Blogul de slăbire sănătoasă Ziua 15: Rămâi în formă în cap
a început ultima zi a dietei 5: 2. Concluzia mea: în general îmi place conceptul de zile de post. Văd un avantaj în faptul că mă concentrez mai mult pe ceea ce mănânc. Apreciez mâncarea pe care de obicei mi se permite să o consum mai mult. Un dezavantaj major al dietei 5: 2 este că o zi cade întotdeauna într-o zi lucrătoare. Este dificil să-ți menții capul în formă cu atât de puțină energie. În weekend nu mi-a fost atât de greu. Dar presupun că și asta ar deveni mai ușor cu timpul. Ce mi s-a părut, de asemenea, ciudat este că mi s-a permis sau ar trebui să consum atât de multe calorii pentru celelalte cinci zile.
Azi am mâncat o felie de pâine neagră (88 Kcal) cu Mortadella (47 Kcal) la micul dejun. Cu un pahar mic de spritzer de mere (36 Kcal).
Pentru masa de prânz, astăzi a existat o pizza Margherita (800 Kcal) și un pahar mic de Spezi (150 ml/60 Kcal) la Italian.
Seara, un platou rece era în program: o felie de pâine neagră (88 Kcal) cu o felie de mortadela (47 Kcal) și o felie de pâine neagră (88 Kcal) cu gem (47 Kcal). În plus, un pahar de suc de portocale (110 Kcal). Mai târziu există o banană (125 Kcal).
Astăzi mai am 1424 Kcal din 2938 Kcal. Asta e mult atunci când mă gândesc la faptul că mi s-a permis să consum 1803 Kcal pe zi în dieta standard. Valorile mele nutriționale sunt astăzi pe toate. Acesta a fost sfârșitul dietei 5: 2. De mâine voi încerca așa-numita dietă iso (33/33/33). Sunt curios ce îmi va oferi această formă de dietă.
Mâncat: 1514 Kcal/Kcal stânga: 1424
Carbohidrați: 251/441 g, proteine: 38/184 g, grăsimi: 33/49 g
- Obezitatea experimentată ca o boală „Capul trebuie să meargă cu ea” - Lengerich
- Antrenament pe mână cu antrenorul de fitness Zuzka Light - FIT FOR FUN
- Rămâi în formă și acasă. Nutriție prietenoasă cu mușchii și exerciții fizice pentru vârstnici puternici SĂNĂTATE
- Mănâncă conștient și informal - și totuși rămâi subțire!
- Greutatea dorită începe în cartea de cap cu livrare gratuită