Anti îmbătrânire/medicină internă: afecțiuni frecvente, rezistența la insulină perturbată scurtează viața! Indicele glicemic mai important decât numărarea caloriilor, schimbarea piramidei alimentare

Recent, cercetările au descoperit din ce în ce mai multe conexiuni între procesul de îmbătrânire și nivelul de insulină. Procesele inflamatorii declanșate de așa-numita rezistență la insulină sunt responsabile pentru multe disfuncții și, prin urmare, și pentru procesele de îmbătrânire a corpului. Motiv suficient pentru a face față acestei probleme chiar și ca un non-diabetic, motiv pentru care am rezumat cele mai importante lucruri aici!

îmbătrânire

Nu se asumă nicio răspundere pentru conținutul sau succesul tratamentului medical. Acest articol nu înlocuiește tratamentul medical. Acest lucru este întotdeauna recomandat pentru problemele de sănătate.

I.nsulin

de obicei asigură că Zahărul din sânge, după ce a fost eliberat în tractul digestiv, este absorbit în celulă.

Glucagon

Dacă nu există suficient zahăr în sânge, el se ocupă de el Antagonist Glucagon acea Zaharul este eliberat din celulă înapoi în ea. Dar și asta Senzație de foame este de la Glucagon aruncat ...

Acum există unul Rezistenta la insulina, trebuie să Pancreasul eliberează din ce în ce mai multă insulină, astfel încât zahărul să poată fi absorbit în continuare. La un moment dat, însă, pancreasul nu mai poate compensa rezistența celulelor Glicemia din sânge crește brusc. S-a dezvoltat diabetul. De aceea se mai numește această boală ,Pre-diabet ".

Spre deosebire de diabetul I, care este congenital sau apare în primii ani de viață, diabetul II apare de obicei numai în a doua jumătate a vieții.

De obicei, nu se observă începutul rezistenței la insulină

Deoarece această boală începe insidios și multe sunt afectate fără a fi observate modificările deja existente pe care le aduce acest tablou clinic. Numai nespecific

Simptome de rezistență la insulină

Cum ar fi performanțe slabe, oboseală crescută, dispoziție depresivă și stare de rău ocazională, dar și foamea constantă și creșterea circumferinței abdominale pot fi semne că ceva nu este în regulă cu echilibrul zahărului.

Dar asta face ca rezistența la insulină să fie atât de dificilă. Deoarece odată ce un diabet manifest de tip II s-a dezvoltat din această etapă preliminară, de obicei au apărut modificări consecințe în organism. De exemplu, uneori, ca Acanthosis nigricans pete întunecate familiare pe coate, genunchi, glezne, axile sau gât.

diagnostic

Doctorul face una Test de sange, el va descoperi că cei sobri -Nivelul zahărului din sânge este adesea mai mare de 100-125 mg/dl sânge.

Există, de asemenea, o valoare pe termen lung, HbA1c, poate prezenta modificări ale nivelului de zahăr din sânge în ultimele 3 luni. Persoanele sănătoase fără diabet au de obicei o valoare HbA1c cuprinsă între aproximativ patru și șase procente (20 și 40 mmol/l).

De asemenea Nivelurile de insulină în sine sunt crescute. Valoarea normală a insulinei este între 60 și 175 pmol/l (corespunde la 4,8 la 14 mU/l).

Dacă aceste valori s-au schimbat deja patologic, nu aveți nevoie de una Test de stres la glucoză (test oral de toleranță la glucoză, oGTT) faceți mai multe ingerând 75 de grame de glucoză în 200-300 ml de apă și măsurând modul în care nivelul zahărului din sânge se schimbă în sânge înainte și două ore după aceea. Această examinare este indicată atunci când celelalte valori sunt limită. Valorile peste 99 mmol/l pe stomacul gol și valorile peste 139 mmol/l timp de două ore sunt considerate crescute, în timp ce valorile peste 125 mmol/l sau peste 199 mmol/l sunt considerate a fi mult crescute.

a provocat un strigăt printre membrii Societății Germane pentru Nutriție în urmă cu aproximativ patru ani. Deoarece până acum, alimentul principal din partea de jos a piramidei alimentare a fost recomandat să fie acei carbohidrați disponibili rapid pentru persoanele care nu fac multă muncă fizică în aceste zile.

Carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea gri și albă, pastele, orezul, zahărul, alte produse din făină albă, Ele furnizează organismului energie relativ rapid, deoarece intră rapid în sânge, dar provoacă și vârfuri ridicate de zahăr din sânge, care determină apoi scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge, ceea ce este tipic pentru alimentele cu un așa-numit indice glicemic relativ ridicat.

Indicele glicemic

Aceasta oferă informații despre cât de rapid și cât de puternic este Consumul unui aliment determină eliberarea insulinei.

