AJUTĂ CA TREBUIE SĂ PIERD MASA. CÂT SE POATE ÎN 4 SĂPTĂMÂNI

Am o mare problemă: în 4 săptămâni va fi connichi și nu mă voi mai potrivi în cosplay-ul meu, pentru că sunt prea grasă. Sunt încă la fel de înaltă ca anul trecut (170 cm), dar cântăresc 10 (.) Kilo mai mult:( Aveți vreun sfat despre cum pot slăbi cât mai mult posibil în cele 4 săptămâni? În prezent, cântăresc 70 kg și, de asemenea, mă simt destul de grasă și inconfortabilă îmi pare rău că te-am deranjat cu asta, dar am nevoie urgentă de ajutor !: O

5 răspunsuri

Acest lucru se poate face numai cu exerciții fizice și o schimbare a dietei. De ce începi atât de târziu? În orice caz, nu veți putea face asta, chiar dacă ați slăbit 10 kg, care este încă departe de grăsime, ceea ce a dispărut, mult mai mult doar apă și masă musculară, deci mai bine vă luați timp și vă simțiți la fel de bine ca acum și lăsați-l ia-o încet.

Gândește-te la asta data viitoare. În 4 săptămâni puteți pierde cu ușurință 2 kilograme, cu condiția să vă puteți gestiona dieta și exercițiile fizice. Dar asta nu prea face o mare diferență.

Presupun că ora Connichi 2014 a fost fixată încă puțin? Acum este timpul să ne apăsăm și să ne gândim la asta cândva la începutul anului viitor.

Sport . dacă ești suficient de mare mergi la sală . nutriție bună . multă mișcare .

Am slăbit 7 kilograme în 1 lună. Mâncați doar pâine din cereale integrale, chiar vă puteți mânca plin. Bea multă apă și 15 minute pe zi sunt suficiente. Pâinea integrală este cu adevărat importantă.

Voi încerca. ^^ viiiieeelen multumesc pentru raspuns. -

Dacă vrei să slăbești sănătos, poți gestiona maximum 4 kg pe lună. Nu am mâncat lucruri dulci pe atunci. Fără suc, sifon, cola. Fără grăsime și numai curcan și cârnați. Cartofi și Paste 80 g pe zi. O lingură de ulei de măsline în salată este importantă din cauza aportului de vitamine. Conținut de grăsimi de brânză doar până la 18%, quark și ouă, șuncă gătită, de asemenea, crudă fără margine de grăsime.

Micul dejun este important. Prima felie de pâine integrală! cu acoperirea menționată. Între puțin fruct (nu prea mult, din cauza fructozei) iaurt fără fructe, fără produse ușoare. Totul este doar o farsă. Tot seara 1 Sch. Pâinea cu roșii de salată este, de asemenea, sănătoasă, mult somn și, desigur, exerciții fizice. Am mers cu bicicleta timp de 1 oră în fiecare zi și am înotat de două ori pe săptămână. Asta a fost acum un an. Nu m-am îngrășat până acum. Dar din când în când am păcătuit. Încercați, cu siguranță va funcționa. Nu vă convingeți să tăiați carbohidrații, aveți mare nevoie de ei, astfel încât creierul dvs. să funcționeze și să nu aveți pofte. L. G.