Antrenamentul tău sexual pentru o siluetă grozavă

Unele zile sunt prea scurte, iar cele 24 de ore nu sunt suficiente pentru a vă strânge un loc de muncă, prieteni, soț și chiar un antrenament. Adesea cu inima grea te strecori în ținuta de jogging și o lași pe persoana iubită singură pe canapea. Noi, femeile, suntem renumiți pentru că putem face tot posibilul în același timp. Deci, de ce nu ar trebui să combinăm plăcutul cu utilul în timpul sexului și să antrenăm mușchii cu ipostaze fierbinți? Poziția misionară curajoasă este, desigur, mai puțin potrivită pentru aceasta. Pentru a face corpul și mușchii să strălucească în timpul relațiilor de dragoste, trebuie să fii puțin mai creativ. Următoarele poziții sexuale permit ambele: dorința crescută și arderea caloriilor. Nu este grozav? Deci, pleacă la culcare pentru un antrenament sexy!

Poziția 1: roaba

Intinde-te pe burta pe marginea patului. Partea superioară a corpului, inclusiv șoldurile, este pe pat. Acum susțineți ambele coate. Poziția este similară cu o împingere în sus. Partenerul tău stă în spatele tău și îți apucă coapsele cu ambele mâini. Îți împinge șoldurile ușor în sus pentru a permite penetrarea. Puteți încerca să vă mențineți picioarele drepte în timp ce faceți acest lucru.
Deși cu greu aveți nevoie să vă mișcați, brațele și abdomenele sunt antrenate eficient. Pentru a vă menține greutatea corporală în această poziție, aveți nevoie de mușchi puternici ai corpului superior și de o tensiune corporală bună. Partenerul tău antrenează în special antebrațele, fesele și mușchii abdominali.

Poziția 2: fotoliu

Vă așezați unul față în față pe un pat, scaun sau podea. Ești în poala lui cu picioarele pe umerii partenerului tău.

Un pachet de șase sexy este recompensa pentru „efortul” tău, deoarece mușchii abdominali trebuie să muncească din greu pentru a te menține în poziție verticală. Merită dublu, pentru că dacă nu trebuie să te sprijine, mâinile lui sunt libere pentru alte lucruri ...

Poziția a 3-a: arcul

Vă confruntați din nou unul cu celălalt. Luați-vă în genunchi în fața partenerului și aplecați-vă înapoi până când spatele este pe pat. Dacă tensiunea din coapse devine prea mare, puteți ridica și picioarele. Apoi poziția seamănă cu un pod. Mâinile lui îți susțin șoldurile când pătrunde de sus.

Dacă ați fost pe picioare mult, cvadricepsul dvs. se va bucura de acest exercițiu. Pe măsură ce vă aplecați în spate, se întind și flexorii șoldului. Dar vă rugăm să fiți atenți și să comunicați în timpul exercițiului. Dacă partenerul tău își schimbă greutatea prea mult asupra ta, mușchii ar putea deveni excesivi.

Poziția a 4-a: cowgirl-ul invers

El se întinde pe spate și tu stai pe el în poziția ecvestră inversă, cu spatele întoarsă spre el.

De data aceasta, începeți exercițiul și ardeți multe calorii. Este un antrenament cardio excelent. În plus, sunt antrenați mușchii coapsei și fesele.

Poziția 5: aripa morii

Te întinzi pe spate cu picioarele depărtate. Partenerul tău face push-up invers. Picioarele lui stau pe interiorul picioarelor tale în timp ce el privește în direcția opusă față de tine. Picioarele tale sunt împletite, astfel încât să te poți uni în mijloc.

Acesta este un antrenament doar pentru el, pentru că trebuie să-și încordeze tot timpul corpul pentru a ține targa. Mușchii tăi se pot odihni, cu excepția cazului în care schimbi rolurile și te întorci.

Poziția 6: îmbrățișarea completă

Această poziție poate fi adesea văzută în filme. El este în poziție în picioare și te poartă cu ambele brațe în timp ce îți înfășori picioarele strâns în jurul corpului său. El vă poate sprijini spatele de un perete, astfel încât să nu vă pierdeți echilibrul.

Ai crede că această poziție sexy a fost doar un antrenament pentru el. Dar acest lucru nu este adevărat, pentru că în realitate este un exercițiu foarte intens pentru ambii parteneri. Brațele tale sunt tensionate tot timpul, pentru că trebuie să-ți stabilizezi constant echilibrul și să te ții de partea superioară a corpului său. În același timp, nu puteți opri apăsarea strânsă a coapselor pe corpul său. Salutări de la adductorii voștri! Nu poți lua o pauză sau vei aluneca în jos și distracția s-a încheiat. Acest exercițiu nu numai că îți încălzește dorința, ci și mușchii. Ambii parteneri ard multe calorii.

Vă puteți gândi la o modalitate mai bună de a vă antrena în timp ce economisiți timp?