Aceste alimente (sănătoase) sunt dăunătoare sănătății noastre

Trupul nostru este Templul nostru - cel puțin ar trebui să fie. Chiar dacă nu este întotdeauna ușor să acordați atenție unei diete echilibrate și proaspete într-o viață de zi cu zi stresantă, ar trebui să schimbăm mai des aceste delicatese cu alternative proaspete. Pentru că, chiar dacă unii dintre ei au o „reputație sănătoasă”, deseori fac mai mult rău decât fac ei.

Alimente care sunt dăunătoare sănătății noastre

Din păcate, friteuza transformă orice mâncare în Bombele cu calorii, care ne poate agrava sănătatea. Desigur, știm că grăsimile sunt purtătoare de aromă, dar uleiul fierbinte conține o mulțime de grăsimi trans hidrogenate, care influențează nivelul colesterolului din sânge. Acest lucru crește riscul de a dezvolta boli vasculare și cardiace, iar accidentele vasculare cerebrale sunt, de asemenea, favorizate. Și asta nu este tot! Grăsimile nesănătoase favorizează diabetul și pot fi, de asemenea, cancerigene.

Nu poți face asta fără? Ce zici de niște chipsuri de legume de casă? Dar din cuptor și nu din friteuza drăcească. Mai puține grăsimi și mai multe vitamine.

Sucuri de fructe

Cine crede că sucurile colorate conțin „doar fructe și un pic de fructoză” va trebui, din păcate, să fie dezamăgit. Pe de o parte, presupusele bombe vitaminice conțin adesea doar concentrate de fructe și nu fructe reale și, pe de altă parte, mulți nutrienți sănătoși și vitamine se pierd atunci când fructele sunt încălzite și pasteurizate. Din păcate, uneori se înrăutățește, deoarece fructoza este la fel de nesănătoasă și dăunătoare ca zahărul obișnuit. Nu numai că conținutul de zahăr este adesea ridicat în sucurile de fructe, ci și conținutul de calorii. Deci, la sfârșitul zilei, nu face nicio diferență dacă a fost un pahar de sodă sau un pahar de suc de fructe. O privire la lista ingredientelor pentru băuturi poate oferi informații: Cu cât este mai sus partea din față a zahărului, fructozei, glucozei sau a altor substanțe de zahăr, cu atât mai multe dintre acestea sunt.

Nu poți face asta fără? Ajungeți la sucuri presate la rece sau dezgropați vechiul storcător și pregătiți o vitamină cu adevărat sănătoasă.

Carne procesata

Dacă vă gândiți la asta, numele vă spune deja că carnea industrială nu poate obține performanțe de top în ceea ce privește sănătatea. Indiferent dacă este vorba de salamul din rulou, șnițelul înghețat sau salata de cârnați gata preparate - toate aceste produse conțin mulți coloranți, potențiatori de aromă și conservanți. Nitrații fac carnea deosebit de periculoasă. În timpul procesului de fabricație se creează compuși chimici, așa-numitele nitrozamine, care sunt considerate cancerigene. Bolile intestinale, diabetul de tip 2 și bolile de inimă sunt alte simptome care pot apărea cu un consum excesiv. În plus, cârnații în special conțin o mulțime de grăsimi care nu au un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Nu poți face asta fără? În loc de carne procesată, apucarea cărnii proaspete - a fost deja făcut un mare pas.

Produse de patiserie gata preparate

Din păcate, gogoșile delicioase, produsele de patiserie, prăjiturile și crucișătorii sunt, de asemenea, foarte nesănătoase. Acestea constau din făină albă rafinată, mult zahăr alb și grăsimi hidrogenate - o combinație care nu ar putea fi mai rea.

Nu poți face asta fără? La fel ca în cazul multor produse, alternativa de casă este încă mult mai sănătoasă - și are și un gust mai bun. Așa că poate purtați doar o după-amiază la cuptor în weekend. Este distractiv și, în cel mai bun caz, vă puteți bucura de rezultatele delicioase pentru câteva zile.

margarină

Margarina a fost mult timp opțiunea „mai sănătoasă” de a pune unt pe pâine - din păcate, acest lucru nu este adevărat. Și aici, grăsimile trans hidrogenate apar din nou și sunt la fel de dăunătoare pentru sănătate ca mult iubitele cartofi prăjiți.

Nu poți face asta fără? În loc de unt sau margarină, pur și simplu ungeți brânza de vaci pe pâine, conține o mulțime de proteine și are un gust minunat. Alternative precum uleiul de cocos sau de migdale sunt excelente pentru gătit.

Băuturi dietetice

Dacă ați crezut că trecerea de la cola la dieta cola a fost o alternativă mai sănătoasă la băutura dulce, vă înșelați. Nu numai bulele de dioxid de carbon din băutură, ci și o serie de aditivi și, în special, îndulcitori. Comportamentul alimentar și corpul sunt puternic influențate de ingredientele artificiale. Rinichii sunt forțați să lucreze la viteză maximă și adesea apelează și la alimente nesănătoase, deoarece renunțarea a fost atât de mare. Insulina este eliberată prin zahăr și acest lucru duce și la depozitarea grăsimii din burtă.

Nu poți face asta fără? Dacă apa este prea plictisitoare pentru tine, o poți proxeneta cu ușurință! De exemplu, cu ghimbir, mentă, zmeură și co.

pâine albă

Pâinea este unul dintre lucrurile frumoase din viață și, mai presus de toate, ciabatta aerisită, ușoară sau bagheta proaspătă de la brutăria din colț sunt atât de bune. Din păcate, pâinea albă este din nou făină albă rafinată, ceea ce nu dă corpului nicio prioritate. Când mâncați făină albă, nivelul zahărului din sânge crește și, la rândul său, duce la creșterea secreției de insulină. Cei care mănâncă prea mult grâu pot avea, de asemenea, probleme digestive, oboseală, probleme ale pielii, diabet sau boli tiroidiene.

Nu poți face asta fără? „Cereale întregi” este cuvântul magic aici. Cei care nu se pot lipsi de pâine ar trebui să prefere alternativa cu carbohidrați complecși.

Bare crocante de cereale și granola

Muesli sau bare de muesli, cu aspectul lor de fapt foarte sănătos, ne dau senzația că suntem buni pentru corpul nostru - dar nu sunt. Barurile de muesli și granola crocante din cutie conțin adesea o cantitate enormă de zahăr. Glicemia crește rapid, dar scade din nou atât de rapid. Acest lucru duce la oboseală, concentrație slabă, stări depresive, flatulență, ciuperci, boli de piele și creștere în greutate - desigur numai cu un consum excesiv de zahăr.

Nu poți face asta fără? Doar faceți-vă propriile bare de muesli sau granola. Este foarte ușor și îți oferă cu adevărat putere.