Bea apă pentru pierderea în greutate - 15 rețete de detoxifiere cu apă

1,5 - 2 litri de apă zilnic consumul de alcool poate fi dificil. Întotdeauna doar apă? Cat de plictisitor! Băuturile răcoritoare sau spritzerele de suc sunt mult mai variate.

Bea apă extrem de important la slăbit. Alte băuturi, cum ar fi băuturile răcoritoare sau sucurile de fructe, aduc numai calorii inutile în sistemul dvs., care au un efect negativ asupra echilibrului caloric. Consumul de apă este la fel de important pentru menținerea metabolismului și, prin urmare, întregul corp sănătos.

15 rețete de detoxifiere cu apă vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv. Îl folosiți pentru a vă stimula metabolismul și pentru a vă curăța rinichii și ficatul. Acest lucru vă va face mai ușor să slăbiți.

Bei prea puțin?

Majoritatea oamenilor, inclusiv eu, nu beau suficient. Din păcate, acesta este un fapt. Există mai multe motive pentru care nu bem suficientă apă:

Când lucrezi sau faci alte activități, nu te gândești la băut
Apa are mereu același gust, asta e plictisitor
Preferi să bei alte băuturi care au un gust mai bun

Puteți rezolva primul punct întotdeauna și O sticlă de apă peste tot și configurați-le astfel încât să le puteți vedea. Dacă acest lucru nu ajută, setați un cronometru (de exemplu, aplicația pentru telefonul mobil) pentru a vă ajuta să vă reamintesc în fiecare oră.

Punctul 2 sau 3 îți este dificil? Problema este că aportul de apă este extrem de important pentru sănătatea noastră. Prin urmare, este important să găsiți o modalitate de a dezvolta obiceiuri mai bune de băut.

De ce apa potabilă este atât de sănătoasă

O hidratare adecvată este esențială pentru creier, mucoase, digestie, rinichi, piele - pentru toate organele. Ajută la îndepărtarea celulelor adipoase din corp, crește metabolismul și ajută la controlul poftei alimentare.

Corpul dumneavoastră are nevoie de apă pentru toate procesele metabolice și excretoare. Sunteți adesea slab sau nu vă puteți concentra corect? Suferiți de celulită pe picioare sau pe fese? Acest lucru se poate datora lipsei de vitamine valoroase. Dar se poate datora și lichidului insuficient.

Apa nu numai că potolește setea, ci te ajută să rămâi în formă și sănătos. Și te poate ajuta chiar să slăbești.

Consumul de apă te va ajuta să slăbești

Oamenii supraponderali slăbesc mai repede dacă beau o jumătate de litru de apă plată înainte de fiecare masă principală. Asta au aflat cercetătorii de la Universitatea din Birmingham în Obesity Journal. Cercetătorii suspectează că lichidul din stomac vă determină să mâncați mai puțin.

Ar trebui întotdeauna Apele tăcute bea, mai ales dacă vrei să slăbești. Acidul carbonic eliberează hormonul foamei grelină, care îți mărește pofta de mâncare și astfel crește și aportul de alimente.

Am pus laolaltă 15 rețete de detoxifiere cu apă, astfel încât apa să nu aibă întotdeauna același gust și astfel încât plictiseala să nu apară atunci când bei multă apă.

15 rețete de detoxifiere cu apă pentru slăbit

Aceste băuturi sunt ideale pentru:

echilibrul general al fluidelor
înlocuirea gustărilor bogate în calorii
ajutorul împotriva poftelor alimentare
detoxifiere generală/detoxifiere a corpului tău
un plus de energie
reciclarea resturilor de fructe
plăcere și buna dispoziție 🙂

1. Tei și zmeură

Ingrediente: 1 tei (feliat) și 10 zmeură

Această apă de detoxifiere excelentă și ușoară poate fi savurată toată vara. Zmeura este apoi în sezon și, împreună cu varul verde, băutura cu culorile sale strălucitoare este o atracție excelentă la grătare sau alte întâlniri sociale.

2. Rodie și mentă

Ingrediente: 1/2 cană semințe de rodie, 10 frunze de mentă

Semințele de rodie fac din această băutură o puternică apă antioxidantă detoxifiantă. Această rețetă de detoxifiere cu apă este deosebit de potrivită iarna, când rodiile sunt relativ ieftine de cumpărat.

3. Grapefruit și castraveți

Ingrediente: 1/4 grapefruit (feliat) și 1/2 castravete (feliat)

Grapefruiturile detoxifică în mod natural corpul și fac ca apa de detoxifiere să fie mai puternică. Puteți cumpăra fructele în supermarketurile noastre pe tot parcursul anului.

4. Zmeură, mure, coacăze și mentă

Ingrediente: 10 zmeură, 10 mure, 20 coacăze și 5 frunze de mentă

Această rețetă de detoxifiere cu apă este foarte ușor de preparat și incredibil de răcoritoare. Îl recomand în zilele fierbinți de vară, când fructele de pădure sunt în sezon, pentru a da apei un plus de gust. Boabele nu sunt doar sărace în calorii, ci și sărace în zahăr. Acestea sunt excelente pentru a slăbi.

