Cele mai bune alimente pentru creier!

Este adesea subestimat, dar creierul nostru are nevoie și de hrană pentru a funcționa optim, mai ales atunci când vine vorba de utilizarea aparatului nostru de gândire cât mai mult timp posibil. Pentru ca celulele cenușii să rămână active pentru o lungă perioadă de timp, „mylife” a alcătuit o listă de alimente pe care capul tău le va iubi:

Căpșuni și afine pentru migrene și dureri de cap

Dacă, în zilele proaste, în loc de un cap inteligent, un cap plictisitor îți stă pe gât, dar viața de zi cu zi necesită în continuare o prelucrare inteligentă a listei de îndatoriri, atunci ar trebui mai întâi să ciugulim mini-fructele!

Ce e inauntru: de exemplu. Analgezice pentru migrene și dureri de cap tensionate. Pigmentul albastru din afine promovează elasticitatea și permeabilitatea vaselor noastre de sânge și întărește circulația, în timp ce acidul metilsalicilic din căpșuni are un efect de calmare a durerii. În plus, Kullerul cu mangan și magneziu stimulează producția de substanțe mesager pentru bunăstare mentală, bună dispoziție și nervi buni. Vitamina C, fierul și acidul folic completează gama de surse de alimentare pentru creierul plin de viață.

Sfat suplimentar: Pentru cel mai bun efect posibil al gamei de substanțe organice asupra corpului și minții, boabele trebuie să fie proaspete, suculente și coapte.

Perele curăță sistemul digestiv

Dacă există o lipsă de ușurință, corpul și mintea sunt împovărate de balast din toate punctele de vedere, atunci și spiritul nostru rămâne leneș în cutia cerebrală. Așadar, aduceți pere și peste bord cu încărcăturile!

Ce e inauntru: un cocktail organic fin echilibrat în mult lichid! Curăță în mod optim sistemul digestiv și aduce un sentiment de bunăstare. Și: O mulțime de acid folic ridică starea de spirit, în timp ce fosforul întărește eliberarea de energie în celule.

Sfat suplimentar: Rade pere, marinate în suc de lămâie, miere - un plus în vitamina C și carbohidrați pentru creier!

Soia ameliorează stresul

Cine pentru o perioadă scurtă, de ex. pentru un examen care trebuie să obțină performanțe intelectuale intense, laptele de soia, uleiul, lăstarii, tofu și tempeh sunt aliați de top!

Ce e inauntru: un pachet proteic de energie (34 g/100 g boabe de soia uscate) cu toate elementele esențiale proteice pentru celulele în formă maximă! În plus, există minerale și precursori ai neurotransmițătorilor, din care corpul construiește catecolamine - aceste substanțe mesagere au un efect de veghe, promovează capacitatea de concentrare, blochează excitarea și le fac rezistente la stres.

Mix mix pentru performanțe cerebrale mai bune!

Doriți să lucrați sau să învățați (în echipă) pe o perioadă mai lungă fără mahmureală sau să vă puteți concentra asupra fiecăruia dintre fiecare grup mai mare de invitați? Apoi este timpul să ciugulim semințele.

Ce e inauntru: prospețimea mentală pură! Miezul de nuci și migdalele ne oferă într-un amestec de prune uscate, smochine, curmale, struguri cu un pachet complet de minerale, precum și o mulțime de componente proteice și multă vitamină B5 - toate aceste ingrediente valoroase sunt o condiție prealabilă pentru nervii odihniți și un creier treaz, vital. Pentru o energie spontană și durabilă în celulele cenușii, fructele menționate cu carbohidrații și zahărul rapid solubil sunt prima alegere.

Sfat suplimentar: O mână din acest amestec hrănitor zilnic este suficientă - mai multe ar fi prea mari în calorii.

Salata verde curăță sângele

Oboseala și lipsa de condus sunt la ordinea zilei? Pentru ca creierul nostru să nu se predea acestor bătăi, cel mai bine este să comutăm semaforul alimentar la mult verde!

Ce e inauntru: Clorofilă! Nu numai că conferă salată verde culoarea lor, stimulează și metabolismul purificator al sângelui, stimulează respirația celulară și, împreună cu magneziu și fier din frunze, promovează aportul de oxigen către creier - acest lucru ne accentuează concentrația. În plus, porții bune de vitamina C și acid folic ne ajută memoria să funcționeze corect.

Sfat suplimentar: Pentru chiar mai mult acid folic, folosiți salate cu frunze roșii.

Salata de miel este atât de sănătoasă!

Când vine toamna, este în sezon - salata de miel. Verde luxuriant conține substanțe vitale care întăresc vederea. Dar există mult mai mult la salata de miel.

Avocado sunt pline de minerale

Dacă nu doriți să reușiți să utilizați celulele cenușii într-o manieră țintită, deoarece rămâneți în felul vostru iritat și ușor de excitat, atunci fructele ar trebui să devină mâncarea dvs. preferată.

Ce e inauntru: 22 de minerale valoroase și proteine ușor de utilizat! De parcă nu ar fi suficient: avocado are și un tip special de carbohidrați, mannoheptuloza. Furnizează celulele nervoase și cerebrale în mod optim, fără a crește nivelul zahărului din sânge. Rezultatul: valurile din minte sunt netezite, te simți mai în formă, mai proaspăt și activ mental după ce te bucuri de plăcere!

Sfat suplimentar: Ca piure pe pâine prăjită sau în pene cu cartofi copți - gustarea ideală!