Încălcarea unei diete: de ce pierzi motivația

Publicat: 12/01/2016 - Actualizat: 17/10/2017

În prima săptămână de schimbare a obiceiurilor, motivația este epuizată, vrei să faci totul bine și simți toată puterea voinței, mai ales primele zile, dar fii atent, prima săptămână este și una dintre cele mai dificile.

Dacă ești o persoană cu frică, frica ta va crește brusc în aceste zile. Corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu schimbarea dietei, așa că, în unele cazuri, foamea va apărea în mod natural, această situație vă poate rupe dieta, dar nu toate sunt pierdute.

Dacă ți-ai întrerupt dieta în prima săptămână, nu te simți descurajat, vei slăbi în continuare, încearcă să continui săptămâna următoare.

motivare

Ai trecut mai multe teste, dar ai sfârșit prin a-ți încălca dieta ?, găsești meniurile Dietele plictisiți-vă, uneori pierdeți o masă sau pur și simplu găsiți dieta fără anumite alimente doar frustrate, fără motivație sau fără a pierde în greutate pe cât ați dori.

Vestea bună este că toate aceste situații sunt frecvente, deci nu trebuie să vă simțiți vinovați, dimpotrivă, identificați de ce v-ați încălcat dieta și este posibil să puteți face ajustări pentru a evita aceleași greșeli în viitor.

Unele strategii sunt să ne schimbăm meniul sau dieta și să adăugăm unele dintre alimentele pe care ne place să le consumăm. Porțiile controlate ne ajută să depășim anxietatea fără a ne afecta dieta sau greutatea.

Unele diete pot fi ajustate pentru a avea o zi liberă în săptămână, altele aleg o zi pe lună fără dietă, ceea ce este suficient și, de asemenea, ajută la dieta.

Întreruperea dietei tot timpul

Dacă găsiți un motiv pentru a vă încălca dieta în fiecare săptămână, vă pierdeți motivația, trebuie să vă dați seama de ce nu vă puteți ține de planul alimentar, poate că nu vă place o anumită dietă sau vă simțiți foame tot timpul.

Dacă da, puteți solicita ajutorul unor experți, cum ar fi un dietetician care ne poate face un plan sau un terapeut care să vă ajute Sursa fricii noastre să descopere și să înțeleagă.

Mâncarea este sănătoasă

Dacă acordați atenție dietei, aveți grijă și de sănătatea dvs., deci chiar dacă pierdeți în greutate, dar nu aveți o dietă sănătoasă, nu este un lucru bun, așa că trebuie să fiți sigur că beneficiați de dietă.

Schimbați dietele

Dacă vi se pare că dieta dvs. este repetitivă și asta sentiment dacă dieta nu mai funcționează pentru dvs., este posibil ca dieta dvs. să se schimbe într-un meniu variat și bogat.

Dacă aveți probleme cu îmbunătățirea varietății dietei, nu ezitați să întrebați un nutriționist, acesta vă poate sfătui.

Continuă

De mai multe ori avem impresia că cei care împărtășesc povestea lor de succes au mai multe șanse să fi avut momente în care greutatea lor a stagnat și a încălcat adesea dieta ta, cel mai important lucru este că nu renunți.

Chiar dacă vă încălcați dieta, nu vă descurajați! în cel mai rău caz, poți oricând să o iei de la capăt.

(1 corect, mediu: 5.00 din 5)

Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin

S-ar putea să fii interesat și de asta

Obezitate, stres și nesiguranță Una dintre cele mai mari probleme legate de supraponderalitatea este că te afli în situații stresante sau în sentimente de [. ]
Pierderea în greutate Exercițiu după gust Cei care tind să fie sedentari și nu le place exercițiul [. ]
Ce să mănânci pentru a lupta împotriva celulitei Până în vară probabil ai pășit pe cântar și ai verificat că [. ]

Sunteți aici: Animat și mai mult »Dietele pentru a slăbi» Încălcarea unei diete: De ce pierdeți motivația