Asamblarea cutiilor de produse alimentare de bază

Aș dori să depozitez mai multe cutii cu produse alimentare de bază în diferite locuri care nu trebuie într-adevăr rotite și la asta mă gândesc acum.

Am extrapolat recomandarea nutrițională și am ajuns la următorul rezultat.

Distribuție pe baza a 10 kg de carbohidrați
10 kg de carbohidrați
2,5 kg de grăsime
2,7 kg de proteine
Un total de 76.900 kcal cu un consum de 2000 kcal, adică 38 de zile de mâncare pentru o persoană.
Aș adăuga 1 kg de sare și poate 2 litri de alcool.

Ați fi de acord cu asta? Dacă da, trebuie să mă gândesc la ce să cumpăr pentru a atinge aproximativ acest raport. Vreau să pun mâncarea în cutii care se pot încuia. Greutatea totală nu trebuie să depășească semnificativ mai mult de 20 kg, astfel încât să poată fi manipulate cu ușurință.

Odată am început să elaborez o compilație cu diferite alimente de lungă durată.

Are cineva sugestii pentru adăugarea de proteine și grăsimi? Perioada de valabilitate ar trebui să fie de 5 ani + și în mod ideal să nu fie conservată.

Cu ceva timp în urmă, am avut un gând similar și am calculat și pus la punct pe baza mărimilor de ambalare obișnuite cu noi.
Cu toate acestea, am folosit valorile minime medicale pentru proteine (0,8g per kg greutate corporală) și grăsimi (1g per kg greutate corporală) ca bază pentru calcul. Carbohidrații sunt apoi suplimentul la 2000 kCal/zi. Acest lucru are ca rezultat o distribuție ușor diferită în termeni procentuali. Nu mi-am asumat „optim”, ci mai degrabă „vital”.
Am asamblat produsele într-un mod similar cu dvs., dar din moment ce nu trebuie să păstrez stocul timp de 5 ani, este inclus unt de arahide.

Proteine: 0,8 g/kg greutate corporală

[TD = "align: right"] 3.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 685,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 11.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 140.0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 3.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 700.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 10.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 130.0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 3.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 780.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 10.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 70.0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 400.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 15.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 242.0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 647.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 38.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 85.0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 450,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 13.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 240.0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 443,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 59.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 190.0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 998.0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 0,8 [/ TD]
[TD = "align: right"] 122.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 500.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 261,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 16,8 [/ TD]
[TD = "align: right"] 9305.6 [/ TD]
[TD = "align: right"] 2411.5 [/ TD]
[TD = "align: right"] 1865,8 [/ TD]

[TD = "align: right"] 100 [/ TD]
[TD = "align: right"] 68,5 [/ TD]
[TD = "align: right"] 17.8 [/ TD]
[TD = "align: right"] 13.7 [/ TD]

Aș adăuga condimente în orice caz, în special sare (durează pentru totdeauna).

Și poate dragă, durează pentru totdeauna pentru că ceva dulce este uneori frumos. Poate că niște ceai sau cafea, ok, nu sunt esențiale pentru supraviețuire, dar ridică starea de spirit.

Planific sarea cu 1 kg pe cutie pe lângă 2 litri de alcool dacă încă se potrivește. Poate voi include și mierea ca răsfăț. Anumite condimente precum boabele de piper cu siguranță nu pot face rău.

Sare de cupru, am uitat să menționez ceva:
Mămăliga este inclusă, deoarece porumbul + fasolea sunt singura combinație de alimente în care valoarea totală a proteinei este de 100% atunci când este consumată într-un raport de 1: 1 din proteinele conținute.
(Corpul absoarbe mai puțin proteinele vegetale decât proteinele animale, dar în anumite combinații așa-numita valoare este mai bună decât în altele.)

Știți deja „clasicul” pe această temă?

Aș include întotdeauna un pachet de comprimate multivitamine/multiminerale. Probabil că nu va strica, dar 100 de bucăți costă câțiva euro. Problema cu grăsimile este că de obicei nu durează atât de mult. Cele mai ieftine lucruri precum uleiul de rapiță sau conservele de pește funcționează cel mai bine. Depozitarea într-un loc răcoros ajută, de asemenea.

De ce excludeți conservele? Din cauza detectoarelor de metale?

Dacă paharele sunt ok: întotdeauna păstrez câteva pahare cu sos bolognez: pe 100g 4,4g grăsimi, 5,8g carbohidrați și 4,9g grăsimi. Deci nu este mult, dar raportul s-ar potrivi nevoilor dumneavoastră. Cel mai bine înainte, de obicei, de 2-3 ani, dar dacă este depozitat într-un loc răcoros și întunecat, ar trebui să supraviețuiască celor 5 ani planificați și aveți de-a face cu paste și orez. kcal pe greutate este rău, desigur.

