Analiza ADN - merită banii?

Ilustrație 3D, imagine conceptuală. Molecula de ADN care se formează în interiorul eprubetei din echipamentul de testare a sângelui.

1953 este un an istoric. De ce? Acesta a fost anul în care Francis Crick și James Watson au reușit să descrie pentru prima dată structura moleculei de ADN. ADN (german: DNS) înseamnă acidul dezoxiribonucleic. Poate că cel mai bun mod de a te gândi la ADN este ca un hard disk pe care sunt stocate toate programele.

Ce este de fapt ADN-ul?

ADN-ul este format din 4 blocuri de nucleotide. Fiecare nucleotidă constă dintr-un zahăr (riboză), un fosfat și o bază. Nucleotidele sunt conectate la lanțuri lungi (lanțuri polinucleotidice) cu o coloană vertebrală de fosfat de zahăr, din care ies bazele. Cele patru baze ale ADN-ului sunt adenina, timina, guanina și citozina. O moleculă de ADN este formată din două lanțuri polinucleotidice, perechile de baze fiind legate prin legături de hidrogen. Cele două fire de ADN sunt răsucite într-o helică dublă.

Natura sau Nurture?

Întrebarea care îi preocupa pe oamenii de știință la acea vreme era, suntem doar un produs al genelor noastre sau un produs al mediului nostru? La început, s-a crezut că influența mediului înconjurător a fost doar foarte mică, iar soarta noastră a fost pecetluită de genele noastre. Astăzi știm că este exact opusul. Genele noastre oferă un cadru de bază, care genele sunt activate și citite, determină mediul. Aceasta se numește Epigenetica.

Odată cu descoperirea ADN-ului și, ulterior, cu secvențierea sa completă, s-a crezut că cheia vieții veșnice și a unei lumi fără boli era în mâinile lor. Ultimele decenii ne-au învățat altfel. Epigenetica și influența factorilor de mediu sunt domeniile de cercetare ale viitorului.

Interviu cu Lucia Aronica "Carb scăzut, diete ketogenice și expresie genetică"

Testele ADN - oportunități și limitări

Dacă soarta noastră nu se află în genele noastre, de ce a testat-o deloc? Aceasta este desigur o întrebare corectă. Chiar dacă nu totul este gravat de neșters în gene, există anumite informații valoroase care pot fi culese dintr-un test genetic. Există, de exemplu, boli ereditare clar definite pe care le poți transporta fără să arăți singur simptomele bolii. Acest lucru poate fi important dacă decideți să aduceți descendenți în lume. O analiză ADN poate arăta, de asemenea, anumite puncte slabe și atunci aveți posibilitatea să luați măsuri preventive adecvate. Există persoane care au o nevoie mai mare de vitamina B12 sau care sunt săraci în conversia beta-carotenului în vitamina A.

Testul ADN serios actual pe piață

În prezent, există doar două companii cu adevărat de renume pe piață care oferă analize ADN. 23andme are un rol de pionierat, deoarece 23andme a fost prima companie care a făcut posibilă analiza ADN pentru un public larg la un preț rezonabil. Fondată în aprilie 2006 de Linda Avey, Paul Cusenza și Anne Wojcicki, compania are sediul în Mountain View, California. Disponibil inițial doar în SUA, testul ADN 23andme poate fi acum achiziționat și în anumite țări europene (Austria și Germania nu sunt incluse). Costul actual este de 145 GBR lire sterline sau 99 de dolari SUA.

A doua companie de pe piață este DNAFit. Compania britanică expediază și în Austria și Germania. DNAFit oferă pachete diferite. Cel mai ieftin pachet începe de la 119 €, iar cel mai scump pachet costă 338 €. Practic, puteți decide care ar trebui să fie accentul analizei, fitness și dietă, sport sau bunăstare.

Pregătirea și înțelegerea

Oricine a colectat vreodată date despre sine știe că asta nu este tot. Pregătirea și prezentarea datelor este cel puțin la fel de esențială ca și colectarea datelor în sine. În opinia mea, DNAFit se remarcă în mod deosebit pozitiv. Veți primi un info-pdf foarte frumos, cu cele mai importante constatări din testul ADN personal și informații despre consecințele care pot fi trase din aceste rezultate.

Rezultatele mele de la 23andMe

Am analizat ADN-ul meu de 23andme în aprilie 2015. Iată cheile mele cheie:

Risc crescut de a dezvolta boala celiaca (rs3184504 este un SNP sinonim în gena SH2B3)
conversia normală a betacarotenului vegetal (rs7501331)
Fără hemocromatoză (G/G = nu un purtător) (Rs1800562 (A: A), care codifică hemacromatoza sau acumularea excesivă de fier. Pentru persoanele din Europa de Nord (la care apare SNP cel mai adesea) care se deplasează dintr-o carne grea de fier - dieta bogată de vânătoare și culegere la o dietă neolitică de cereale care leagă mineralele, poate fi utilă o absorbție sporită a fierului din dietă. Acest lucru merită probabil știut, deoarece acumularea de fier este indicată în mai multe boli.
Scăderea metilării (MTHFR)
Fără tip ApoE4
Nevoia crescută de B6 și B12
281 de variante de Neanderthal, adică mai mult de 55% din toți utilizatorii 23andme. ADN-ul neanderthalian reprezintă 4% din ADN-ul meu.
Haplogrupul matern H1c3 (ADN mitocondrial). Vârstă: 13.000 de ani. Europa, Orientul Mijlociu, Asia Centrală și Africa de Nord-Vest.
Nu am nici una dintre cele 41 de boli ereditare testate
Conversia normală a beta-carotenului.C/C tip sălbatic (rs7501331)http://bots.snpedia.com/index.php/Rs7501331

