Somn subțire

Relația dintre somn și greutate

Somnul ar putea fi o parte esențială a menținerii unei greutăți sănătoase. Conform rezultatelor cercetărilor recente, care au fost prezentate la cea de-a 105-a Conferință Internațională a Societății Americane Toracice din 17 mai 2009 la San Diego, există corelații surprinzătoare între Indicele Masei Corpului (IMC) și lungimea și calitatea somnului.

prin

Ca parte a unui proiect comun cardiologic la Centrul Medical al Armatei Walter Reed, un grup de cercetare a examinat somnul, activitatea și consumul de energie la 14 asistente din forța de muncă locală. Studiul s-a referit la comportamentul de somn, precum și consumul de calorii, activitatea fizică și nivelurile de stres. Acești factori au fost măsurați la subiecții testați folosind o banderolă care a înregistrat toate activitățile fizice, temperatura corpului și alți indici ai fazelor de activitate și odihnă.

Traversele scurte tind să cântărească mai greu, deși sunt mai active

Când au analizat datele colectate, participanții au fost aproximativ împărțiți în „dormitori târzii” cu o medie de peste 6 ore de somn pe noapte și „dormitori scurți” cu mai puțin de 6 ore de somn. S-a dovedit că dormitoarele scurte au avut tendința de a avea un IMC mai mare, și anume 28,3 (kg/m2), spre deosebire de un IMC mediu de 24,5 pentru cei care au crescut târziu. Traversele scurte au avut, de asemenea, un somn mai puțin eficient, adică au arătat dificultăți mai mari să adoarmă și să rămână adormiți.

Surpriza specială a fost că persoanele supraponderale cu un somn mai mic au dezvoltat o activitate semnificativ mai mare decât persoanele cu greutate normală, de ex. au făcut aproape 14.000 de pași pe zi, comparativ cu 11.300 pentru cei cu greutate normală, ceea ce corespunde cu o diferență de aproape 25% și au consumat aproape 1000 de calorii în plus pe zi, și anume 3064 spre deosebire de 2080. Cu toate acestea, acest consum mai mare de energie nu s-a reflectat într-o reducere a greutății.

Stresul poate afecta atât calitatea somnului, cât și comportamentul alimentar

Cu directorul de studiu Dr. Aceste rezultate au stârnit interesul lui Arn Eliasson pentru cercetări ulterioare asupra legăturilor dintre somn și greutate - el ar dori să afle mai precis ce cauzează diferențele de greutate în studiile viitoare.

El a suspectat inițial că echilibrul hormonal natural al corpului ar putea fi perturbat de somn prea puțin și că de ex. nivelul hormonului de sațietate leptina ar putea fi scăzut, ceea ce ar putea explica o dorință crescută de hrană.

În plus, stresul poate afecta atât somnul, cât și consumul de alimente în mai multe moduri. Pe de o parte, stresul poate reduce calitatea și durata somnului. Pe de altă parte, stresul determină o persoană să acționeze mai puțin organizată, astfel încât să acționeze mai agitat și să dezvolte mai multă activitate pentru o activitate decât în ​​starea normală. O astfel de activitate excesivă poate duce, la rândul său, la consumul necontrolat de alimente sub formă de consum de stres, ceea ce contribuie și la creșterea în greutate.

În opinia lui Eliasson, ar fi instructiv să se determine numeroasele influențe asupra creșterii în greutate în cursul unei investigații amănunțite, în care factorii hormonali și influența lor asupra apetitului și metabolismului ar fi, de asemenea, cercetați ca parametri suplimentari. Acum planifică studii suplimentare pentru a evalua efectele stresului asupra somnului și funcțiilor metabolice.

Sursa: Conferința internațională a American Thoracic Society, San Diego, 15-20 mai 2009. Comunicat de presă, American Thoracic Society.