5. Pepene verde și mentă

Ingrediente: 5 felii de pepene verde și 10 frunze de mentă

Când tocați pepene verde, ar trebui să lăsați întotdeauna câteva felii pentru o apă răcoritoare de detoxifiere. Împreună cu menta aveți o băutură simplă de vară în cel mai scurt timp.

6. Căpșuni, struguri, portocale și mentă

Ingrediente: 5 struguri (înjumătățit), 1/2 portocală (feliată), 4 căpșuni (înjumătățite) și 5 frunze de mentă

Deoarece fructele pot fi găsite în magazinul dvs. alimentar local pe tot parcursul anului, această apă răcoritoare de detoxifiere este întotdeauna o alegere bună.

7. Mere, tei și busuioc

Ingrediente: 1/2 măr (feliat), 1 tei (feliat), 5 frunze de busuioc

Această apă puternică de detoxifiere vă oferă tot felul de substanțe nutritive. Busuiocul proaspăt adaugă o nouă aromă băuturii. Căutătorii de aventuri pot adăuga 1/4 castravete (feliat)

8. Căpșuni, castravete și mentă

Ingrediente: 5 căpșuni (feliate), 5 felii de castraveți și 5 frunze de mentă

Căpșunile sunt de obicei mai ieftine decât alte fructe de padure. Împreună cu castraveții puteți face apă de detoxifiere ieftină, mai ales primăvara și vara.

9. Portocale, kiwi, struguri și lămâie

Ingrediente: 1/2 portocală (feliată), 1 kiwi (feliată) 5 struguri și 1/2 lămâie

Aceasta este o altă apă de detoxifiere pe tot parcursul anului. Amestecul colorat este ideal ca băutură răcoritoare pentru petreceri și grătare.

10. Mere, struguri și scorțișoară

Ingrediente: 1/2 măr (feliat), 5 struguri roșii și 5 struguri verzi, 1 băț de scorțișoară

Avem struguri în sezon vara și toamna, dar le puteți obține în supermarketuri tot timpul anului. Scortisoara confera apei de detoxifiere o nota extraordinara. În plus, scorțișoara favorizează pierderea de grăsime și astfel ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci întregul băț, deoarece cumarina (care este conținută în scorțișoara cassia) poate fi dăunătoare pentru ficat și rinichi dacă este consumată prea mult.

11. Lămâi, tei, ghimbir și mentă

Ingrediente: 1/2 lămâie (feliată), 1 lime (feliată), 5 felii de ghimbir și 5 frunze de mentă

Lămâile și lămâile sunt adevărate bombe de vitamina C care vă vor ajuta să treceți de sezonul rece cu o sănătate bună la sfârșitul toamnei și iernii. Ghimbirul îți stimulează și metabolismul.

12. Kiwi, măr și mure

Ingrediente: 1 kiwi (feliat), 1/2 măr (feliat) și 7 mure

Când vara se încheie încet, diferitele tipuri de fructe oferă numeroși nutrienți.

13. Portocale, lămâi și tei

Ingrediente: 1/2 portocală (feliată), 1/2 lămâie (feliată) și 1 lime (feliată)

Sauer nu este doar distractiv, ci și te menține în formă. Această apă de detoxifiere este plină de citrice, ceea ce o face foarte bogată în vitamina C. Această băutură este recomandată în special pentru sezonul rece și gripal pentru a vă susține sistemul imunitar.

14. Mere, lămâie, castravete și pepene galben

Ingrediente: 1/2 măr (feliat), 1/2 lămâie (feliat), 5 felii de castraveți și 1 felie de pepene Futoro (sau pepene dulce)

Această apă de detoxifiere este umplută cu tot felul de substanțe nutritive, așa că asigurați-vă că mâncați fructele și legumele când băutura este goală.

15. Portocale și afine

Ingrediente: 1 portocală (feliată) și 15 afine

Combinația de antioxidanți și vitamina C face ca această apă detoxifiantă să devină un stimulent imunitar puternic iarna.

Concluzie

Apa potabilă nu trebuie să fie plictisitoare. Sper că aceste rețete de detoxifiere cu apă vă oferă inspirație și vă facilitează consumul de apă în fiecare zi. În acest fel, nu numai că elimini toxinele din corpul tău, întregul tău organism funcționează mai eficient. Metabolismul este stimulat și puteți slăbi mai ușor.

Și nu uitați să mâncați fructele și legumele când ați terminat de băut apa. Așa că ai întotdeauna o gustare sănătoasă între ele și nici nu ești tentat să apelezi la alte lucruri nesănătoase care te îngrașă.

Sunteți gata de detoxifiere? Apoi începeți imediat cu provocarea de slăbit de 21 de zile sau faceți săptămâna de detoxifiere de 7 zile pentru a începe. Pentru o greutate permanentă.