Mâncare sigură de mâncat

3 alimente care sunt ușor fructe mere, ananas verde caise banane, pere coapte afine afine afine căpșuni rodie șolduri afine zmeură melon pepene coacăze vișine, mandarine dulci pepeni de mango mirabelle prune portocale papaya piersici prune agrișe struguri pepene verde boabe de rinichi boabe de lămâie mazăre Lintea Mung Fasole Soba Taitei Soia Soia Integrală Pâine Cereale întregi Noodles Cereale întregi Orez (organic) Fasole albe Orez sălbatic Nuci Alune Macademia Nuci Pecane Nuci de pin Nuci Peste de apă proaspătă Peste de grăsimi și uleiuri Ulei de canola Ulei de susan Ulei de floarea soarelui Ulei de nucă, Făină de nuci, Ulei de floarea soarelui Lapte UHT, smântână Grăsimi: unt, margarină Făină/paste: făină de grâu, hrișcă, orez, amidon de orez, spelta verde, fulgi de ovăz, tăiței Pâine: Fripturi integrale, pâine integrală, pâine integrală, pâine, pisici Nuci: alune, migdale, nuci, nuci de Brazilia. Insignificant (nici - nici) = cvasi neutru: castraveți, roșii, pepeni, struguri.

4 alimente care ar trebui evitate sau consumate ar trebui restricționate Produse de origine animală Toate cârnați Toate păsări de curte Viel Miel Fructe de mare Carne de vită Pește de apă sărată Carne de porc Produse lactate Zară Unt Lapte integral Ouă Lapte omogenizat Brânză de vaci Iaurt Brânză Quark Cremă acră Produse din cereale gogoși Bucăți de cafea Pâine albă Muffins Biscuiți Paste Orez alb Făină albă Nuci Caju Nuci de caju Arahide Fistic Grăsimi și uleiuri Unt Ghee Ulei de porumb Margarină Cofetărie Sirop de arțar Produse la cuptor Înghețată Fructoză Miere Melasă Lactoză Zahăr Sirop de ciocolată Îndulcitori Vin Gumă Zahăr, alb și maro Condimente Oțet Ketchup Maioneză Muștar Soia Soi Băuturi Băuturi alcoolice, Băuturi alcoolice Cafea Băuturi carbogazoase Lichioruri Ceai negru Vin Diverse Fast Food Preparate Preparate Drojdie Cuptor cu microunde Conserve Fructe Ciuperci Foarte acid: Carne: Toate carnea, inclusiv păsările eu și peștele. Reduceți cât mai mult sau chiar evitați! Produse lactate: brânză, quark Făină/cereale: făină de secară, orz perlat, griș de grâu Pâine: pâine albă, pâine neagră, pâine gri Nuci: arahide.