Cu cât acest indice glicemic al unui aliment este mai mare, cu atât mai mult zahăr este absorbit în celule pe unitate de timp.

Nivelul zahărului din sânge crește rapid pentru că noi, de exemplu eConsumați un baton de ciocolată în decurs de cinci minute, la rândul său, acest lucru duce la O cantitate relativ mare de insulină este eliberată imediat. Se aplică următoarele: cu cât este mai mare nivelul de insulină, cu atât zahărul este mai rapid absorbit în celule!

Zaharul de ciocolată, deoarece ciocolata are un indice glicemic foarte ridicat datorită conținutului ridicat de zahăr pur, este absorbit rapid în celule.

Dar, din moment ce insulina circulă încă în sânge, cantitatea mică de zahăr rezidual care era deja prezent în sânge este acum absorbită în celulă, ca să spunem așa, se ajunge la una. Reacție excesivă. Ca urmare, Glicemia sub valoarea inițială din. Acum zahărul din sânge este brusc al naibii de scăzut, care este ridicatorul zahărului din sânge și antagonist al insulinei Glucagon, sună pe scenă! Acest lucru asigură mai întâi că creierul este informat despre nevoia urgentă de aport de zahăr ... Ne este foame de DULCI!

Deci, punctul central al întregii povești este distribuirea insulină sau adversarul său Glucagon!

Ca urmare a recomandării de a consuma în mod predominant acești carbohidrați disponibili rapid, pe de o parte, au existat fluctuații puternice ale zahărului din sânge; pe de altă parte, oamenii moderni nu au, de obicei, nevoie de această „energie rapidă” și sunt, așa cum s-a constatat, cu Alimentele cu un indice glicemic mai mic, cum ar fi legumele și fructele care nu sunt prea dulci, se servesc mult mai bine, deoarece aceste alimente sunt absorbite în celule mult mai lent. Ca urmare, după absorbția în celulă, nu există o contrareglare compensatorie cu eliberare de glucagon și nu există pofte de dulciuri, deoarece zahărul din sânge rămâne mult mai constant și, prin urmare, corpul nostru poate avea energie disponibilă mai mult și mai uniform.

Recomandările nutriționale au fost revizuite

Ca urmare a acestui rcunostinte evolutive a trebuit sa lunga piramidă alimentară valabilă ar trebui rescrisă! După cum sa menționat mai sus, au format alimentele bogate în carbohidrați, cu un indice glicemic relativ ridicat, cum ar fi Pâine, cartofi, orez, paste și alte produse cerealiere de bază, acest grup a fost fabricat acum de O mulțime de legume și fructe nu prea dulci deplasate din această „poziție în bazin” a alimentului principal!

Nu caloriile în sine sunt periculoase, ci un indice glicemic ridicat de alimente!

Acum este clar că, în circumstanțe normale, ar trebui să facem cât mai mult posibil Căutați alimente de înaltă calitate, cu indice glicemic scăzut!

Când un indice glicemic ridicat are sens!

Mancare cu una "indice glicemic" ridicat (GI) sunt de fapt indicate numai dacă dorim să avem energie rapidă la dispoziție, de exemplu, le putem folosi pentru a ne completa rezervele rapide înainte de o competiție. Ignorăm „funcția reconfortantă” a vârfurilor de zahăr din sânge, care, desigur, ne pot pune creierul într-o stare de spirit pozitivă, deoarece, desigur, nu sunt utile din punct de vedere medical.

Cu toate acestea, în realitate, o astfel de pungă de urși gumosi a ajutat multe fete disperate cu boala de dragoste ... De ce trebuie să fie o pungă? Tocmai pentru că, după cum știm acum, zahărul din sânge scade rapid din nou și din nou ... De altfel, „vârful de zahăr” funcționează pentru examene, competiții sportive și ca „mângâietor” nu numai cu zahăr și produse din făină albă, cum ar fi bucata de tort, de obicei fructe dulci precum Banane sau struguri, deoarece conțin în continuare vitamine și fibre sau înainte de o competiție mai lungă, de exemplu o porție mică de paste ușor digerabile, deoarece nu au un IG foarte mare și, prin urmare, pot furniza energie pentru o perioadă relativ lungă de timp.

Mancare cu una GI inferior

sunt, totuși, așa cum este descris, legume de tot felul și fructe nu atât de dulci, care se află acum la baza piramidei alimentare. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine, minerale și fitochimicale, care sunt foarte importante pentru organism și a căror importanță a fost cercetată complet recent. Atât de mulți cofactori sunt necesari pentru procesele metabolice, astfel încât organismul să poată funcționa! Aceste substanțe sunt adesea conținute în plante într-o compoziție optimă, în timp ce de ex. Vitaminele produse artificial în forma lor pură de multe ori nu pot fi procesate corespunzător. Se postulează că în unele concentrate de plante, de ex. Alga albastră Spirulina conține peste 3000 de așa-numiți micronutrienți care pot influența pozitiv interacțiunea în corp!

