Scăzut în calorii și scăzut în zahăr: aceste fructe de vară te fac să fii subțire

Foto: Getty Images

subțire

Gustare fără conștiință vinovată? Da! Deoarece unele fructe au atât de puțin zahăr și calorii încât nici porții mari nu afectează greutatea. Pentru unii, proporția ridicată de apă asigură satisfacția rapidă a oamenilor, în timp ce pentru alții, fibrele alimentare elimină senzația de foame pentru câteva ore. Așadar, luați doar câteva calorii cu această gustare; unii chiar ajută la scăderea în greutate.

Aceste fructe de vară vă vor ajuta să slăbiți

1. Cireșe

Există mai multe în cireșe decât ai putea crede: în ciuda dimensiunilor lor mici, acestea conțin mult calciu, magneziu și vitamina C. De aceea ne place să gustăm și mai mult - mai ales că 100 de grame de cireșe conțin doar 60 de calorii. Acest lucru nu are efect asupra corpului de vară!

2. caise

Caisele apar în continuare în diete - nu fără motiv, deoarece 100 de grame au aproximativ 40 de calorii. Datorită cantității mari de fibre, acestea vă mențin sătul mult timp și uneori înlocuiesc o masă. De aceea sunt perfecte pentru o zi pe plajă, pentru a arăta la fel de subțiri în bikini după aceea. Deosebit de grozav: caisele conțin mai mult betacaroten decât alte fructe și, astfel, întăresc propria protecție solară a organismului (desigur, nu este un substitut pentru crema solară!).

3. Pepene verde

Numele îl dă deja departe: pepenele verde este format din 90% apă - nu mai este mult spațiu pentru alimentele de îngrășat. Cu în jur de 20 de calorii la 100 de grame, este liderul absolut printre fructele de vară super sănătoase. Ne place să luăm cu noi vitamina C, potasiul și calciul pe care le conține, iar betacarotenul pe care îl conține este perfect pentru pielea stresată de vară.

4. Zmeură

Fie într-un smoothie sau drept: oricum nu ne-am fi putut descurca fără zmeură. Devine și mai bine când auzim că 100 de grame au doar 34 de calorii. În plus, datorită zmeurii, rezervele de fier sunt completate și sistemul imunitar este întărit. Pierdere în greutate plus: Fructele mici stimulează digestia și asigură astfel o linie subțire.