Exercițiu eficient: Acest antrenament arde 500 de calorii în 30 de minute

Nu trebuie neapărat să plătiți pentru un membru scump la sala de sport pentru a slăbi. Există multe modalități de a te potrivi fără a investi în echipamente scumpe sau cursuri de exerciții.

Una dintre cele mai simple modalități: mersul cu bicicleta. Și când te uiți la avantajele unui antrenament pe roți, devine rapid de ce pierderea în greutate nu este deosebit de dificilă cu aceasta.

Câte calorii puteți arde în timp ce mergeți cu bicicleta?

Un studiu de la Universitatea de Medicină Harvard a măsurat câte calorii pot fi arse pe o bicicletă de exerciții. Rezultatul: în jur de 500 kcal sunt în 33 de minute.

Aceasta înseamnă că până la 1.000 de kilocalorii pot fi arse într-o oră de pedalare energică.

Ciclismul este chiar mai eficient în teren

Pentru a transpira și mai mult, încercați în afara centrului de fitness. Pentru că atunci când mergi cu bicicleta pe teren deluros, poți arde și mai multe calorii decât pe un teren plan.

Ciclismul la intervale de timp - adică pedalarea lentă într-un mix cu sprinturi mai rapide - poate fi, de asemenea, benefic pentru echilibrul caloric. Nu numai că îmbunătățește rezistența, dar crește și ritmul cardiac la un nivel la care se stimulează arderea grăsimilor.

Dacă urcați în mod regulat pe bicicletă, aceasta va avea probabil efecte vizibile asupra siluetei: picioarele, fesierii, mușchii de bază și partea superioară a corpului vor fi, de asemenea, instruiți în mod specific în timpul antrenamentului cardio.