Farfuriile mici, bulionul de legume, păcatele sunt permise: Legume în loc de sos de smântână: Prevaluiți sensul gustului

Am văzut o eroare?

Grăsimile ascunse, carbohidrații goi și alcoolul sunt dușmanii liniei slabe. „Cârnații în special conțin adesea până la 50% grăsimi. De aceea este mai bine să mâncați cârnați de pasăre sau o șuncă slabă ”, sfătuiește expertul. „Și în loc de pâine albă, pâinea integrală este mai bună, deoarece te umple mai bine.” Produsele integrale sunt, în general, recomandate, deoarece te fac să te saturați mai mult și conțin fibre, ceea ce este important pentru intestine.

Satisfa prima foame

Oricine alege un bulion sau o salată de legume limpezi, cu pansament cu conținut scăzut de calorii, deoarece primul fel de masă umple stomacul și, prin urmare, se desprinde cu o porție mică din felul principal. „Este o idee bună, care oferă și vitamine și minerale”, spune expertul în nutriție Susanne Klaus.

Economisiți calorii într-un mod gustos

Ghid dietetic ca descărcare PDF

Slăbește sănătos și permanent

Rezoluția nr. 1: pierde în greutate

Gata cu mâncarea: cum să-ți scapi de grăsime!

Slăbi

Cele mai proaste 15 capcane dietetice

Mulțumesc mult! Comentariul dvs. a fost trimis.

În interesul utilizatorilor noștri, ne rezervăm dreptul de a verifica fiecare contribuție înainte de publicare. În calitate de utilizator înregistrat, veți fi notificat automat prin e-mail când comentariul dvs. a fost activat.

Pot recomanda doar o dietă cu ierburi. Mi-am terminat pierderea în greutate cu mult timp în urmă și nu am obținut un efect yo yo. Dar trebuie să faci și tu ceva puțin. Mulți cred că este suficientă pastila sau pudra, nu dacă nu vă schimbați dieta, nici nu veți pierde în greutate. Nu fără motiv lucrurile sunt bune în ceea ce privește metabolismul și arderea grăsimilor. Pentru mine a fost cazul că nu-mi mai era foame. Am mâncat mult mai puțin decât înainte și eram încă plin. Ce mi-a plăcut la toate lucrurile în care rămâi în formă și nu slăbești prea repede. Acesta va fi cu siguranță declanșatorul de ce mi-am păstrat greutatea până acum.

1. Controlează metabolismul. Dacă e în regulă, să mergem. Dacă nu: medicul vă va ajuta! 2. Faceți sport. În consecință. De trei până la patru ori pe săptămână, „fără timp” nu este o scuză. 3. Rămâneți la curent. In mod regulat. Ai rabdare. Creșteți încet motorul și rata metabolică bazală, organismul durează șase luni pentru a se adapta și adapta. 4. Continuă să alergi! Distrează-te și mănâncă într-o zi ceea ce vrei, atât de des și cât vrei. 5. Dacă ticălosul te încetinește - ignoră-l! Asa de! Orice altceva (!) Nu funcționează. Indiferent de ceea ce vrea publicitatea/industria care vrea doar să câștige să ne lovească. Singura cale spre o viață slabă și sănătoasă și fericită este în comentariul meu!

11/12/13, 13:00 | Thomas Hempel

Da cât ai .

acceptate, majoritatea dintre ei sunt convinși și convinși de metodele lor oricum numai cu numerele goale, care apoi ies cu adevărat la final. Mulți pot vorbi, dar și cei care oferă diete fac asta. Dar abordările dvs. aici sunt deja corecte.

Aproape exact acum 4 luni am ajuns să cunosc metoda subțire. Ceea ce mă îndoiam sincer la început s-a întâmplat de fapt: pierderea în greutate printr-o schimbare a conștiinței. Am o atitudine complet diferită față de mâncare. Sunt total pozitiv și îmi am clar obiectivul în minte. Am slăbit acum 12 kg. Slăbitul este o metodă de slăbit fără dietă.

Mâncarea mai conștientă trebuie să fie regula, ceea ce nu înseamnă că trebuie să fie mai puțin sau că ar trebui să te descurci fără ceva. Vedeți doar ce se întâmplă, fructele și legumele mai des, apoi mâncați fără carne o dată pe săptămână și ocazional evitați carbohidrații. Toate acestea în legătură cu exercițiile fizice și exercițiile fizice ajută mai mult decât orice dietă care nu face absolut nimic.

Bună ziua, un litru de bere are în jur de 50 g de alcool ... deci este departe de dozele homeopate. Salutări Pit

05/08/11, 07:43 | Mașină de îndoit banane

Legarea unei bucăți de ciocolată simple, inofensive, cu un sentiment gras de vinovăție se poate realiza numai într-o cultură occidentală influențată de creștinism. Ideea inventată a păcatului sau chiar păcatul original sunt pur și simplu răi consilieri atunci când vine vorba de ceva fundamental precum mâncarea. A deveni și a rămâne subțire începe de fapt în capul tău.

02/06/11, 13:38 | Hanna W. | 1 răspuns

Îmi pare rău, acesta este „rahat” - corpul este un sistem atât de complex, cu atât de multe componente și observă când îl „rați”. Există cercetări foarte interesante în acest sens (de exemplu, Sabersky), dar apoi întreaga industrie dietetică nu mai câștigă nimic. Dacă mănânci ceea ce îți este foame și atât de mult până când te vei sătura, vei lua exact cantitatea și substanțele nutritive de care are nevoie corpul.

aici trebuie deja explicat ce înseamnă „plin”. Există alimente care prezintă un anumit comportament de dependență, dulci, sărate, fortificate de potențatori de aromă etc. pp. să spargă o siluetă în timp ce mănânci până se umple.

Cu siguranță o parte din artilerie este corectă, de ex. Exerciții fizice în viața de zi cu zi, evitarea alcoolului, prepararea sosurilor din legume etc. Dar stresul, nivelul de cortizol și somn? Dacă cineva crede în cercetarea modernă, aceste aspecte au mult mai mult de-a face cu greutatea decât s-a crezut anterior. Citiți „Licența de a mânca” sau „The Big Nutrition Lies” (Sabersky și Zittlau).

1 litru de bere 10g alcool? Cine a facut aia? 1 litru de bere conține 48g de alcool !

. va avea loc prin mai multe mișcări. Dacă vă schimbați dieta astfel încât să se absoarbă mai puține grăsimi, veți avea succes pe termen lung și nu va trebui să suferiți.

Aproape toată lumea își știe „mâncarea păcatelor”. Și, deoarece există păcate, unul este dependent de ele. Pentru a te ridica, a-ți încălța pantofii de alergare și a alerga puțin mai departe în fiecare zi? Fără lipsa gustării iubite între ele și trebuie să te uiți la o farfurie cu masa principală, a cărei culoare principală este verde? Atunci cel mai rău. Renunțarea la băutura preferată și, în schimb, în principal la apă? (extra dublu scris) Și asta de acum înainte și pentru totdeauna și nu doar între ele! Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este pur și simplu prea multă schimbare simultană. Și de aceea nu funcționează de obicei.