Bine ati venit!

Bine ați venit pe blogul lui Kalinka.
Sunt Inga, numită cu dragoste de bunica mea Kalinka. Am fost implicat într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați din 2012 - primul care a slăbit, de la diagnosticul meu Hashimoto, în principal pentru a trăi sănătos și a-mi menține greutatea. Oricine iubește să gătească creativ și să se gândească la alimente și nutriție este binevenit aici!

pâine
desert
ou
Inghetata si semifreddo
peste si fructe de mare
Carne și pui
legume
Condimente
Prăjituri și biscuiți
Paste și pizza
Salate
Shake-uri și smoothie-uri
Gustări și ciuguliri
Sosuri
Supe
Vegetarian
Vegetarian
Coacerea Crăciunului

Oboseala suprarenalei este unul dintre punctele centrale din dieta Hashimoto a Vanesei Blumenhagen.

Ce este oboseala suprarenală?

Glandele suprarenale sunt un organ în care se produc în principal hormonii cortizol, adrenalină și noradrenalină - adică hormonii stresului. AA Dacă glandele suprarenale nu funcționează corect, se simte obosit și slăbit.

Cum recunoașteți oboseala suprarenală?

Aceasta este o reprezentare foarte clară

Există un chestionar adecvat

Desigur, toate acestea nu pot fi decât un indiciu, în cele din urmă nu puteți elimina oboseala suprarenală decât cu un test la medic. Cortizolul și DHEA din salivă sunt măsurate aici.

Conținutul de imunoglobulină poate fi încă măsurat în sânge, ceea ce indică stres cronic.

Vestea bună: oboseala suprarenală nu este permanentă. Puteți aborda acest lucru cu diete și suplimente nutritive

Reduce stresul, deoarece dacă glandele suprarenale sunt deja capabile să producă mai puțini hormoni de stres, veți atinge limitele lor de performanță în caz de stres constant
Cel mai dificil lucru este să dormiți regulat înainte de ora 8, ceea ce permite corpului să se regenereze. Prin urmare, trebuie evitate cafeaua, ceaiul verde sau negru și alcoolul
cel mai greu pentru mine: exercițiile fizice regulate reduc stresul. Sporturile cu impact ridicat precum Zumba sau alergarea rapidă nu sunt potrivite; înotul, yoga sau mersul pe jos sunt mai bune

Supliment alimentar adecvat

Le-am enumerat deja pentru dvs., deoarece aceștia sunt aceiași aditivi pe care îi folosesc pentru Hashimoto:

Vitamina B (în special B5)
vitamina C
aminoacizi