ACESTELE SUNT Cele mai importante 5 tipuri de dietă de acolo, aflați care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.;

„Arătând bine și simțindu-vă bine mergeți mână în mână. Dacă ai un stil de viață sănătos, dieta și nutriția sunt stabilite și te antrenezi, te vei simți bine ”. Jason Statham

Cuvântul „dietă” are întotdeauna un sunet neplăcut. De obicei, conotează o restricție asupra alimentelor și o selecție plictisitoare de verdeață. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, persoanele care iau diete sunt cele care încearcă să scape de greutate. Dar dieta este de fapt mai mult decât să mănânci mai puțin - s-a terminat alimentație adecvată .

Scopul intrării într-o rutină de fitness este de obicei să slăbești. Oamenii devin mai conștienți de sănătatea lor și de corpul lor prin intermediul mass-media tendinței de a lăuda potrivirea și frumosul. Dar un plan de dietă este, de asemenea, pentru persoanele care doresc să se îngrașe, să lupte împotriva bolilor sau chiar să-și reducă amprenta de carbon. Indiferent care sunt motivele, o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie întotdeauna o prioritate, mai ales în această generație de fast-food și pachete de gustări gata consumate.

Există nenumărate motive pentru care oamenii ar trebui să ia în considerare intrarea în dietă. Are numeroase efecte benefice asupra corpului, dispoziției și sănătății noastre. Noțiunea obișnuită despre dietă pe care trebuie să o corectăm este că dieta ar trebui să fie întotdeauna pe bază de plante. În realitate, există multe diete care nu ne împiedică să consumăm carne (oftat de ușurare). Trebuie doar să știi ce dietă este potrivită pentru tine și să rămâi cu ea. Iată câteva diete care pot suscita interesul pentru amatorii de sănătate și pentru cei care intenționează să își schimbe obiceiurile alimentare.

DIETA KETOGENICĂ

Aceasta este probabil una dintre cele mai multe Nutriție „ideală” pentru persoanele care optează pentru consumul de carne și grăsimi. Aceasta este, de asemenea, o dietă care a fost utilizată ca măsură de precauție pentru epilepsie. Ideea de bază a promovării unei diete ketogenice este de a încuraja persoana să mănânce grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi se găsesc în mod obișnuit în avocado, pește gras, ulei de măsline, nuci de cocos și alte alimente grase la care vă puteți gândi, inclusiv slănină - da, ați citit bine, SLĂNINĂ. Dar aportul ridicat de grăsimi ar trebui compensat de un aport redus de carbohidrați, cum ar fi Pâine și orez. Dieta ketogenică folosește grăsimile ca sursă de energie în comparație cu carbohidrații clasici, de unde necesitatea compromiterii aportului de carbohidrați. Persoanele care încearcă această dietă s-ar putea să o experimenteze gripa ceto, ceea ce este frecvent în primele două săptămâni. Aceasta înseamnă că organismul se adaptează la o dietă prea bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați.

DIETA VEGETARIANĂ

Este adevărat că un vegetarian nu mănâncă carne roșie și albă. Dar asta nu înseamnă că nu puteți mânca alimente derivate din animale. Un vegetarian mănâncă alimente pe bază de plante, dar consumă și ouă (ovo) și lapte (lacto), ambele provenind de la animale. Există lacto-vegetarieni care mănâncă doar legume și consumă produse lactate, dar omite peste ouă; un ovo vegetarian mănâncă legume și ouă, dar omite produse lactate și vegetarieni lacto-ovo îi consumă pe toți trei. Acesta din urmă este cel mai comun tip de vegetarian.

DIETA VEGANA

Aceasta este versiunea mai strictă a dietei vegetariene, deoarece omite toate alimentele și produsele derivate de la animale și include produse lactate și ouă. ea numai alimente, legume și fructe. Veganii pledează împotriva cruzimii față de animale, în timp ce unii practică dieta vegană din motive de sănătate. Veganii încorporează și dieta ta în stilul tău de viață prin utilizarea de produse cosmetice și îmbrăcăminte fără cruzime.

DIETA PESCATARIANĂ

O dietă pescatariană include una Pește într-o dietă vegetariană. Acest lucru permite, de asemenea, persoanei să mănânce produse lactate, ouă și majoritatea sau toate tipurile de fructe de mare. În general, totul este permis, cu excepția păsărilor și a cărnii roșii. Unii preferă această dietă din cauza beneficiilor pe care le oferă peștelui pentru sănătate. Unii aleg, de asemenea, să utilizeze această dietă ca o piatră de temelie către o dietă complet lipsită de animale. Dieta pescatariană cu reducerea riscului de obezitate și boli cronice.

DIETA LICHIDĂ

Această dietă este potrivită pentru cei cu rata metabolică scăzută și care suferă de Boala Crohn, care sunt adesea dificil de digerat alimentele. În loc să mănânce carbohidrații și alți nutrienți pe care oamenii îi consumă în această dietă. Ajută la pierderea rapidă în greutate, dar ar trebui să se facă cu moderare. Pentru o slăbire mai rapidă și mai permanentă, nutriționiștii recomandă această dietă în combinație cu o serie de alimente sănătoase și solide.