Slăbește pur și simplu Aceste 10 alimente te mențin sătul mai mult timp

De la echipa de redacție Bunte.de 20 octombrie 2016 la 9:00 a.m.

Oricine dorește să-și atingă greutatea de vis fără să-și mângâie stomacul ar trebui să se bucure în mod regulat de aceste zece alimente.

Majoritatea dietelor eșuează mai devreme sau mai târziu pofte bruște de mâncare. Dacă vrei să-ți păstrezi permanent figura de vis, nu ar trebui să faci cât mai puțin posibil, ci mai degrabă pur și simplu mănâncă ceea ce trebuie. Aceste zece alimente sunt cele mai bune și mai gustoase ajutoare pentru pierderea în greutate!

ovaz

Opiniile diferă dacă micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, adevărul este că Bucle de ovăz ideal pentru a începe o zi activă sunteți. Datorită carbohidraților lor valoroși, vă umplu mult timp, ca Fibrele continuă să se umfle în stomac. Aveți însă grijă cu amestecurile de musli gata consumate, acestea conțin fulgi de ovăz, dar adesea mult zahăr. Creați cu Iaurt, fructe, nuci sau miere preferă propriul amestec personal de mic dejun.

Dacă nu ai chef să mănânci fulgi de ovăz, asta poate ajunge la ouă. Pentru ca sunt adevărate bombe proteice și furnizați Corpul lung cu energie. Chiar dacă mulți consumatori de dietă cred că ar trebui să renunțe mai degrabă la gălbenuș din cauza caloriilor, ar trebui să rețineți: Galbenul oului conține o serie de vitamine, cum ar fi vitaminele A, K, D și B12.

Fasole și linte

Toată lumea știe că ouăle conțin proteine. Dar fasolea și lintea pot ține pasul cu ușurință. Lintea roșie este recomandată în special deoarece conține la 100 de grame, 28 grame de proteine și astfel acoperă jumătate din necesarul zilnic al unei femei. Leguminoasele conțin și carbohidrați complecși, care cresc încet nivelul zahărului din sânge.

Merele

Merele vin cu mai multe conținuturi de umplere: Pe de o parte, conțin multă fibră, pe de altă parte, au un conținut ridicat de apă. În plus, pectina pe care o conține ajută la Reglați nivelul zahărului din sânge și protejați-vă împotriva poftelor alimentare.

avocado

Avocado arată din exterior poate nu deosebit de frumos afară, dar au totul. Nu conțin doar acizi grași nesaturați și fibre, dar sunt datorită așa-numitul acid oleic un real ajutor de slăbire: Când este consumat, semnalează creierului că stomacul este plin.

semințe chia

În ultimii ani a existat un adevărat hype despre semințele de chia dintr-un motiv. Boabele mici sunt considerate „superalimente”. Mulțumesc ei Salariu acizi grasi omega-3, Proteine și fibre merită acest nume cu un motiv întemeiat. semințe chia de asemenea, se umflă în stomac și, prin urmare, sunt considerați supresori naturali ai apetitului.

Fig

Cei cu un dinte dulce care nu pot rezista unui dulce după-amiaza au voie îmi place să folosesc smochine. Fructele uscate dulci nu durează vă umple doar mult timp și vă poate scurta timpul până la următoarea masă, de asemenea, pun digestia în funcțiune.

nuci

Nucile pot înscrie cu conținutul lor ridicat de fibre și, prin urmare, ne lasă cu asta Uită foamea o vreme. Într-o seară confortabilă de televizor pe canapea, acestea sunt un înlocuitor sănătos pentru ciugulite păcătoase, cum ar fi chipsuri și ciocolată. Dar ferește-te: Migdalele și companiile ar trebui să fie, de asemenea, savurate cu moderare, deoarece conțin grăsime din belșug.

Zmeură

Zmeura nu este doar delicioasă, ci și ea mici ajutoare inteligente. Datorită fibrelor lor dietetice, nu numai că te mențin sătul mult timp, ci și manganul pe care îl conțin susține, de asemenea, metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor.

Ceai verde

A o dietă reală completă este ceaiul verde. Datorită numeroaselor substanțe amare, Dorința de dulciuri este inhibată, cofeina conținută nu numai că are un efect revigorant, dar stimulează și metabolismul.

RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!