5 întrebări despre somn

dormi este vital pentru toate viețuitoarele. Cu toate acestea, există multe incertitudini și mituri care continuă să provoace confuzie. Astăzi oferim clarificări și răspunde la 5 dintre cele mai arzătoare întrebări despre somn.

Câte calorii arzi în timp ce dormi?

Știința a fost mult timp conștientă de faptul că somnul fără activitate pasivă este locul în care corpul este complet odihnit. Corpul funcționează mult mai mult și continuă să lucreze energic chiar și în timpul somnului - desigur, arde calorii. Câți sunt greu de spus, pentru că în funcție de SÎn timpul somnului, ardem mai multă sau mai puțină energie. Genetica și fizicul nostru joacă, de asemenea, un rol esențial în determinarea caloriilor arse. Chiar dacă este probabil numărul de calorii arse în timpul somnului diferit pentru fiecare persoană ar trebui să fie: om de știință o formulă aspră, cu care îți poți calcula consumul de calorii în timpul somnului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți rata metabolică a corpului, adică numărul de calorii pe care corpul le arde când se odihnește. De obicei sunt În jur de 45 de calorii pe oră. Corpul funcționează la aproximativ 95% din funcționalitatea sa în timp ce dormi. Dacă luați aceste două numere și numărul de ore în care dormiți împreună, veți obține următoarea formulă:

Rata metabolică bazală x 0,95 x ore de somn.

Cu aceasta se poate fi atunci Calculați consumul de calorii în timpul somnului. De exemplu, dacă aveți o rată metabolică bazală de 45 și doarmeți 6 ore, ați consumat puțin sub 257 de calorii în acest timp. Cu cât rata metabolică bazală este mai mare și cu cât dormi mai mult, cu atât consumi mai multe calorii. Deci argumente bune, a dormi mai mult Si deasemenea a face sport mai des. Deoarece rata metabolică bazală crește cu cât aveți mai multă masă musculară.

Poți strănut în somn?

Răspunsul la această întrebare este foarte clar: nu Oamenii nu pot strănut în somn. De ce nu? Deoarece strănutul este doar un reflex al membranelor mucoase iritate. În mod logic, această reacție de protecție nu trebuie să se oprească în timpul somnului. În timp ce dormim, totuși, corpul se află în așa-numitul Paralizie in somn. Această incapacitate completă de mișcare ne asigură că nu efectuăm de fapt mișcări experimentate în vise. Așa că toată lumea rămâne Mișcări musculare care nu sunt necesare pentru supraviețuire- ca respirația sau clipirea. Aceasta include și strănutul. În timpul somnului, corpul este incapabil să proceseze semnalele care declanșează reflexul de strănut. Ce se poate întâmpla, însă, este că poți se trezește să strănute. Dar stimulul trebuie să fie foarte puternic.

De ce avem coșmaruri?

Dacă noi a Coșmarul se trezește, atunci de foarte multe ori apare o senzație cu adevărat groaznică care se poate prelungi în ziua următoare. Chiar dacă acest lucru se întâmplă rar la maturitate, se pune adesea întrebarea de ce avem coșmaruri deloc.
Cauza exactă a visului nu este încă cunoscută. Adesea, însă, persoanele care participă la un stres post traumatic sunt, de asemenea, adesea mai predispuse la coșmaruri. De asemenea Stres, prea mult alcool înainte de culcare sau anumite medicamente, precum antidepresivele sau medicamentele antihipertensive pot duce la creșterea coșmarurilor. Visele terifiante pot fi, de asemenea, ereditare.
Coșmarurile sunt de obicei inofensiv și apar rar. Cu toate acestea, ar trebui A se vedea un medic, dacă te fac să nu poți sau să nu vrei să dormi de frica coșmarurilor.

Este alcoolul o căpșună bună?

Mitul conform căruia băuturile alcoolice sunt bune ajutoare pentru somn persistă. Cu toate acestea, este nu este corect. Alcoolul te lasă de fapt adormi mai repede, Acest somn nu este atunci odihnitor. Mai degrabă se poate folosi bere, vodcă sau vin duce la tulburări de somn. Deoarece efectul stimulator al alcoolului se diminuează în timp. Acest lucru duce apoi la faptul că cineva devine mai neliniștit și, de asemenea, se trezește mai des. In plus Urinarea a crescut cu alcool, astfel încât trebuie să mergi la toaletă mai des noaptea. A doua zi dimineață, datorită somnului mai puțin odihnitor, te simți rău în consecință.
Deci, pentru un somn bun, este important să beți alcool nu ca o pălărie de noapte ia. Este mult mai bine dacă poți folosește aceste plante. Acestea cu siguranță vă vor ajuta să adormiți repede.

Cine are nevoie de mai mult somn: femei sau bărbați

Este bine cunoscut faptul că somnul este extrem de important pentru toată lumea. Dar cercetările au arătat că Femeile, în medie, au nevoie de mai mult somn decât bărbații. Aproximativ 20 de minute pe noapte. Motivul pentru acest lucru ar trebui să fie creierul diferit în rețea și mai complex al femeilor. Pentru că femeile pot face mai multe sarcini și pot face multe lucruri în același timp, consumă mai multă energie decât bărbații. Acest lucru trebuie readus în somn. Deci au nevoie de mai mult somn. De regulă, însă, femeile tind să se lupte cu problemele de somn și de asemenea, dormi mai puțin adânc ca bărbați.

Sperăm că am putea citi acest articol pentru unul ceva mai multă certitudine și răspunde la cele mai arzătoare întrebări despre somn bine. Vă rugăm să ne spuneți în comentarii dacă aveți întrebări suplimentare la care ar trebui să vă răspundem.

Autor: Mirjam

Mirjam este ca senior Manager de produs în contact permanent cu mulți producători de saltele și mereu în căutare de produse noi care ar putea fi de interes pentru clienții online. „Sunt mândru că lucrez activ la gama noastră largă, pentru a oferi clienților noștri cea mai bună selecție și, mai presus de toate, cu inovația noastră Consilier saltea Dormando Pentru a căuta mult mai ușor căutarea unui somn bun. La Dormando, suntem deosebit de mândri că putem oferi saltele special dezvoltate care să ne convingă clienții. "