A vedea clar! Ochi sănătoși

O vedere bună este extrem de importantă pentru viața noastră de zi cu zi, dar mulți neglijează să aibă grijă de ea. Oricine ar trebui să aibă o vedere verificată în mod regulat de către un optician - indiferent dacă are sau nu simptome. În Germania, milioane de oameni se plâng de uscăciunea ochilor, tulburări de vedere și alte plângeri, dar doar aproximativ un sfert dintre aceștia contribuie la o bună sănătate a ochilor ca parte a examinărilor preventive regulate.

Totuși, lipsa testelor oculare înseamnă că multe probleme oculare trec complet neobservate în afara controalelor regulate. Există mai multe moduri simple prin care vă puteți schimba stilul de viață pentru a păstra o viziune clară și ochi sănătoși:

Cunoaște-ți istoricul familiei și contribuie la sănătatea ochilor

Cunoașterea condițiilor ereditare este esențială pentru înțelegerea sănătății ochilor pe termen lung. Știind că există o anumită predispoziție în familie te poate ajuta să faci demersurile necesare din timp. Acest lucru va împiedica agravarea unei stări oculare existente în viitor. Nu mulți oameni știu că aproape o treime dintre oameni nu au nicio idee dacă au o predispoziție ereditară la glaucom în familie? Știind dacă există afecțiuni genetice familiale, cum ar fi diabetul de tip 2, astigmatismul sau miopia, pot proteja în mod semnificativ sănătatea ochilor. O boală ereditară mai critică este boala degenerativă a degenerescenței maculare, care este de fapt principala cauză a orbirii în Europa.

Fii atent la talie

Obezitatea poate afecta uneori și sănătatea ochilor, chiar dacă persoana nu are simptome sau disconfort. Cu toate acestea, ochii sunt singurele organe din corp unde nervii și arterele pot fi văzute fără intervenție chirurgicală. Prin urmare, nu este deloc surprinzător faptul că ochii prezintă chiar simptome de boli cardiovasculare, diabet sau retinopatie diabetică într-un mod surprinzător. În multe cazuri, aceste boli sunt cauzate de obezitate. Alte afecțiuni care au fost legate de obezitate sunt cataracta, adică cataracta, hipertensiunea intracraniană idiopatică (presiune intracraniană crescută), precum și tulburările tiroidiene și exoftalmia, în mod popular „ochi googly”.

Alimentație adecvată pentru o bună sănătate a ochilor

Microalga Chlorella, Spirulina și algele Afa furnizează chiar mai mult betacaroten decât morcovii. O doză zilnică de 4 grame de spirulină este echivalentă cu 2000 micrograme * beta-caroten. Șoldurile, caisele uscate, pepenii dulce, varza și legumele sălbatice verzi, cum ar fi păpădia sau urzica, conțin, de asemenea, cantități atractive de beta-caroten, care se situează între 300 și 1300 micrograme la 100 de grame.

Activitatea contribuie la ochi sănătoși

Exercițiile frecvente sunt importante pentru menținerea unui IMC sănătos, care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare și a diabetului, menținând în același timp sănătatea ochilor. Studiile au arătat o legătură între un stil de viață sedentar și un risc crescut de glaucom. Cercetările efectuate la Universitatea din Wisconsin au constatat că persoanele care fac mișcare în mod regulat au șanse reduse cu 70% să dezvolte boli degenerative ale ochilor.

Renunțați la fumat și îmbunătățiți sănătatea ochilor

Diverse studii științifice arată, de asemenea, că doar 15% dintre fumători sunt îngrijorați de efectele pe care le are ceața albastră asupra sănătății ochilor. Și totuși fumatul poate avea consecințe foarte grave. Studiile pe această temă au arătat, de asemenea, că există o legătură extrem de puternică între fumat și dezvoltarea AMD și a cataractei. De fapt, fumătorii au șanse de patru ori mai mari să dezvolte DMA, iar fumatul afectează chiar eficacitatea tratamentului DMA. În plus, riscul unui fumător de a dezvolta cataractă merge mână în mână cu numărul de țigări fumate - cei care fumează mult sunt mai mult decât susceptibili să dezvolte cataractă mai severă.

Acordați atenție consumului de alcool

Consumul moderat de alcool este foarte recomandat pentru a menține sănătatea generală bună. Cei trei factori alimentația slabă, fumatul și abuzul de alcool pot duce la neuropatie optică toxică, progresivă, care poate provoca deficiențe de vedere și deteriorarea celulelor nervoase optice. Această deteriorare lasă urme în ochi, ceea ce face ca culorile să pară foarte spălate la cei afectați - sau în cazuri foarte severe există riscul pierderii vederii. Prin urmare, recomandarea generală pentru bărbați este să nu beți mai mult de 21 de unități de alcool pe săptămână și nu mai mult de 4 unități pe zi. Pentru femei, recomandarea este chiar mai mică, acestea ar trebui să limiteze consumul de alcool la cel mult 14 unități pe săptămână și 3 unități pe zi.

Feriți-vă de razele solare dăunătoare

Expunerea prelungită la lumina ultravioletă (UV) poate deteriora grav ochii și, în unele cazuri, este chiar responsabilă pentru arderea retinei - acest lucru poate duce la orbire completă. Se știe că lumina UV crește riscul de AMD și cataractă. Prin urmare, este imperativ ca ochelarii de soare să fie purtați în zilele luminoase. Oricine are deja simptome din radiația solară ar trebui să vadă acest lucru ca pe un semn că ochii lor sunt deja deteriorați. Nivelurile UV sunt cele mai ridicate între orele 10:00 și 14:00, deci planificați în consecință. Atunci când cumpărați ochelari de soare, ar trebui să căutați un model cu standardul CE, standardul european pentru protecție UV fiabilă. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică numai vremii calde. În climatele reci cu multă zăpadă, razele UV pot fi la fel de dăunătoare. Zăpada reflectă până la 80% din lumina UV naturală a soarelui, ceea ce poate duce la orbirea zăpezii. Așadar, amintiți-vă întotdeauna ochelarii de soare - pe vreme caldă și rece.