Birou permanent versus grăsime!

Auzit în societatea aparent modernă de astăzi obezitate fizică aproape normal. consecințe pentru sănătatea individuală și sistemul de sănătate sunt bine cunoscute.

Cei doi factori direcți, care promovează obezitatea sunt, pe de o parte, o dietă incorectă, care nu este adecvată speciei și, pe de altă parte, lipsa cronică de exerciții fizice (Althoff et al. 2017).

Această lipsă de exercițiu este responsabilă pentru faptul că astăzi aproape fiecare a treia persoană din lume este supraponderală este - care afectează aproximativ 2,2 miliarde de oameni și este pentru 5,3 milioane de morți responsabil în fiecare an (Althoff et al. 2017).

Cantitatea de mișcare În populația globală de astăzi, puteți măsura numărul de pași al fiecărei persoane. Pentru a face acest lucru, cercetătorii folosesc contoare de pași în smartphone-uri. De exemplu, echipa de cercetători a lui Tim Althoff de la Universitatea Stanford (SUA) a investigat motivul pentru care anul trecut Obezitatea s-a distribuit diferit între țări este. Pentru a face acest lucru, utilizează pedometrele în smartphone-uri a 717.527 de persoane din 111 țări și primesc date de la un total de 68 de milioane de zile de activitate.

Rezultate demonstrează o corelație clară între activitatea fizică într-o țară și incidența obezității (Althoff și colab. 2017). Interesant De asemenea: În medie, bărbații merg mai mult decât femeile și tipul de transport la serviciu are, de asemenea, un impact major asupra aspectului lor fizic (Flint 2016): Cei care folosesc transportul public acoperă mai multe distanțe de mers pe jos și sunt mai slabi decât navetiștii care folosesc propria mașină.

Clar: Cu cât facem mai mulți pași în fiecare zi, cu atât greutatea corporală este mai redusă cu toate acestea consecințe pozitive pentru minte și corp, pentru productivitate și economie.

Studiul publicat de Flint în 2016 arată clar că da mici modificări ale comportamentului de mișcare poate prezenta efecte asupra sănătății. Deci asta înseamnă, dacă este posibil o mulțime de distanțe de mers pe jos încorporează în viața de zi cu zi.

Avem diferite și aici oportunități, pentru a realiza mai multă mișcare. Totul este o chestiune de organizare, cum ne seducem pentru a ne exercita în birou.

permanent

Organul central din birou este locul de muncă imediat, adică birou. Acesta nu ar trebui să mai fie motivul pentru ședința monotonă ore întregi. Masa trebuie să fie reglabilă pe înălțime sau, alternativ, trebuie să fie una Zona în picioare a fi disponibil. Ajungem la astfel de zone de picioare cu birouri (de ex. Biroul de la officeplus) sau birouri independente (de exemplu, Rolls sau Rolls Drive de la officeplus). Astfel de Concepte de organizare la locul de muncă seduce și te ispitește să-ți schimbi postura de două până la trei ori pe oră. Pentru că acesta Schimbarea posturii are totul: de fiecare dată când treci de la șezut la stând și de la stând la șezut faci o ghemuit. Squats sunt mișcări funcționale cu un nivel ridicat de implicare musculară. Acest lucru stimulează metabolismul și eliberează substanțe mesager în mușchi! Și asta numai de la schimbarea posturii!

Acum a ta ar trebui să fie Organizarea locului de muncă dar mergi dincolo de asta. Construiți „rute” la locul de muncă, de ex. cu tabla de exerciții „Gymba”. Acest lucru transformă statutul static într-o poziție în mișcare și aproape o plimbare reală.

Doriți să încercați o placă de mișcare ca aceasta? Trebuie doar să trimiteți un e-mail la cuvântul cheie „placa de mișcare” și veți primi gratuit un produs de testare.

Concluzie: Mai multă mișcare pe toate fronturile în viața de zi cu zi! Începeți în biroul dvs. ...

Sunteți deja membru al comunității Ergonomie.blog? Nu? Înregistrați-vă aici acum!

Althoff, T. și colab (2017) Datele de activitate fizică la scară largă dezvăluie inegalitatea activității la nivel mondial. În: Natura doi: 10.1038/nature23018.

Flint, E. și colab. (2016) Schimbarea modului de navetă și a indicelui de masă corporală: dovezi longitudinale prospective de la UK Biobank. În: The Lancet Public Health 1 (2), e46-e55.