Amețeli și greață după exerciții.

Discutați amețeli și greață după exerciții. în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună! Am început să fac mișcare în urmă cu o săptămână, pentru că vreau să mă înțeleg puțin și vreau să slăbesc puțin. Acum mă am pe mine

Amețeli și greață după exerciții.

bună!
Am început să fac mișcare în urmă cu o săptămână, pentru că vreau să mă înțeleg puțin și vreau să slăbesc puțin.
Acum m-am înscris la un program ca acesta la sala de sport.
Duminică dimineață am luat micul dejun ca de obicei:
8:00 a.m.: Pâine de secară mixtă cu margarină + cremă de brânză, pâine de secară amestecată cu cremă de brânză + gem + 1 cană de cafea Caro = 490kcal
La 09:45 eram în sala de gimnastică și am făcut 10 minute de antrenor transversal și apoi antrenament de circuit (3x 1min. Bancă, apoi 4min. Cross, 3x 1min. Bancă, apoi 4min. Bicicletă, toate cele două ture).
Apoi m-am dus să fac un duș (atunci eram bine). Când m-am îmbrăcat, m-am simțit brusc foarte amețit în cap și mi s-a făcut rău.
Tocmai am ajuns acasă la patul meu, m-am gândit că ar trebui să mă rup în orice moment. Când am ajuns acasă, am avut dureri de cap în fruntea stângă.
În timpul sportului am băut aproximativ 700 ml de apă.

Astăzi mă simt și eu cam amețit în cap. Gradele după călătoria cu trenul.

Ce vrei să spui cu toții? Ai mâncat prea puțin? Bând prea puțin?

AW: Amețeli și greață după exerciții.

Tensiunea arterială sau deficitul de vitamine/minerale. La început mi se pare așa.
Dar numai un medic poate verifica asta, nu aș face nimic de unul singur.
Ai asta după fiecare sesiune de exerciții?

AW: Amețeli și greață după exerciții.

bună!
Nu, am făcut următoarele săptămâna asta:
Luni 20min jogging
Antrenament la jumătate de circuit DI
MI fără sport
DO 5min Cross, antrenament circuit, 15min Cross
FRI 20min jogging
Riding SA (dar doar pas ușor, deci nimic obositor)
SUN 10min Crucea, apoi un cerc

După cum am spus, am făcut un duș și apoi am început.

AW: Amețeli și greață după exerciții.

Ar fi putut fi doar tensiunea arterială. Uneori se întâmplă când nu ești obișnuit să stresezi!
Dar ar trebui să observați cu siguranță și, dacă este necesar, să îl verificați dacă se întâmplă frecvent.

În ceea ce privește dușul:
Faci sport, corpul tău se încălzește, faci banda de alergat, corpul încă se încălzește, dar este răcit. Sarcina se oprește brusc și faci un duș (prea cald sau prea rece) din nou caruselul zack în corpul tău. Am fost scos din pantofi când mergeam în căldura aprinsă timp de 10 minute în culmea verii, apoi m-am urcat în autobuz, care a fost răcit la 20 ° C, m-am întors în căldură 10 minute mai târziu, apoi am urcat într-un autobuz neînfrăcit, incredibil de cald iar la scurt timp a stat într-o cameră răcoroasă. Acesta a fost sfârșitul ciclului meu

După antrenament, faceți o pauză în vestiar. Când alerg, de obicei mă așez din nou timp de 10 minute, mă joc cu telefonul mobil, ascult muzică etc. Doar să cobor. Și abia atunci mă duc să fac un duș.

AW: Amețeli și greață după exerciții.

Este posibil ca în celelalte zile să faci mereu sport după-amiaza/seara?

Poate că corpul tău pur și simplu nu este obișnuit cu stresul dimineața și circulația ta nu ar putea ține pasul.

De asemenea, ai putea lua cu tine o banană, pe care o poți mânca apoi în liniște după exerciții (înainte de duș) (pauză scurtă, astfel încât circulația ta să se poată recupera). Atunci corpul tău va avea din nou puțină energie - dacă ar trebui să fie pentru că a rămas fără energie.

Dacă se va întâmpla din nou, aș fi verificat la medic.

AW: Amețeli și greață după exerciții.

Hm. Corect. De fapt, am făcut imediat un duș după ce am mers cu bicicleta.

Da, am făcut sport doar seara până acum.
Ar trebui să încetez să mai fac sport dimineața?
M-am gândit doar că ar fi bine să merg mai devreme, nu se întâmplă atât de mult.

AW: Amețeli și greață după exerciții.

Prostii. Asigurați-vă că nu lăsați circulația să funcționeze prea ușor, așa cum este descris.
Dacă acest lucru se întâmplă des, faceți un control, tensiunea arterială etc.!

AW: Amețeli și greață după exerciții.

Hm.
Deci pulsul meu ajunge de obicei la 160.
150 ar trebui să fie optime.
Odată erau 170, dar după aceea nu m-am simțit rău.

OK, atunci mai bine am grijă, fac mai multe pauze, mănânc și beau mai mult și nu fac duș imediat după aceea. Sper ca ajuta.

Ce zici de acele bare energetice? Ar trebui să mănânci unul în prealabil?

AW: Amețeli și greață după exerciții.

Grozav. Poate fi bun sau rău. este necunoscut.

Cine este „omul”?

Așa că îmi iau puțin timp dus pentru că vreau să am ceva timp după alergare unde să pot coborî. Dar asta nu pentru că am avut probleme cu dușul. Când sunt presat pentru timp, trebuie să fie rapid și până acum nu am avut niciodată probleme cu el. Am fost puțin surprins de descrierea ta. Când avem pregătire pentru hochei pe gheață, cu toții ne sudăm cu adevărat și ne atingem limitele, dar din moment ce chiriile sunt scumpe, trebuie să facem duș imediat și să plecăm acasă. Până acum nu au existat niciodată probleme cu acesta.

Ceea ce mă irită și puțin este că vei rămâne în continuare amețit a doua zi.

Acest lucru nu vă este de nici un folos, deoarece este nevoie de timp pentru ca bara să fie digerată și eficientă. Poate că are sens să mâncați o mușcătură și să așteptați puțin înainte de a începe să mergeți. Nu pe stomacul gol imediat. Obișnuiam să alerg regulat înainte de micul dejun și nu aveam niciodată probleme, dar nu trebuie să fie cazul tuturor. De asemenea, este posibil să alergi prea repede și să te irosești prea mult.