Bor - substanță miraculoasă sau prostii?

eu sunt Chris Michalk. În cursul unei boli metabolice, am început blogul în 2014 și sunt omul din spatele majorității textelor edubile. Mi-am făcut diploma de licență în biochimie celulară (1.0; curs: BSc. Științe ale vieții). Prefer să mă ocup de subiecte care privesc optimizarea și performanța sănătății și sunt autorul celei de-a cincea cărți, „Optimizarea sănătății, creșterea performanței”, care a fost publicată în 2019 de Springer-Verlag.

Conținutul acestui articol

Borul este un oligoelement esențial. Rezultatele diferitelor studii indică faptul că borul ajută în primul rând la reglarea adecvată a sistemului imunitar, care se reflectă în principal în proprietățile sale antiinflamatorii. În plus, borul pare să aibă un impact profund asupra bugetului de steroizi, afectat: testosteron și estrogen (i). Nu știu vreun oligoelement (în afară de zinc) care ar putea modula atât de profund echilibrul steroizilor .

Rahat sau „dopaj” adevărat?

Ori de câte ori sunt în căutarea unor (noi) oportunități, încerc să pun la îndoială lucrurile într-un mod concentrat și strict. Mulți dintre voi înțelegeți greșit observațiile mele: credeți că „da, da, Chris mai are o pastilă pe care vrea să ne vândă”. Din fericire, voi publica o carte - după aceea toată lumea va înțelege că aceste „pastile” sunt substanțe concrete care controlează reacțiile chimice din organism și fac viața posibilă în primul rând. Mașina ta circulă numai dacă ... Înțelegem asta, nu?

Pacat: Perceptia selectiva asupra ta te face sa crezi ca este "din nou despre orice pastila" - adevarul este ca sistemul tau are nevoie de> 40 de substante - in concentratia potrivita - pentru a functiona. > 40 de substanțe ... în concentrația potrivită ... sistem ...

Ce se întâmplă dacă acel ac dintr-un fân îți face viața iad? Am scris ieri pe forum că o substanță nu va face nimic dacă restul nu este corect. În schimb, poate fi singura substanță care paralizează întregul sistem.

Sarcina dvs.: găsiți defecțiunea în sistem. Fac asta cu mine în fiecare zi. Este o prostie, știu, dar funcționează teribil de bine și de intenționat. Toți cei care au găsit deja „frâna de mână” știu asta.

Hei Chris:) Am vrut să vă las un feedback rapid. Și voi rezuma: Mă simt foarte bine mental și fizic. Nebunie pură. Deci se găsește „frâna de mână”.:) Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturile dvs. prin e-mail și din nou mulțumesc pentru „instrumentele” dvs.

Da - așa este ... frâna de mână a fost eliberată. Desigur, sunt întotdeauna la fel de fericit ca un copil mic când pot elibera frâna de mână asupra altora, la fel cum trebuie să o fac tot timpul (!) Pentru mine. Aceasta este „cunoașterea propriului corp”. O artă pe care trebuie să o înveți - de aici și cartea!

Dar ... care „instrumente”? Acestea nu sunt instrumente, ci componente ale sistemului care pot fi reinstalate și puse în funcțiune. Gândurile mele sun concludente și plauzibile sau nu?

Deci ... deci ce este borul? Nici o idee. Dar ceea ce știu: este evident că joacă un rol important.

Descoperirea

Cum am întâlnit acest oligoelement în primul rând? Ei bine - așa cum știți unii dintre voi, explorez constant minunea chimică numită corp. Și, desigur, căutați „comutatoare” pe care să le putem modula singuri.

Și așa și cu borul.

Un studiu m-a făcut curios: Dacă le dați bărbaților 10 mg bor în fiecare dimineață, testosteronul liber crește cu aproximativ 30%, estradiolul (un estrogen) este aproape înjumătățit și - foarte important - parametrii de inflamație precum IL6 (interleukina 6) și C. -Proteina reactivă tăiată pe jumătate (Naghii, 2011). Pentru a fi corect, trebuie adăugat că bărbații nu aveau exact cele mai ridicate niveluri de testosteron. Dar ... nici tu nu ai făcut-o. 80% dintre voi aveți niveluri foarte scăzute de testosteron (la limita inferioară a intervalului de referință).

Inflamația era cunoscută de mult timp. De aceea s-au efectuat cercetări în legătură cu bolile inflamatorii - acest lucru pare să funcționeze foarte bine pentru o mulțime de oameni. Mai ales dacă îți vine să crezi mulți oameni care își publică povestea pe internet. Există suficient forum. Dar o putem crede și pentru că a fost scrisă în literatură - adesea chiar!

În ceea ce privește schimbările de steroizi din acest studiu: noi, bărbații din societatea de consum occidentală, avem i. d. De obicei o problemă cu estrogenii. Feminizăm. Din păcate, aceasta nu este o glumă. Și astfel toată lumea ar trebui să găsească „modalități” de a face față acestei dominații estrogenice. Bor? Metodă nouă? Nu știu - posibil.

