Alimentație sănătoasă - economisiți la alimente sănătoase

Pare paradoxal, dar a mânca sănătos este mai ieftin decât cred mulți. Nu este neobișnuit ca cele mai ieftine alimente să fie cele mai sănătoase. Acordați atenție sănătății și portofelului dvs. în același timp atunci când faceți cumpărături pentru produse alimentare! Cei care cumpără doar în magazine specializate (brutari, măcelari etc.) sau în magazinele de produse naturiste nu întotdeauna primesc cele mai sănătoase. La urma urmei, o dietă sănătoasă înseamnă să oferi organismului produse corecte, de bună calitate și pregătite corespunzător. Totul depinde de raportul corect dintre proteine, grăsimi și carbohidrați. În plus, trebuie furnizate fibre, minerale, oligoelemente și vitamine.

Mai presus de toate, armonia dintre consumul și aportul de calorii este extrem de importantă! Dacă doriți să mâncați și să beți sănătos și să economisiți bani, ar trebui să aveți întotdeauna un plan. Asta înseamnă să nu mergi niciodată la cumpărături fără o foaie de hârtie pe care se notează ceea ce ai nevoie. De asemenea, se recomandă un fel de meniu pentru întreaga săptămână. Efectuarea de cumpărături în vrac o dată sau de două ori pe săptămână vă scutește de griji și stresuri în fiecare zi. Este logic să folosiți în mod permanent oferte ieftine și chilipiruri speciale și să cumpărați în avans. De altfel, în magazinele cu discount sau supermarketurile, cele mai ieftine oferte sunt adesea în raftul inferior. Bunurile scumpe, nu neapărat cele mai bune, sunt de obicei la nivelul ochilor. Cumpărăturile conștiente de sezon aduc întotdeauna avantaje în ceea ce privește prețul și calitatea, mai ales când vine vorba de fructe și legume. Următoarele exemple sunt menite să arate că mesele sănătoase (pentru 3-4 persoane) sunt ușor posibile cu costuri mai mici de cinci euro.

Mic dejun sănătos la un preț redus

Un mic dejun bogat este baza oricărei diete sănătoase. Și aici, ca și în cazul celorlalte mese, cel mai bine este să pregătiți singuri mâncarea. Mesele gata sau conservele de fructe sunt uneori scumpe și chiar nesănătoase datorită conservanților și a conținutului ridicat de zahăr. Una sau două felii de pâine integrală cu unt subțire întins, un ou (fiert sau agitat) și o porție de fructe proaspete aduc multă energie la începutul zilei. O ceașcă de cafea sau ceai pentru a merge cu ea, costă maximum trei euro. Are un gust bun, este sănătos și foarte ieftin.

Prioritatea prânzului: ieftin și sănătos!

Mănâncă ieftin și sănătos - chiar și seara

Seara masa trebuie să fie ușoară și digerabilă și - ca întotdeauna, sănătoasă. Dacă vă place mâncarea caldă seara, puteți prepara o supă delicioasă din ingrediente proaspete (de exemplu, cu ghimbir). Dar o salată mixtă cu câteva fâșii de șuncă slabă are și un gust delicios. Un quark cu conținut scăzut de grăsimi cu pâine integrală poate fi o alternativă pentru cei care au nevoie în mod tradițional de „feliile lor” seara. Pentru cei care au mâncat puțin în timpul zilei, sunt permise piure de cartofi cu cârnați wiener și salată verde. Totul nu costă foarte mult, are un gust bun și este sănătos.

Foarte ieftin - nutriție sănătoasă, gustoasă

În concluzie, se poate spune că o alimentație sănătoasă, sănătoasă, cu costuri mici, este ușor compatibilă.
Cel mai important, planificarea în avans și alegerea ingredientelor potrivite. Numai cu legume, cartofi, paste, fructe și salate, puteți pregăti întotdeauna feluri de mâncare sănătoase, ieftine, aperitive, feluri principale și deserturi, în funcție de sezon. Păsările, carnea sau peștele din oferte sunt întotdeauna posibile ca supliment economic, în funcție de gust și de conștientizarea sănătății.