Rezultatele mele din DNAFit Fitness Report

45% putere/55% rezistență
Potențial aerob: mediu
Includeți atât activități de rezistență, cât și de putere în programul dvs. de antrenament pentru a vă îmbunătăți tendința intermediară VO2 max.
Viteza de recuperare: medie
Variația dvs. genetică poate duce la eliminarea mai lentă a radicalilor liberi. Aveți variații ale genelor legate de inflamație și recuperare.
Risc de accidentare: mare
Rezultatele dvs. genetice indică faptul că aveți un risc general mai mare decât media de a suferi leziuni ale țesuturilor moi legate de sport.

Rezultatele mele din DNAFit Diet Report

Tip de dietă optimă: dietă cu conținut scăzut de cabrohidrați (atât de norocos)
Nevoia crescută: acid folic, vitamina B6, vitamina B12, antioxidanți, omega 3 și fibre
Sensibil la: sare, grăsimi saturate (?), Carbohidrați prelucrați, zahăr și carne la grătar
Aveți o sensibilitate mediu-mare lacarbohidrați - aceasta este o măsură generală a efectelor potențiale ale genotipului combinat asupra unor aspecte precum metabolismul și asimilarea carbohidraților, fluctuațiile glucozei pe termen scurt și sensibilitatea la insulină pe termen lung.

CYP1A2 * 1F Rezultatul dvs. genetic pentru această genă (A/A) înseamnă că aveți două copii ale versiunii rapide a enzimei, care activează mai rapid substanțele potențial toxice prezente în carnea gătită la temperaturi ridicate. Versiunea „T” a genei EPHX1 codifică enzimele cu activitate rapidă. Cu aceste rezultate, este recomandabil să vă limitați consumul de carne la grătar sau afumată la 1-2 porții pe săptămână.

Detoxifiere restricționată.
Există două gene care afectează a doua fază a procesului de detoxifiere, GSTM1 și GSTT1. Cu toate acestea, la unii oameni aceste gene nu sunt de fapt prezente. Din fericire, cu un aport adecvat de legume corecte, putem doar să anulăm lipsa acestor gene. Legumele precum varza, conopida și broccoli sunt cunoscute sub numele de legume „crucifere”. Aceste legume promovează capacitatea naturală a corpului de a elimina toxinele periculoase create în faza 1. Deci, chiar dacă aveți versiunea „ștearsă” a genelor de detoxifiere de mai jos, obținerea de suficiente legume crucifere înseamnă că veți fi în locul bun atunci când vine vorba de detoxifiere

Gene analizate GSTM1 D și GSTT1 I - Aveți versiunea D (ștearsă) a genei GSTM1, ceea ce înseamnă că fără enzimă GSTM1 este produs. Puteți compensa adăugând porții suplimentare de legume crucifere și consumați în medie cel puțin 3-4 porții pe săptămână. De asemenea, se recomandă să adăugați în dieta dumneavoastră consumul frecvent de legume cu allium (usturoi, ceapă etc.).

Nevoia mare de antioxidanți
Nevoia crescută de acizi grași omega 3:
Rezultatele dvs. arată că aveți o expresie normală pentru TNF, dar sunteți heterozigoți pentru IL6 (G/C), ceea ce poate duce la creșterea nivelului de citokine. Aportul recomandat de Omega 3 este mai mare decât recomandările oficiale la 2 g pe zi din alimente și un supliment de bună calitate.
Tolerant la lactoză
Predispoziția la boala celiacă
Metabolizator rapid al cofeinei
Efectul pozitiv al vinului asupra nivelului meu de colesterol (rânjet)

Raportul DNAFit vine cu pdf-uri foarte bine pregătite, unde rezultatele sunt explicate în detaliu și care măsuri preventive pot fi luate. Practic, rezultatele din analiza mea 23andme coincid foarte bine cu rezultatele DNAFit, ceea ce crește și pentru mine credibilitatea.

Deși nu sunt de tip ApoE4, par a fi sensibil la grăsimile saturate. Acum mă voi concentra asupra grăsimilor mononesaturate și voi vedea dacă asta îmi afectează nivelul lipidelor din sânge. Practic, știu că dimensiunea particulelor LDL este bună și că nu există niciun pericol din lateral.

Suplimentez vitaminele B și folatul de metil de peste jumătate de an acum și am senzația că mă simt mai bine cu ele (controlul greutății) și cu nivelurile de energie. Sub-fracțiile LDL s-au schimbat, de asemenea, pozitiv prin suplimentarea.