Specialitatea cerealelor integrale

De asemenea, unii nutriționiști se împotrivesc produse din cereale integrale, deoarece au multă energie cu aproximativ 265 kcal/100g și, de asemenea, uneori sunt relativ grele în stomac și/sau pot duce la flatulență. Pe de altă parte, au nevoie și de multă energie pentru digestie, deci echilibrul acestui produs ar fi interesant ...

Conținutul ridicat de fibre stimulează și digestia, ceea ce este foarte pozitiv pentru persoanele care se luptă cu scaune destul de solide! De altfel, cu produsele din cereale integrale, vitaminele, uleiurile și mineralele sunt, de asemenea, reținute în coajă și răsad, astfel încât aspectul care promovează sănătatea predomină de obicei ... Totuși, acest lucru depinde și de toleranța personală! Cei cărora nu le place ar trebui să-și impună ei înșiși!

Consecințele fluctuației nivelurilor de insulină

Știm acum și asta niveluri de insulină foarte fluctuante sau frecvente Eliberări de insulină nu doar în ceea ce privește acest lucru Dezvoltarea unui așa-numit

1.1. "Rezistenta la insulina" joacă un rol alături de asta Obezitatea desigur pentru că bine-cunoscut Diabetul la adulți poate promova, dar și

1.2. poate declanșa mai multe procese inflamatorii în organism, care la rândul său Procesul de îmbătrânire manivelă ... și asta

1.3. Flora sistemului digestiv este afectat de fluctuația constantă a nivelurilor de zahăr, care la rândul său este un Sindromul intestinal cu scurgeri în intestin, în care acest lucru devine permeabil substanțelor nedorite.

De altfel, s-a recunoscut, de asemenea, că există o legătură între rezistența crescută la insulină și așa-zisul.

1.4. PCO (sindromul ovarului polichistic) la femei este următorul acnee și Tulburări de sângerare de asemenea la infertilitate poate conduce. Prin urmare, și astăzi, cu acest tablou clinic Metformin, un antidiabetic, folosit.

Opțiuni dietetice după diagnosticarea rezistenței la insulină

Unii experți în nutriție o recomandă, după un diagnostic de rezistență la insulină în funcție de valoare, a o săptămână-două dieta aproape fără carbohidrați de observat. Uneori acest lucru duce la o normalizare a rezistenței la insulină. După aceea, dieta sub adăugarea lentă a glucidelor „semnificative” construit.

O altă opțiune este să consumați dieta fără această perioadă fără carbohidrați,,sensibil ”pentru a trece la utilizarea multor produse sănătoase cu un indice glicemic scăzut, cum are sens pe termen lung, astfel încât să te obișnuiești cu această „nouă” formă de nutriție imediat!

Pe lângă aceste opțiuni medicale convenționale „clasice”, se speră că utilizarea Probiotice, „superaliment” sau micronutrienți și CBD (Cannadibiol) succese. Acesta din urmă este atât de interesant deoarece, spre deosebire de alte extracte din planta de canabis, nu ar trebui să aibă un efect psihotrop și să reducă pofta de mâncare, spre deosebire de ex. cu THC, nu promovează, ci reduce și CBD ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra egalizării nivelului de insulină!

Dar chiar dacă sunteți la fel de sănătos ca un pește în apă, ar trebui să vă verificați profilactic dieta, mai ales dacă există un risc crescut de diabet în familie, obezitate, hipertensiune arterială și o afinitate pentru consumul crescut de produse cu un indice glicemic ridicat. prezent, precum cu așa-numiții „vegetarieni budinci”.

Consecințele unei diete modificate

Indiferent dacă sunteți singur, într-un grup, sub supraveghere medicală, în vindecare sau orice altceva - o nutriție optimă în sensul unui nivel de insulină cât mai uniform posibil are șansa de a vă extinde speranța de viață, cel puțin statistic vorbind, cu până la zece ani!

În plus, dacă ați trăit cu un nivel relativ constant de zahăr din sânge pentru o vreme, veți observa că vă simțiți mai confortabil și mai productiv în general, în afară de faptul că scade și riscul de a dezvolta bolile descrise mai sus, ceea ce crește indirect calitatea vieții in stare!

Și asta mă aduce la sfârșitul acestui articol: vă doresc sincer multă sănătate!

Majoritatea dintre noi mor din prea mult zahăr? Știri despre rezistența la insulină și diabetul zaharat

subiectul merge în profunzime! Valorile de laborator, metodele individuale de tratament, literatura și multe altele sunt examinate în detaliu acolo!