Dar aici s-a demonstrat că raportul testosteron-estrogen se îmbunătățește dramatic.

Borul funcționează și la femeile care trec prin menopauză

Administrarea borului: efecte asupra echilibrului hormonal și mineral

Probabil că nu mulți dintre voi vor putea să se raporteze la grafică. Te voi ajuta: Două lucruri sunt importante pentru tine ... Coloana „Bor scăzut”, rândul „Ser 17ß-estradiol” și „Testosteron seric”. Aici puteți citi valorile. Dacă urmați linia respectivă până la dreapta, veți ajunge la coloana „Bor înalt”.

Nu-i ia prea multă minte să vezi acel bor (aici 3 mg) concentrația ambilor hormoni sexuali aproape sa dublat (Nielsen, 1987).

Pentru vulpile dintre voi: Borul inhibă, de asemenea, excreția de calciu și magneziu. Remarcabil pentru persoanele care oricum au probleme cu valoarea magneziului.

Nu știu dacă sunteți în vreun fel conștienți de ceea ce tocmai am spus: femeile care trec prin menopauză au întotdeauna probleme cu hormonii lor oricum. Sunt atât de mulți dintre voi care, în general, au mult prea puțini hormoni sexuali în sânge. Aici: Dublarea testosteronului și a estradiolului.

Unii dintre voi nici măcar nu pot face asta cu seringa de la medic. O.K?

... se pare că funcționează și pentru sportivi de forță

Da da ... stiu da! Aceste studii false sunt întotdeauna finanțate de companiile respective care doresc să scape de produsele lor.

Prin urmare: Astfel de studii trebuie tratate întotdeauna cu prudență.

Nu văd un sponsor aici, așa că voi vorbi despre studiu. Se dau 10 sportivi de forță 2,5 mg Bor ...

Creșterea semnificativă a valorilor testosteronului
Creștere semnificativă a „Masei corpului slab” (masa slabă)
Creștere semnificativă a forței (presă pe bancă, ghemuit)

Dacă ai ști cât de des am citit exact aceste rânduri. Este aproape întotdeauna aceeași lira. De aceea nu o evaluez atât de mult. Dar totuși: puteți lua notă de el. Sau nu?

Am fost informați cu amabilitate de mai mulți cititori că trebuie să fi făcut o eroare de cercetare aici - de fapt, studiul citat arată că nu există nicio diferență între grupurile placebo și grupurile de intervenție. Așa este, bineînțeles - dorim să profităm de această ocazie pentru a vă mulțumi foarte mult și pentru a vă atrage atenția asupra faptului că articolul are peste trei ani și nu a suferit niciunul dintre recenziile noastre obișnuite de la colegi în acel moment. Cu toate acestea, nu modifică mesajul articolului.

Ce ramane?

Bună întrebare, Chris. Ce a mai rămas acum? Borul este ceva pe care cineva îi place să-l neglijeze. Ar putea fi acul din fân, de ce nivelul hormonilor dvs. arată așa cum arată. Sau poate nu. La rândul meu, încerc totul și „simt” sau măsoară. În general, ar trebui să ne amintim că fiecare dintre aceste> 40 de substanțe trebuie să fie prezente în organism pentru ca totul să funcționeze. Poate că suntem cu toții deficienți de bor? Cine știe? Nu eu. Dar o să aflu cândva. Până atunci, ar trebui să încerci și tu.

„Dacă nu îndrăznești, nu vei câștiga” ... sau cu alte cuvinte:

- De ce să nu încerci?

rezumat

La multe persoane, borul pare să provoace mai mulți hormoni sexuali să circule în sânge. Și uneori în forma lor (foarte) activă. Acest lucru a fost demonstrat în mai multe grupuri de oameni, inclusiv bărbați, sportivi de forță și femei care trec prin menopauză.

O doză „eficientă” este i. d. De obicei până la 10 mg.

Discuția forumului o puteți găsi AICI.

acreditări

Ferrando, Arny A și Nancy R Green. „Efectul suplimentării cu bor asupra masei corporale slabe, a nivelului de testosteron plasmatic și a forței la culturistii de sex masculin.” Jurnal internațional de nutriție sportivă 3: 140-140 (1993).
Naghii, Mohammad Reza și colab. Efectele comparative ale suplimentării zilnice și săptămânale de bor asupra hormonilor steroizi plasmatici și a citokinelor proinflamatorii. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology 25.1 (2011): 54-58.
Nielsen, Forrest H și colab. "Efectul borului dietetic asupra metabolismului mineralelor, estrogenilor și testosteronului la femeile aflate în postmenopauză." Jurnalul FASEB 1,5 (1987): 394-397.