Antrenamentul eroului Linda Hamilton cu vedeta de la Hollywood, Linda Hamilton

Deveniți dur ca Linda Hamilton cu acest antrenament! Vă prezentăm cinci exerciții pentru brațe și spate și vă dezvăluim sfaturile de fitness și nutriție ale Lindei.

linda

Linda Hamilton vs. Arnold Schwarzenegger

Șapte ani se află între primele două filme „Terminator”. În timp ce Linda Hamilton încă o mimează pe mama panicată în 1984 în banda de deschidere, care trebuie să fugă constant de cyborg ucigaș în persoana lui Arnold Schwarzenegger, rolul ei în continuarea din 1991 este unul mult mai dur: Hamilton este acum aproape liber de grăsime corporală și extrem de bine antrenat. În prima ei scenă, ea face literalmente trageri până când ajunge doctorul (Dr. Silverman). Și în cursul următor al filmului de 100 de milioane de dolari, Hamilton mută într-un Amazon combativ. Cu biceps muscular, abdomen cizelat și umeri largi.

Heroes workout la Linda Hamilton

Apariția ei marțială în „Terminator 2” a fost mult discutată - i-o datora fostului comandant militar israelian Uzi Gal și antrenorului personal american Anthony Cortez. Cei doi au jucat Hamilton timp de trei luni, șase zile pe săptămână, timp de trei ore de fiecare dată. Planul consta în diferite tipuri de antrenament: alergare, ciclism, înot, sărituri cu trambulină, alergare pe scări - și nenumărate unități de forță, în special pentru stomac, picioare și brațe. În plus, Hamilton a mâncat o dietă fără grăsimi și bogată în proteine ​​- aceasta din urmă este extrem de importantă pentru dezvoltarea musculaturii de succes. Vedeta de la Hollywood a pierdut în total douăsprezece kilograme de grăsime corporală în acele luni!

Femeile: Nu vă fie frică de mușchi

Câteva fapte importante:

  • HORMONES Testosteron mai mic = câștig muscular mai mic. Foarte puține femei sunt predispuse să construiască mușchi masivi.
  • ANTRENAREA CORDEI! În plus față de picioarele și unitățile inferioare, structura spatelui, a pieptului și a stomacului asigură o imagine generală armonioasă.
  • GRASIMA Mușchii consumă energie: fiecare kilogram de masă activă arde 100 de calorii în plus pe zi.

5 boostere de corp

Aceste „cinci înalte” pentru brațe și spate asigură, de asemenea, o prindere super fermă. Deci, instruirea nu numai că reduce o cifră excelentă, dar va fi, de asemenea, de mare ajutor în transportul cumpărăturilor în viitor. Cu cele cinci exerciții din antrenamentul nostru rapid de mai jos, chiar și începătorii de antrenament de forță vin sub formă de Terminator.