Demență și exerciții fizice

În Germania există deja aproximativ 1,4 milioane de persoane care trăiesc cu demență - se estimează că acest număr va crește la 2,2 milioane până în 2030 din cauza schimbărilor demografice și a speranței de viață în creștere.

Principalul factor de risc pentru demență este bătrânețea și bolile asociate (de exemplu boli cardiace și vasculare, boli metabolice). Demența este incurabilă și până în prezent nu există opțiuni medicinale pentru prevenirea demenței/prevenirea demenței.

În numeroase studii în care a fost comparat riscul de demență pe termen lung al persoanelor active și inactive fizic, a existat aproape întotdeauna un risc mai mic de demență pentru persoanele active fizic. O reducere a riscului de demență de tip Alzheimer - cea mai comună formă de demență - cu mai mult de o treime poate fi atribuită direct activității fizice.

Prevenirea demenței

Conform stării actuale a științei, prevenirea demenței se bazează pe patru piloni, dintre care exercițiul fizic timpuriu pe tot parcursul vieții este cel mai important:

Mișcarea fizică promovează performanța fizică, reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare, diabetul II și mult mai mult cauzate de lipsa exercițiului. și sugerează astfel toate celelalte măsuri preventive și pentru demență.

Dieta echilibrată sănătoasă cu o proporție mare de fructe, legume, leguminoase și cereale, precum și utilizarea acizilor grași nesaturați (de exemplu, rapiță și ulei de măsline) și o proporție relativ scăzută de carne roșie și produse grase de origine animală.

Activitate mentala crește vitalitatea creierului și are un efect pozitiv asupra riscului de demență. Ajută să te gândești la creier ca la un mușchi. Dacă antrenezi creierul, acesta devine mai eficient sau scăderea performanței cognitive legată de vârstă este întârziată de activitatea mentală.

Contacte sociale combina toate aspectele unui stil de viață sănătos. Fie cu prietenii sau cu familia, într-un grup comun de sport și/sau muzică. Provocările și experiențele obișnuite cu oameni cu aceeași idee și în grup adaugă valoare tuturor activităților. Acest fapt nu este nou, așa cum se știe că mulți (vârstnici) sunt singuri neintenționat. Singurătatea este la fel de dăunătoare ca fumatul și supraponderalitatea și chiar mai dăunătoare decât lipsa exercițiilor fizice - conform unei meta-analize publicate de cercetătorii americani în 2010.

Exercițiu în demență

Dacă a apărut deja demență, efectele terapeutice ale activității fizice sunt doar minore și nu pot fi comparate cu efectele prevenirii primare (înainte de debutul bolii). Activarea fizică în cazul demenței deja existente poate fi formulată numai în termeni de prevenire terțiară, adică H. pentru a întârzia progresia bolii.

Nu există nicio îndoială că o activare fizică vizată corespunzător are efecte speciale în etapele individuale ale demenței. Din păcate, există în prezent mult mai puține studii de cercetare precum B. în contextul prevenirii primare. Diferite grupuri de cercetare lucrează în plan pentru a manifesta, de asemenea, efectele activității fizice la persoanele care au deja demență.

Persoana dvs. de contact

Aveți întrebări despre acest subiect sau despre orice alt subiect? Apoi luați legătura cu Verena Gutekunst - va fi fericită să vă ajute!