Bomboane de ciocolată cetogenice

Dieta de primăvară?

Vine primăvara și acesta este momentul în care adesea decidem să continuăm dieta. Pe fondul diferitelor opțiuni de alegere a modului de a scăpa de grăsimile inutile, câștigate dieta cetogenica atenția. Ce este? Folosește cetoza, starea metabolică care apare în organismul nostru atunci când nu-i furnizăm suficienți carbohidrați. Atunci acizii grași care devin combustibil pentru corpul nostru se oxidează și, pur și simplu, începem să pierdem ridurile și rulourile excesive.

Asociem dieta cu foamea, imensa îngăduință de sine și mâncarea de mâncăruri necomestibile. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr! Pentru a dovedi acest lucru, v-am pregătit foarte multe rețete simple pentru dulciuri, de exemplu prăjituri delicioase, praline dulci și omleta care se topește în limbă. Ceea ce îmi place cel mai mult este că nu evităm ciocolata aici, deoarece ciocolata neagră are un efect benefic asupra funcționării organismului nostru și, de asemenea, ne îmbunătățește starea de spirit.

Dieta ketogenică - Ce este?

Esența acestui tip de dietă este introducerea corpului într-o stare de cetoză. Rezultatul este arderea rezervelor care sunt colectate în țesutul adipos. Conform ipotezelor, consumul ar trebui să crească până la o astfel de cantitate încât să fie de la 75% la 90% din necesarul de energie. Partea rămasă a energiei ar trebui să provină din proteine (10%) și carbohidrați (3%).

Dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi, care este foarte săracă în carbohidrați. Restricționarea consumului de carbohidrați cu o proporție mare de grăsimi duce la inhibarea oxidării acizilor grași și la producerea așa-numitelor corpuri cetonice. Provoacă o serie de modificări metabolice, printre care influența asupra sistemului nostru nervos central și aportul de alimente este esențială. Corpurile cetonice inhibă senzația de foame, ceea ce duce de obicei la reducerea numărului de calorii din fortificațiile alimentare. Este probabil ca acest factor să fie responsabil pentru pierderea în greutate în timpul utilizării dietei.

Trebuie subliniat faptul că dieta cetogenica cu efecte excelente în bolile neurodegenerative, de exemplu în epilepsia rezistentă la medicamente sau boala Alzheimer.

Utilizarea acestei diete poate duce la deficiențe de minerale și la alte consecințe metabolice grave, deci merită întotdeauna să folosiți sfatul unui nutriționist cu experiență.

În timpul dietei ketogenice, grăsimile nu sunt complet arse odată cu formarea unor cantități mari de corpuri cetonice. Acest fenomen apare cu aportul inadecvat de carbohidrați (este, de asemenea, unul dintre simptomele diabetului). Dieta ketogenică este utilizat doar pentru o perioadă scurtă de timp și în anumite cazuri, deoarece - din cauza riscului de acidifiere - poate fi potențial periculos dacă este efectuat incorect.

Astfel, pe scurt, anumite elemente ale acestuia pot fi utile pentru a pierde în greutate, dar cu condiția să fie utilizate sub supravegherea nutriționistului expert.

Restricția lucrurilor nesănătoase și alegerea alimentelor sănătoase sunt cu siguranță excelente pentru ea - utilizarea făinii de migdale, a uleiului de cocos sau a ciocolatei negre menționate deja nu poate fi lipsită de importanță pentru noi.

Deserturi sănătoase

Persoanele care visează să slăbească au problema cu rezistența la dulciuri și dulciuri. Dieta ketogenică elimină în principal Monasacharidul. Există înlocuitori sănătoși, cu conținut scăzut de carbohidrați, care pot fi folosiți pentru a face deserturi delicioase. Din această cauză, acea bomboană cu conținut scăzut de carbon poate fi consumată și nu afectează deloc procesul de slăbire. Nu este o veste excelentă pentru acești oameni care se pot așeza acum cu impunitate lângă vasul cu frisca, căpșunile care sunt împrăștiate cu sosul de cacao?:)

Dulciurile cetogenice sunt sănătoase și te ajută să slăbești. Dulciurile cetogene, deserturile și produsele de patiserie nu conțin zahăr rafinat, gluten, grăsimi hidrogenate și făină tradițională. Alternative vor fi aici produse naturale, adică unt, ulei de cocos, făină cu conținut scăzut de carbohidrați și îndulcitori cu stevia legate de. Este vorba despre menținerea consumului de carbohidrați la minimum pentru că dieta cetogenica nu contează calorii. Aici, mâncarea nu ar trebui să fie limitarea, ci plăcerea.

Rețetele pentru dulciurile ketogene

Tortul cu ciocolata

Pralinele de ciocolată

Bombele de ciocolată

Nutella de casă fără zahăr

Crema de ciocolata facuta din avocado

Inghetata de ciocolata

Budinca de ciocolata

Ardeți grăsimea mâncând grăsimile:)

Nu uitați că, ca urmare a unui bilanț caloric pozitiv și a unor cantități excesive de carbohidrați recomandați de piramida alimentară, vom crește în greutate. Tratați cu sensibilitate subiectul dietei și controlați pur și simplu cantitatea de carbohidrați consumată în timpul zilei. Imi doresc pofta buna! Și sunt sigur că, după ce ați mâncat aceste dulciuri, apetitul pentru următoarele rețete dietetice ketogenice va crește:)