Acest lucru ajută împotriva celulitei (coaja de portocală)

Vara face semn și cu ea haine scurte și la modă. Din păcate, bucuria de a face acest lucru este adesea tulbure, deoarece multe femei au urechi inestetice pe coapse și fese - celulita. Nouă din zece copii de peste 30 de ani sunt afectați de „coaja de portocală”. Celulita sau celulita nu este o boală, ci o problemă cosmetică - adesea puțină consolare pentru femeile în cauză.

Celulita poate fi combătută

Dar există și posibilitatea ca cei afectați să topească depozitele nedorite de grăsime. Cu toate acestea, este nevoie de disciplină și perseverență pentru a întări țesutul conjunctiv slab și a construi mușchiul. Exercițiile fizice regulate și un plan alimentar sănătos pot reduce celulita. Masajele suplimentare și îngrijirea adecvată a pielii vor preveni umflături suplimentare.

Structura specială a țesutului conjunctiv la femei

Scufundările care sunt percepute ca neatractive se dezvoltă aproape exclusiv la femei. Acest lucru este legat de structura specifică a țesutului conjunctiv feminin și de structura pielii: pielea și dermul feminin sunt mai subțiri decât cele ale unui bărbat, celulele adipoase din hipoderm sunt mai groase și doar în mod vag conectate de țesutul conjunctiv .

În acest fel, Mama Natură se asigură că femeile se pot adapta flexibil la situația schimbată în timpul sarcinii - burtica în creștere, relaxarea bazinului în timpul nașterii. Acesta este și motivul pentru care multe femei experimentează celulita pentru prima dată după sarcină.

Dezvoltarea celulitei

Celulita apare atunci când prea multe molecule de grăsime sunt stocate în celulele adipoase. Celulele se măresc, se apasă în sus și devin vizibile din exterior ca scufundări. Celulele mărite comprimă și vasele sanguine și limfatice din apropiere. Ca rezultat, lichidul tisular se acumulează și alimentarea celulelor este afectată. Zgura nu mai este îndepărtată și depusă în țesut.

Următorii factori favorizează dezvoltarea celulitei:

Estrogenii, hormonii sexuali feminini, favorizează formarea celulelor grase și retenția de apă, țesutul devine și mai moale - un dezavantaj atunci când se iau pilule contraceptive.
Stresul umflă și celulele grase și promovează celulita.
Fumatul favorizează și celulita, deoarece consumul de nicotină slăbește țesutul conjunctiv.

Ce ajută împotriva celulitei

Deoarece celulita începe în straturile inferioare ale pielii, problema nu poate fi rezolvată cu aplicarea superficială a cremelor și a unguentelor într-un stadiu avansat. Numai combinația de nutriție adecvată, îngrijirea pielii, masaj și exerciții fizice poate ajuta la combaterea celulitei.

Activitate sportivă

Exercițiile fizice pot aborda domeniile cu probleme, astfel încât exercițiile fizice se află pe lista programelor anticelulitice. Exercițiile fizice întăresc mușchii, favorizează circulația sângelui și stimulează arderea grăsimilor prin aportul de oxigen.

Pierdeți grăsime și construiți masa musculară: cu cât este mai multă masă musculară, cu atât sunt arse mai multe calorii, deoarece activitatea metabolică a celulelor musculare este mai mare decât cea a celulelor adipoase.
Antrenamentul de forță vizat în centrul de fitness sau în zona cu probleme gimnastica (construirea mușchilor pentru picioare, stomac și fese) este extrem de eficient. Pielea devine din nou mai fină - dar acest lucru necesită răbdare și perseverență. În mod ideal, trei antrenamente pe săptămână, 30 de minute, ideal cu exerciții fizice moderate.
Sporturile potrivite pentru combaterea celulitei includ ciclism, jogging, drumeții sau înot. De asemenea, se recomandă o mini trambulină pentru casă. Saltele trambuline stimulează, de asemenea, metabolismul, ard grăsimi pe drum și protejează articulațiile.

Dieta împotriva celulitei

Alcoolul este foarte important pentru a tonifica pielea. Se recomandă minimum doi litri de lichide pe zi. Se spune că un pahar de apă caldă de la robinet are un efect de curățare și digestiv în dimineața de după ridicare.

Când vine vorba de dietă, este ieftin să urmați o dietă cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de grăsimi. Fructele și legumele, în special alimentele bogate în potasiu (cartofi, caise, banane), ghimbir și anghinare susțin detoxifierea.

Bea doi-trei litri de lichide pe zi. În acest fel, sprijiniți îndepărtarea produselor metabolice. Se recomandă ceai de plante sau apă minerală cu conținut scăzut de sodiu.
Bea cafea, ceai negru și alcool cu măsură.
Reduceți consumul de sare, zahăr și carne în favoarea cerealelor integrale, fructelor și legumelor.
Evitați kilogramele în exces.

Îngrijirea pielii împotriva celulitei Efectul preparatelor anticelulitice și al dispozitivelor de masaj este foarte controversat. După un test de opt săptămâni, Stiftung Warentest a fost de acord că toate ingredientele active testate au fost eficiente. Cu toate acestea, noile creme și geluri cu molecule speciale de zahăr, cafeină, silicon sau ginkgo se simt extrem de plăcute pe piele.

O baie plină cu extracte de alge sau cu sare de mare înainte de aplicarea cremei crește disponibilitatea pielii de a absorbi ingredientele active. În plus, efectul de masaj zilnic la aplicarea cremei favorizează circulația sângelui - un masaj ușor în sensul acelor de ceasornic sau un masaj ușor de smulgere sunt ideale:

Masaj de smulgere: Pentru masajul de smulgere, ridicați pielea cu ambele vârfuri ale degetelor, apăsați puțin și apoi trageți în sus. Lucrați sistematic în jos de la coapse.
Dușurile alternante (de trei ori în succesiune rapidă: mai întâi calde, apoi reci) favorizează circulația sângelui și a limfei. Construiți acest lucru în dușul dvs. zilnic ca un ritual obișnuit.
Masajele (cu mănuși de masaj, scutere sau echipamente), de asemenea, accelerează metabolismul și asigură eliminarea deșeurilor metabolice. Masați în fiecare zi părțile afectate ale corpului, de preferință de jos în sus.