Subțire și sănătos în sezonul de Crăciun

Andrea Puetz
02.12.2019 12:30 pm

Multe tentații dulci și grase atrag atenția la piața de Crăciun. O modalitate de a economisi calorii: împărtășiți!/Foto: Fotolia/Drubig-Photo

iarnă

Crăciunul este o sărbătoare: gâscă friptă, vin roșu și biscuiți adaugă rapid până la 6000 de calorii într-o singură zi. În noul an, acest lucru este adesea vizibil la scară, așa cum scrie Centrul Federal pentru Nutriție (BZFE) într-un comunicat de presă. Medicii de la Universitatea din Birmingham din Marea Britanie au investigat anul trecut modul în care creșterea în greutate ar putea fi prevenită în perioada de Crăciun.

Pentru studiul lor, au împărțit aleatoriu în jur de 300 de subiecți în două grupe și i-au observat din noiembrie până în ianuarie. Un grup trebuia să-și verifice greutatea cel puțin de două ori pe săptămână și a primit sfaturi privind controlul greutății: de exemplu, rămâneți la mesele obișnuite, alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, mergeți 10.000 de pași în fiecare zi, evitați băuturile alcoolice și îndulcite, mâncați încet și consumați cinci porții de fructe și legume pe zi. În plus, participanților li s-a oferit o listă a activităților sportive care ar putea fi folosite pentru arderea caloriilor din mesele și băuturile festive. Grupul de control nu a primit niciun sfat, ci doar un prospect despre viața sănătoasă.

Potrivit autorilor studiului, participanții la grupul de control au câștigat în medie 0,37 kg în timpul sărbătorilor. În grupul cu sfaturi, subiecții au pierdut chiar în medie 0,13 kg în greutate. Aceasta corespunde unei diferențe de aproximativ 0,5 kg. Nu este mult, dar orice creștere în greutate care este prevenită este bună pentru sănătatea ta, potrivit oamenilor de știință.

Pentru că mulți oameni se luptă să scape de kilogramele în plus după sărbători - deseori fără succes. De-a lungul anilor, se adaugă câteva kilograme - pe termen lung, riscul de a fi supraponderal crește.

Dar fursecurile de Crăciun, gâscă și vin fiert fac parte pur și simplu din sezonul de Crăciun pentru majoritatea oamenilor. De asemenea, este important să vă bucurați din când în când de aceste delicatese, deoarece renunțarea constantă strică plăcerea și distracția de a mânca. Deci, cum poți păstra echilibrul?