Consumați alcool și pierdeți în greutate? De ce nu merge?

Figura și sărbători Consumul de alcool și pierderea în greutate - este posibil?

„Cu siguranță nu este ușor să slăbești în ciuda consumului crescut de alcool”, spune Andrea Schrepfer în avans. Faptele goale demonstrează acest lucru: cu șapte calorii pe gram, alcoolul oferă aproape de două ori mai multă energie decât un gram de carbohidrați sau proteine și este cel mai energetic nutrient după grăsimi (nouă calorii pe gram).

În plus, multe băuturi alcoolice conțin, de asemenea, zahăr sau ingrediente bogate în grăsimi, cum ar fi smântână sau lapte de cocos.

Alcoolul limitează pierderea de grăsime

„Conținutul ridicat de energie al alcoolului trebuie, fără îndoială, luat în considerare în bilanțul zilnic”, spune Andrea Schrepfer.

Dar chiar și cei care mențin în mod constant un aport caloric restricționat și o activitate fizică crescută observă adesea că pierderea în greutate în legătură cu consumul de alcool stagnează într-un mod inexplicabil, potrivit expertului.

Acest fenomen este rezultatul diferitelor mecanisme fizice: După consumul de alcool, în special bere, depozitele de carbohidrați din ficat sunt complet umplute. Corpul se hrănește mai întâi cu acest depozit și, prin urmare, nu are nevoie să cadă din nou pe rezervele sale de grăsime.

Indiferent de cantitatea consumată, alcoolul restricționează, de asemenea, semnificativ pierderea de grăsime. Acest lucru se datorează enzimei alcool dehidrogenază (ADH). Descompune alcoolul din corp - într-o măsură diferită de la persoană la persoană.

Comportamentul alimentar este, de asemenea, influențat

Cum poți judeca ce rol joacă alcoolul în tine? Andrea Schrepfer recomandă încrederea în propriile sentimente: „Oamenii care răspund în general puternic la efectele alcoolului pot presupune că și consumul de alcool are un efect mai negativ asupra pierderii de grăsime pentru ei”.

Dar alcoolul are și o influență asupra comportamentului alimentar: stimulează pofta de mâncare prin creșterea fluxului de sânge gastric și secreția sucurilor digestive și are și un efect dezinhibant. Acest lucru face ca deliciile oferite cu un pahar de vin sau Prosecco să pară și mai tentante decât de obicei.

Atașamentele sunt înclinate

Desigur, acest lucru are și un impact asupra componentei psihologice a pierderii în greutate: „În acest fel, rezoluțiile făcute în mod intenționat sunt aruncate rapid peste bord”, spune Andrea Schrepfer. „Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la alcool pentru a slăbi cu succes.”

Atâta timp cât se poate reduce greutatea, în afară de prevenirea alcoolismului, nu există nimic împotriva consumului moderat de băuturi alcoolice.

În plus, nu face parte din filosofia BLICK eBalance de a interzice alimentele individuale. „Acest lucru ar fi nerealist și nu este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi”, explică Andrea Schrepfer.

Cu toate acestea, dacă nu pierdeți în greutate în ciuda aportului caloric prescris, ar merita să nu mai beți alcool complet cel puțin cinci zile consecutive.

"Acest experiment oferă informații despre dacă cineva ar trebui să fie foarte precaut în favoarea pierderii în greutate cu succes cu bere și vin."