, dar adevărat!

Veți economisi o mulțime de bani, devenind mai sănătos. Puteți să vă opriți medicamentele (dacă luați unele și, desigur, numai în consultare cu medicul), vizitele medicului devin din ce în ce mai puține, nu mai cheltuiți bani pe diete scumpe și produse dietetice și și și.

Mănânc sănătos de mulți ani și ceea ce pot concluziona din el: NU, nu este mai scump.

Ce cred despre aplicațiile de sănătate

Pe scurt: NIMIC și NIMIC! Șterge asta! Pentru că în cea mai mare parte sunt doar acolo pentru a număra caloriile. Și fii sincer, chiar îți vine să controlezi ceea ce mănânci toată ziua? Eu nu cred acest lucru. Deci, mâncați sănătos și nu trebuie să numărați nicio calorie și, de asemenea, beneficiați de toate avantajele care vin odată cu acesta.

Cu toate acestea, există încă o aplicație care este bună. Din păcate, nu-mi amintesc care este numele ei. Puteți scana codul cu acesta și veți obține o prezentare generală a ingredientelor. Îmi pare încă util 🙂

Concluzie

O dietă sănătoasă este, de asemenea, o opțiune pentru dvs. Beneficiați la toate nivelurile. De acum înainte, cumpărați numai alimente naturale de cea mai înaltă calitate, dacă este posibil. Pregătiți-vă ușor mesele, iar substanțele nutritive rămân în interior și sunt disponibile pentru corpul dumneavoastră. Oh, înainte să uit: mestecați-vă mâncarea de cel puțin 50 de ori pe mușcătură. În acest fel, este utilizabil în mod optim și vă sporește sănătatea și mai mult 🙂