Pentru un stomac ferm Scăpați de stomac: cele mai bune 7 exerciții în 7 minute

Cu aceste 7 exerciții pentru abdomen, acesta va deveni plat și strâns într-un timp scurt. O veți observa în doar șapte minute!

bune

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Căutați cele mai bune exerciții de abdomen oricand? Nu pentru mult timp! Ne-am uitat în jur la numeroși experți în fitness și am găsit cele mai bune pentru dvs. burtă Aduceți un antrenament - pentru un stomac plat și o mai bună stimă de sine.

Declarăm război rulourilor noastre de grăsime și fiilor de salvare și așteptăm cu nerăbdare un nucleu al corpului definit. Secretul mini-antrenamentului nostru: un antrenament scurt, de mare intensitate. Șapte exerciții de câte 30 de secunde în două seturi. Și dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate din antrenament, atunci termină antrenamentul cu o variantă de scândură.

Șapte mari exerciții abdominale: sunt

De fapt, este destul de simplu. Tot ce trebuie să faceți este să vă urmăriți dieta, să faceți sport de rezistență și să vă antrenați abdomenul. Dar . Nici un "dar! Antrenamentele lungi nu trebuie să fie. Șapte exerciții sunt suficiente pentru a antrena stomacul. După ce te-ai ridicat sau înainte de a te culca - construiește-ne șapte Pântece-Exercițiu în viața de zi cu zi. Atunci nimic nu stă în calea stomacului plat.

Acestea sunt exercițiile abdominale dintr-o privire

Efectuați fiecare dintre următoarele exerciții timp de 30 de secunde, apoi începeți un nou al doilea set. Puteți termina cu o variantă de scândură. Acesta este al șaptelea exercițiu pentru stomacul plat.

  1. Atingeți călcâiul: în acest exercițiu, vă întindeți pe spate și vă atingeți alternativ călcâiele.
  2. Crunchii cu ridicări ale genunchiului: Aproape că faceți o criză de bicicletă și veniți alternativ în partea opusă cu coatele. Cu toate acestea, nu vă întindeți picioarele până la capăt; le țineți îndoite.
  3. Reach Throughs: întindeți-vă pe spate, puneți mâinile unul peste celălalt și întindeți brațele între picioare.
  4. Atingeri de la picioare: întins pe spate, întindeți picioarele spre tavan. Brațele tale sunt mai întâi întinse pe ambele părți pe podea. Acum le aduceți alternativ drept până la picioare și apoi departe în lateral.
  5. Starfish Crunch: Începeți în poziția de stea de mare, cu patru picioarele întinse. Acum mutați mâinile alternativ la piciorul opus.
  6. Moară de vânt: Te întinzi pe spate, picioarele sunt ușor îndoite spre tavan. Acum aduceți picioarele încă ușor îndoite cu ajutorul mușchilor abdominali mai întâi pe stânga și apoi pe partea dreaptă.

Abandonați-vă în șapte minute

Puteți vedea în următorul videoclip al antrenorului de fitness Rebecca-Louise, cum funcționează exact exercițiile pentru abdomen. Cel mai bine este să vă alăturați imediat.

Îți vine să faci mai multe antrenamente? Apoi, avem exact articolele potrivite pentru dvs.:

Doriți să primiți cele mai recente știri de la Wunderweib pe telefonul dvs. mobil? Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul nostru WhatsApp!