Scări rulante pentru scăderea în greutate | Deci kilogramele cad repede!

Alergarea scărilor pentru scăderea în greutate - este posibil? Este o mișcare în viața de zi cu zi pe care probabil o știe toată lumea. Dar mersul scărilor și pierderea în greutate sunt mai puțin cunoscute. Acest lucru este păcat deoarece urcarea scărilor pentru a pierde în greutate vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea. Deoarece atunci când urci scările, grăsimea este arsă, poți scăpa de celulită și îți poți susține sistemul cardiovascular.

Scări rulante pentru scăderea în greutate | Realizați beneficiile

Descompuneți grăsimea

Dacă vrei să lupți cu grăsimea picioarelor și a burții, atunci ar trebui să urci cu siguranță scările. Mergeți cât de repede puteți, rămâneți drepți și purtați haine adecvate. Dacă nu poți integra scările de mers pe jos pentru a pierde în greutate în viața ta de zi cu zi, atunci ar trebui să folosești cel puțin weekendurile, sunt suficiente scări.

Aleargă în sus și în jos

Ambele variante sunt sănătoase, mersul pe jos și pierderea în greutate este posibilă în orice direcție a scărilor. Cu toate acestea, pentru ca toți mușchii să fie antrenați, este recomandabil să folosiți variante. Este un mod foarte simplu și, mai presus de toate, gratuit de a face sport. Pe termen lung vei pierde câteva kilograme, talia ta se va îngusta și vei beneficia de o rezistență mai lungă. Nu veți scăpa de respirație dacă doriți totuși să urcați în autobuz și nu veți scăpa de respirație în tururi de jogging mai lungi. Puteți face toate acestea dezinvolt, urcând scările și pierderea în greutate este cuvântul magic. Urcarea scărilor pentru a slăbi vă oferă, de asemenea, avantajul că nu trebuie să transformați bunul meu în joc rău. Pentru că cât de des trebuie să ții „discuții mici” în lift fără să ai chef. Dar ce mai rămâne, nu vrei să-ți enervezi vecinii sau colegii de muncă.

Nu contează dacă alergi sau cobori scările, sarcina de pe picioare este întotdeauna aceeași. Urcarea scărilor va funcționa fesierele și cvadricepsul, iar coborârea scărilor va funcționa doar cvadricepsul. Deci, ar trebui să abordați ambele variante, aceasta va modela frumos picioarele și va reduce grăsimea. Mersul scărilor de două ori pe săptămână este suficient pentru a slăbi și veți simți rezultatele după un timp scurt.

Exerciții pe scări

Acestea sunt exerciții foarte simple și, dacă aveți propriile scări în casă, puteți face aceste exerciții utile în orice moment. Desigur, puteți crește viteza în fiecare săptămână. Mai târziu, nu ezitați să folosiți o halteră sau altă greutate, provocările cresc tot mai mult, dar le veți depăși.

Cum se ajunge în formă maximă

Mersul la etaj și scăderea în greutate este o poveste grozavă, dar o dietă sănătoasă trebuie să fie și ea corectă. Desigur, dacă cobori pe scări pentru a slăbi, nu exagera la început. Puteți începe imediat, acest „echipament sportiv” este disponibil aproape peste tot. Ia-o usor. Sigur, este bine să ai puțină palpitație, dar nu te epuiza. Lucrurile bune necesită timp și așa se întâmplă atunci când mergi la etaj să slăbești. Vă puteți îmbunătăți oricând, în timp ritmul va crește de la sine. Lire sterline vor cădea, deoarece dacă renunțați la lift și în schimb mergeți și pierdeți în greutate, o greutate mai mică este practic inevitabilă. Urcarea scărilor este sănătoasă și este un adevărat „ucigaș de calorii”.

Nu te copleși

Dacă vedeți că urcați scările ca pe un sport, ar trebui să vă limitați unitățile de antrenament la 10 minute la început. Puteți aduce cu siguranță un așa-numit HIT în antrenament, deci creșteți ritmul timp de 10 sau 15 secunde, apoi reveniți la normal. De asemenea, puteți să urcați pe scări pe două etaje și apoi să mergeți din nou în mod normal pe etajele rămase. Corpul trebuie să se obișnuiască cu scările, deci nu luați liftul, există și scări care duc în sus. Mergeți încet și continuu la început, pentru că dacă doriți prea mult dintr-o dată, riscați mușchii dureroși și renunțați rapid din nou. Așadar, pe viitor combinați joggingul și plimbările cu urcarea corectă a scărilor, este bine pentru fitness, siluetă și sănătate. Ia-o încet, nici Roma nu a fost construită într-o zi.