Beți și mâncați corespunzător Cu aceste șase sfaturi, oamenii care lucrează rămân la rece în Köln în ciuda căldurii

Vizualizați și editați datele personale

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)

Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici

Zona dvs. personală

Stare abonat: În prezent nu există abonament activ

Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână

Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium

Vă rugăm să vă activați contul

profil

Vizualizați și editați datele personale

Buletin informativ

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Gestionați abonamentul

Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)

Corona din Köln: Valoarea incidenței scade ușor - Două noi decese

Bea și mănâncă corect: Cu aceste șase sfaturi, oamenii care lucrează rămân cool, în ciuda căldurii

Mâncați o dietă ușoară și beți mult - acest lucru face ca vara să fie suportabilă, chiar și la birou.

Când biroul se transformă într-o seră, cu fiecare grad suplimentar pe termometru, concentrația la locul de muncă scade de obicei. Dar lucrătorii pot face ceva în legătură cu căldura paralizantă. Jörg Feldmann, purtător de cuvânt al Institutului Federal pentru Securitate și Sănătate în Muncă (Baua), oferă șase sfaturi:

Mănâncă ușor: Oamenii muncitori ar trebui să evite currywurst-ul și cartofii prăjiți în timpul pauzei de prânz în mijlocul verii. „Sângele necesar pentru digestia dificilă lipsește în creier”, explică Feldmann. În schimb, el recomandă mâncare ușoară în porții mici. În loc de un prânz greu, este mai bine să luați fructe mai des.

Îmbracă-te ușor:Bikini și pantaloni scurți Bermuda sunt un tabu absolut în majoritatea birourilor. Unele companii, totuși, slăbesc reglementările privind cravata și cerința jachetei atunci când este foarte cald. Când aveți îndoieli, angajații vor discuta mai bine codul vestimentar cu șeful. Este bine să porți haine ușoare în loc de haine întunecate. Tricourile și pantalonii de culoare deschisă reflectă mai bine soarele.

de asemenea poti fi interesat de

Vara în birou: Există, de fapt, căldură pentru angajați?

Răcorește la robinet: Dacă vă udați antebrațele, mâinile și gâtul cu apă rece, puteți face repede circulația. Umezeala de pe piele creează frig evaporativ ca transpirația.

Utilizați noapte rece: Este bine atunci când oamenii care lucrează deschid geamurile peste noapte sau dimineața devreme și lasă să curgă aer rece prin birou. Apoi, ar trebui să închidă ferestrele înainte de a se încălzi din nou dimineața.

Pauze scurte: Chiar și câteva minute liniștite în colțurile reci contracarează tulpina. „Nu este de nici un folos dacă altfel nu vă puteți concentra”, spune Feldmann. Pauzele trebuie discutate întotdeauna cu managerul. Dacă este permis, unii angajați pot face și un somn scurt.

Opriți sursele de căldură: Lămpile, computerele, imprimantele și copiatoarele degajă căldură și conduc temperaturile la birou chiar mai mari. Dispozitivele electrice funcționează mai bine doar atunci când sunt de fapt necesare.

Căldură la locul de muncă: sfaturi împotriva colapsului

Se răcește cu apă și un ventilator

Mulți angajatori oferă fani. În unele unități, este interzis să aduceți dispozitive personale cu dvs. din motive de securitate. Nu este neobișnuit ca angajații să răcească atunci când aerul condiționat și ventilatoarele sunt setate prea sus, iar aerul uscat îi face și mai susceptibili la infecții. Este mai bine să vă răcoriți încheieturile cu apă din când în când sau să vă puneți o cârpă umedă pe gât. Aceasta oferă ușurare pentru o vreme.

Atenție: angajații trebuie să se asigure că aerul condiționat din birou nu este prea rece. În caz contrar, există un risc mare de a răci. În mod ideal, diferența dintre temperatura camerei și cea exterioară nu depășește șase grade. (dpa)