Aceste 7 gustări sunt sărace în calorii și sănătoase

Toată lumea știe nevoia de ceva dulce sau de o gustare sărată pentru a ronțăi între ele. Acest lucru poate fi alăptat, dar cu alimentele potrivite. Vă prezentăm cele mai sănătoase 8 gustări dulci și sărate.

Cuprins

Bare Muesli fără adaos de zahăr
Fructe uscate
Banane
Nuci și migdale
ciocolata amara
Floricele de porumb
Bastoane de covrig

Bare Muesli fără adaos de zahăr

După-amiază, de obicei, ne este foame de ceva dulce. Și nu este neobișnuit să luăm ciocolată, tort sau produse de patiserie daneze de la brutăria de alături. Nu este o idee bună! Pentru că aceste produse sunt păcate dulci. O mulțime de zahăr, o mulțime de grăsimi, nu prea prietenoase cu figurile.

Mai bine să folosiți o bară de granola. Cu toate acestea, este esențial să se acorde atenție denumirii „fără zahăr”. Aceste bare au un nivel mai scăzut de calorii și sunt mai sănătoase decât rudele lor de zahăr. De asemenea, oferă energie, astfel încât orele până la sfârșitul zilei sunt ușoare. Dacă doriți să faceți singuri baruri de muesli, atunci aceasta este rețeta:

Fructe uscate

Fie caise, curmale, prune sau inele de mere. Fructele uscate sunt un lucru grozav și o gustare excelentă între ele. Au același conținut de vitamine și minerale ca fructele proaspete și conțin multe fibre, ceea ce stimulează digestia.

Cu toate acestea, ar trebui să consumați fructe uscate doar cu moderare, deoarece concentrația de fructoză este mai mare decât în fructele proaspete.

Banane

Fructele galbene nu numai că îți fac o dispoziție bună, dar au și un gust delicios. O banană are doar aproximativ 90 de calorii, dar te umple mult timp și oferă potasiu și magneziu valoroase. Mineralele aduc celulele cenușii înapoi pe degetele de la picioare.

Nuci și migdale

Criticii ar putea spune că nucile sunt bogate în grăsimi și, fără îndoială, au dreptate. Cu toate acestea, aceștia sunt acizi grași nesaturați, care sunt sănătoși. Așadar, ajungeți mai des la nuci, alune sau migdale. O porție de migdale (30 grame/23 bucăți) are aproximativ 160 de calorii.

ciocolata amara

Dacă nu puteți face fără ciocolată, ar trebui să treceți cel puțin la versiunea întunecată. Deoarece ciocolata neagră are o proporție mai mare de cacao și conține mai puțin zahăr decât laptele integral sau ciocolata albă. Dacă puneți ciocolata în congelator și apoi o aspirați, veți avea o bucată mai mult timp și veți mânca mai puțin în ansamblu.

Floricele de porumb

Sună un pic neobișnuit dacă vă sfătuim să luați floricele dacă aveți pofte la birou - combinăm în principal gustarea cu serile confortabile de film sau DVD.

Dar floricelele sunt o alternativă excelentă la chipsuri sau ciocolată, deoarece are de aproximativ douăzeci de ori mai puține grăsimi decât chipsurile și de treizeci de ori mai puține calorii decât feliile de cartofi prăjiți. Dacă îți faci propriul popcorn din porumb, poți crea diferite arome (încercați de exemplu scorțișoară sau piper) și determinați singur conținutul de zahăr și grăsimi.

Feriți-vă de floricelele de microunde gata preparate. La acestea se adaugă zahăr. Popcornul este mai inteligent în oală, cu puțin ulei și miez de porumb crud (de exemplu, floricele organice Rapunzel) sau cu boluri speciale din silicon pentru cuptorul cu microunde (de exemplu aici pe Amazon)

Bastoane de covrig

Similar cu floricelele, bastoanele de covrig au mult mai puține grăsimi și calorii decât chipsurile. Dacă alegeți varianta cu semințe de susan sau scoateți sarea de pe bețe, bețele vor fi puțin mai sănătoase.