Aceste zece alimente vă vor ajuta să vă mențineți stomacul plat

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Mâncați-vă subțire: aceste zece alimente susțin digestia, vă ajută în mod activ să slăbiți și, astfel, să vă asigurați un stomac plat.

Super alimente pentru un stomac plat

1. Legume verzi

Datorită fibrei pe care o conțin, legumele mențin digestia. Dar nu toate legumele sunt recomandate pentru stomacul plat, spune expertul în nutriție Lorna Driver-Davies de la „NutriCentre”.

În loc de legume cu amidon, cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi cartofi, morcovi sau păstârnac, broccoli, kale și fasole verde ar trebui să fie în meniu. Castraveții cruzi sunt, de asemenea, bogați în pectine digestive.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

2. Pâine integrală din grâu

Dacă doriți un stomac plat, ar trebui să evitați alimentele cu carbohidrați cu lanț scurt, care se găsesc în cea mai mare parte în produsele zaharoase. Acestea fac glicemia să crească. În plus, se asigură că organismul eliberează mai multă adrenalină și cortizol, ceea ce, la rândul său, favorizează depozitarea grăsimilor, în special pe stomac și șolduri, spune nutriționistul american Dr. Marilyn Glenville.

Alimentele cu carbohidrați cu lanț lung, precum cele care se găsesc în produsele din cereale integrale (de exemplu, în pâinea cu cereale integrale, orezul cu cereale integrale, pastele integrale din grâu etc.) sunt mai bune. Acestea mențin nivelul zahărului din sânge la un nivel constant și astfel protejează împotriva poftelor alimentare.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

3. Grăsimi sănătoase

Organismul are nevoie de grăsimi bune, adică acizi grași nesaturați. A. pentru a construi mușchi și pentru a menține digestia. Alimentele bogate în grăsimi omega-3 (de exemplu, pește gras), dar și avocado, nuci și ulei de măsline, ar trebui preferate.

Carnea, cârnații și produsele lactate grase care conțin grăsimi saturate sărace, pe de altă parte, trebuie consumate doar cu moderare.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

4. Pește

„Combinația de proteine - animale sau vegetale - și carbohidrați asigură că energia din carbohidrați este eliberată mai lent. În acest fel, nivelul zahărului din sânge rămâne constant și energia disponibilă organismului rămâne constant ridicată ”, spune Dr. Marilyn Glenville.

5. scorțișoară

În loc să vă îndulciți cu lapte sau fulgi de ovăz cu zahăr, folosiți în schimb scorțișoară. Condimentul este bun pentru digestie, stimulează arderea grăsimilor și ține sub control pofta de dulciuri.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

6. Ouă

„Studiile au arătat că leucina - un aminoacid esențial care se găsește și în ouă - vă poate ajuta în mod activ să pierdeți în greutate stabilizând nivelul zahărului din sânge și ajutând organismul să piardă grăsime", spune nutriționistul Dr. Marilyn Glenville.

7. Țelină

Țelina este ideală pentru a pierde în greutate, deoarece conținutul său ridicat de potasiu are un efect detoxifiant, ajută organismul să elimine excesul de apă din țesut - și este una dintre legumele cu cele mai mici calorii.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

8. Nucile

Grăsimile bune din nuci stimulează metabolismul și ajută la menținerea greutății dorite pe termen lung.

9. Probiotice

Alimentele probiotice acumulează flora intestinală și previn balonarea.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Prin urmare, iaurturile probiotice și alimentele fermentate, cum ar fi varza murată, chefirul, kimchiul și miso-ul, ar trebui să fie în mod regulat în meniu.

10. Ierburi

Ierburile precum urzica, rozmarinul și busuiocul stimulează metabolismul și accesează rezervele de grăsime.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pătrunjelul este, de asemenea, una dintre plantele care ard grăsimi. În plus, pătrunjelul este bogat în minerale, scurge și strânge țesutul conjunctiv.