Când înfășurați făină, trebuie să știți și ce să faceți cu ea, cu excepția pâinii lipite. Aș împacheta cel puțin praf de copt cu el.

De asemenea, cu riscul de a fi prea departe de lada pentru alimente: batiste, o bucată de săpun de caș, o brichetă/chibrituri și un set de baterii litiu AA pot să nu fie greșite ca supliment.

Cum ar putea specia noastră să supraviețuiască de fapt mileniilor fără o foaie de calcul: confuz:

Cred că niciunul dintre noi nu suferă de simptome de deficit. S-a dovedit că o persoană poate supraviețui câteva săptămâni fără hrană, dar nu și fără apă.
De ce te gândești atât de mult la o dietă echilibrată (timp de o lună) fără să spui un cuvânt despre alimentarea cu apă?
Când mă uit la aprovizionarea cu alimente prezentată în general aici pe forum, nu văd nici cel mai mic risc de a avea de suferit de boli de carență. Dacă este necesar (pentru anxioși), țineți câteva pastile de vitamine.

Fiecare caz KaD care durează mai mult de 2-3 luni necesită măsuri speciale și, mai presus de toate, tranzacții de bart în care sunt apoi achiziționate vitaminele deficitare.

Bună sare de cupru, ce vei face cu zahărul? Scrii că aceasta ar trebui să fie calorii timp de 38 de zile pentru o persoană, adică Presupun că zahărul „trebuie” consumat în această perioadă pentru a acoperi sursa de energie corespunzătoare, aproximativ 26g zahăr pe zi. La prima vedere nu văd nimic în cutia ta care să poată fi îndulcit?

Este mai bine să ai decât să ai nevoie.

Ei bine, spuneți-le copiilor mei în timp ce luați pastele cu scorțișoară și zahăr.: nu Nu:

Paste cu scorțișoară și zahăr? Dar ei bine, toată lumea așa cum îi place. Nu ar fi al meu. Taiteii merg și fără scorțișoară, doar cu zahăr?

EDITAȚI | ×:
În caz de urgență, puneți un sac mic de scorțișoară în cutie: râdeți:

P.S.
Încercați: roluri:

„Unii oameni închid ochii, astfel încât să poată viza mai bine”.
Billy Wilder

Paste cu scorțișoară și zahăr? Dar ei bine, toată lumea așa cum îi place. Nu ar fi al meu. Taiteii merg și fără scorțișoară, doar cu zahăr?

Este mai bine să ai decât să ai nevoie.

Ați făcut mult efort cu lista, dar îmi lipsește ceva crucial:

Pentru ce crezi că le folosești?
Limita dvs. de greutate și ambalajul într-o cutie sugerează că acestea sunt destinate unui posibil BO cu un vehicul. Dar acestea sunt extrem de inadecvate pentru asta, deoarece totul poate fi pregătit doar cu eforturi mari. Neadecvat pe fugă.

Fără metode speciale de conservare, toate alimentele de mai sus, în afară de zahăr, nu pot fi păstrate timp de 5 ani.

Excludeți conservele cu adevărat de lungă durată? De ce?
Așa cum a spus Cephalotus, unele tăvi cu sos spaghetti și pastele sau găluștele au gust de ceva.

Aș vedea sens în lista dvs. pentru îngrijirea pe termen lung a pacienților internați, cu conservare, depozitare și reînnoire adecvate (deoarece totul este absolut cel mai ieftin care poate fi cumpărat pentru depozitare, eliminare sau oferire este posibil).

@ boppel
În acest moment, trăim într-o societate bogată, de ce ar trebui să pun la punct o ofertă care nu se bazează pe o dietă echilibrată. Acum am timp și bani pentru a face ca așa ceva să se întâmple. Desigur, în caz de urgență, veți mânca ceea ce este disponibil, dar planificarea în avans este o prostie.

Tonul lunii nu mi-a scăpat. Am vrut doar să urmăresc abordarea de a pune împreună aprovizionarea în așa fel încât să permită o dietă echilibrată.
Am vrut să mă lipsesc de conservele din cauza conținutului ridicat de apă. De asemenea, nu pot spune încă dacă cutiile pot fi depozitate fără îngheț.

În ceea ce privește alimentarea cu apă, știu bine cum ar trebui să se facă acest lucru. Nu lipsesc filtrele adecvate.