Alimente termogene pentru slăbit

vrei sa slabeste eficient ? Includeți în dieta dvs. unele dintre alimentele care produc un efect termogen în organism și ne ajută să ardem caloriile mai rapid și mai eficient. Când vorbim de termogeneză, ne referim la procesul prin care trece corpul nostru pentru a genera căldură prin propria sa activitate metabolică, adică folosește energia caloriilor pe care le-am consumat și creează o căldură internă, care favorizează arderea grăsimilor .

Când alimentele pe care le consumăm au un efect mai mare de căldură, sunt necesare mai multe calorii pentru a le digera, acestea fiind alimentele termogene. În A Como vom învăța totul despre acest proces natural și, în plus, vă vom oferi o listă de dați alimente termogene pentru a pierde în greutate, că nu poți pierde din dieta ta dacă vrei să slăbești kilogramele în plus.

Ce sunt alimentele termogene?

Când mâncăm, alimentele pe care le introducem în organism trebuie digerate, absorbind și transportând substanțele nutritive și eliminând tot ceea ce nu este util pentru funcționarea corpului nostru; Tot acest proces care apare după consum în perioada de digestie, generează un consum de calorii, adică se consumă calorii pentru a termina procesul.

Și în toate alimentele care există, există unele care necesită o cheltuială mai mare de energie și, prin urmare, sunt cel mai bine să le luăm atunci când dorim să ardem calorii fără să mâncăm. Acest tip de ingredient este ceea ce noi îl numim cunoaște alimentele termogene, care, pentru a digera, trebuie să crească temperatura corpului și să lucreze mai mult decât orice alt tip.

Modul în care funcționează în corp este că atunci când le ingeri creează o reacție de căldură în corpul tău, provocând astfel metabolismul în timpul digestiei este accelerat și, prin urmare, corpul nostru arde mai multe calorii care sunt stocate în rezervoarele de grăsime. Așadar, datorită digestiei, pierdem în greutate, deci este important să ne placă pentru un tip de mâncare cu un conținut scăzut de calorii Decideți alimentele cu calorii negative .

Adăugarea unora dintre aceste alimente în meniul zilnic crește nivelul de energie al corpului cu 10% și, prin urmare, determină o creștere cu 10% a caloriilor stocate în corpul dumneavoastră; Așa poți Natural și sănătos slăbi . Majoritatea acestor alimente conțin compuși precum cafeina, efedrina sau capsaicina care ajută la descompunerea grăsimilor și, de asemenea, la reglarea trigliceridelor din sânge.

Lista alimentelor termogene

Acum, că știți ce sunt aceste alimente și cum ne ajută să slăbim, vom găsi o listă cu cele mai importante alimente termogene pentru slăbit pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a obține efectele lor. Iată următoarele:

piper roșu

Printre toate proprietățile Cayenne, există un ingredient care o face este bogat în capsaicină, o substanță responsabilă pentru a-i da un gust ascuțit, dar, de asemenea, pentru a crește senzația de plenitudine și pentru a ajuta la metabolizarea mai bună a grăsimilor. Datorită compusului lor picant, pot crește căldura organismului nostru, determinând metabolismul să lucreze mai mult pentru a-și digera compușii și astfel să creeze efectul termogen despre care vorbim.

De fapt, ultimele studii arată că Creșteți consumul de calorii cu până la 25% iar efectul său de încălzire poate fi prelungit până la 4 ore după consum.

Piper negru

Este bogat în piperină, o substanță care blochează formarea de noi celule adipoase în corpul nostru. În plus, consumul acestui tip de ingredient determină stimularea receptorilor nervoși și creșterea temperaturii corpului, rezultând o ardere mai mare a grăsimilor.

ghimbir

Un alt aliment termogen este ghimbirul, o plantă care conține gingerol și acționează ca un agent antiinflamator natural. În plus, digestia acestui aliment crește căldura corpului nostru și, astfel, promovează acest lucru Arderea grasimii și pierderea în greutate.

Ghimbirul este un ingredient optim pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la digestia alimentelor prin ameliorarea balonării și/sau a gazelor gastrice. Are și unul Suprimante ale apetitului Efecte care ne fac să ne simțim mai plini după ingestie, deci este un aliat perfect pentru a-ți atinge obiectivul. Într-un mod în care am aflat cum să slăbim cu ghimbir .

scorţişoară

Nu este prima dată când vorbim despre beneficiile scorțișoarei pentru a pierde în greutate și că acest condiment este ideal pentru a ne ajuta să slăbim și pentru a ne satisface poftele de dinți dulci. Este fabricat din niște fitonutrienți care ajută la menținerea normală a insulinei, lucru ideal pentru pacienții cu diabet zaharat; În plus, datorită proprietăților sale termogene, puteți arde mai multe calorii atunci când sunt ingerate, favorizând astfel pierderea de grăsime.

În plus, scorțișoară reduce și colesterolul rău din sânge, ceea ce face ca binele să fie prezent în organism. Prin echilibrarea insulinei, aceasta nu permite organismului să stocheze glucoza sub formă de grăsimi saturate.

cafea

Este unul dintre cele mai populare alimente termogene Deoarece are un conținut ridicat de cofeină, vă accelerează metabolismul, ceea ce face ca arderea caloriilor să fie mult mai mare. Cofeina conține și paraxantină, un compus care accelerează arderea grăsimilor, dar trebuie să fii atent atunci când bei cafea și consumul tău nu depăși niciodată: dacă te plimbi, ai putea crește producția de insulină și, prin urmare, de grăsimi saturate. Așa că bea cafea cu măsură.

Trebuie să știți că o singură ceașcă de cafea conține de obicei între 70 mg și 120 mg de cofeină și este recomandat să luați între 100 mg și 300 mg pe zi; Dacă depășiți aceste sume, se va presupune că consumați mult și este posibil să aveți efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Într-un Cum vă spunem de ce să beți multă cafea este rău, unde vă explicăm tot ce vă poate afecta viața de zi cu zi.

Ceai verde

Este altul Infuzii pentru a pierde în greutate, care sunt la modă în ultima vreme. Motivul este că acest tip de ceai Conține catechine, adică un tip de antioxidant enteric care crește căldura corpului, accelerând astfel metabolismul și provocând mai multe arderi de grăsimi.

Pe lângă proprietățile sale termogene, acest ceai curăță în mod natural corpul, eliminând toxinele și grăsimile datorită proprietăților sale diuretice. Este una dintre cele mai bune alternative pentru a slăbi, dar nu ar trebui să lăsăm deoparte contraindicațiile ceaiului verde .

Acest articol este doar informativ, într-un COMO nu avem nicio modalitate de a prescrie niciun tratament medical sau de a face vreun fel de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic dacă aveți orice fel de plângere sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole care alimente termogene pentru slăbit sunt similare, vă încurajăm să intrați în categoria noastră de sănătate a familiei.