Acest lucru se schimbă dacă faci exerciții de stretching în fiecare zi

Toată lumea adoră întinderea! Din aceste 5 motive, ar trebui să te întinzi suficient în fiecare zi de acum înainte

faci

Acesta este motivul pentru care întinderea este atât de importantă

Probabil că încorporați întinderea în rutina de antrenament doar pentru o perioadă scurtă de timp și dacă există puțin timp, atunci cel mai bun lucru de făcut este să scurtați exercițiile de întindere. Însă întinderea joacă de fapt un rol mai mare decât se aștepta. Exercițiile zilnice de întindere vă pot ajuta și în viața de zi cu zi:

1. Te rănești mai rar

Pentru antrenament, poate avea sens să includeți exerciții de întindere în rutina de încălzire. Aceasta pregătește nu doar corpul, ci și mintea pentru sport. Desigur, întinderea singură nu poate exclude leziunile, dar ajută la concentrarea minții asupra sportului și, astfel, să poți reacționa mai repede la posibilul risc de accidentare. Pașii simpli sau încercuirea brațelor sunt cele mai bune pentru acest lucru.

2. Vă puteți păstra mai bine echilibrul

Exercițiile zilnice de întindere au, de asemenea, un efect pozitiv asupra echilibrului nostru: într-un studiu american, cercetătorii au examinat legătura dintre propriul echilibru și întindere și au constatat că întinderea cu 30 de minute în avans ne permite să ne menținem echilibrul mai mult timp. Acest lucru vă permite să vă coordonați mai bine mușchii și cădeți semnificativ mai puțin în viața de zi cu zi.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

3. Suferi mai puțin de dureri articulare

Întinderea regulată nu numai că evită tensiunea, dar asigură și flexibilitatea articulațiilor. Cu toate acestea, este deosebit de important să faceți întinderea corect și ca exercițiile să abordeze întreaga gamă de mișcare a mușchilor și articulațiilor.

4. Vă puteți reduce nivelul zahărului din sânge

Nu este nou faptul că exercițiile fizice vor ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Dar încă din 2011, un studiu a arătat că exercițiile de întindere sunt, de asemenea, utile pentru acest lucru: adulții care suferă de diabet de tip 2 au avut un nivel mai scăzut de zahăr din sânge după o băutură cu zahăr și ulterior 40 de minute de întindere decât cei care doar s-au prefăcut că se întind.

5. Puteți face față mai bine stresului

Deoarece exercițiile de întindere pot, de asemenea, relaxa tensiunea, vă simțiți mult mai relaxat și puteți face față mai bine stresului. Dar întinderea singură ar trebui să fie și relaxantă. Important: trebuie să vă puteți relaxa într-o poziție de întindere, dacă simțiți durere, este un semn că faceți exercițiul incorect!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile