Carbohidrați: aceste alimente vă vor ajuta să obțineți un stomac plat peste noapte

Dacă credeți că trebuie să faceți fără carbohidrați seara pentru a avea stomacul plat, vă putem liniști: Am aflat care sunt alimentele care conțin carbohidrați nu numai că sunt permise, dar chiar pot stimula arderea grăsimilor peste noapte, iar acum veți afla.

Nu este un secret faptul că kilogramele în exces tind să fie depuse mai întâi pe șolduri, coapse și, bineînțeles, pe stomac, adică locurile în care le putem folosi cel mai puțin. Pentru a scăpa de acest lucru, însă, nu trebuie să ne bazăm neapărat pe o dietă strictă, ci doar pe alimentele potrivite

Dar dacă credeți că de acum înainte vor fi incluse în meniu doar mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și că masa de seară se va limita la salate și supe, vă înșelați. De fapt, ni se permite chiar să ajungem la alimente care conțin carbohidrați seara și astfel să topim chiar și kilogramele în regiunea abdominală

Pierde în greutate: acestea sunt cele zece legume cu cele mai puține calorii

În prezent, iarna vine în continuare și aduce condiții meteorologice incomode, dar din fericire sfârșitul este la vedere și primăvara ne va surprinde în curând cu temperaturi mai blânde, iar vara se apropie tot mai mult. Deci ocazia perfectă de a până atunci pentru a scăpa de una sau două kilograme și mai ales pentru a topi kilogramele în regiunea abdominală, astfel încât în câteva luni vom tăia o siluetă grozavă în cele mai noi costume de baie. Cu toate acestea, dacă vă pierdeți pofta de mâncare la simplul gând de diete stricte, un antrenament greu și planuri stricte de masă, avem vești bune pentru dvs. pentru că Anumite alimente care au un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor noastre datorită nutrienților și mineralelor pe care le conțin, asigură că kilogramele de pe stomac se prăbușesc peste noapte și acestea nu sunt salată și fructe, ci carbohidrați ...

1. Făină de ovăz

Dimineața, fulgii de ovăz au fost mult timp unul dintre ingredientele noastre preferate pentru un mic dejun delicios și consistent, dar fulgii sănătoși, care constă în aproximativ 59% carbohidrați, sunt, de asemenea, deosebit de adecvați pentru a pierde în greutate seara. Motivul: mențin nivelul zahărului din sânge la un nivel constant pe tot parcursul serii. Acest lucru reduce riscul de a vă simți brusc pofta de ciocolată, chipsuri și altele asemenea. În plus, acizii grași nesaturați conținuți în cereale și conținutul ridicat de magneziu asigură arderea grăsimilor la viteză maximă peste noapte și pernele nedorite de pe stomac dispar.

2. Broccoli

Am raportat deja despre beneficiile broccoli, deoarece legumele verzi sunt pline de nutrienți valoroși. Foarte puțini oameni știu că legumele ascund și carbohidrații: 7 grame de carbohidrați alcătuiesc 100 de grame de broccoli, dar este totuși considerat produsul suprem de slăbire. Mineralele precum potasiu, calciu, fosfor, fier, zinc și sodiu, dar și vitamine precum B1, B2, B6, E și C contribuie la aceasta. Toate aceste ingrediente nu numai că au un efect pozitiv asupra sănătății noastre, fibrele dietetice pe care le conțin previn și poftele alimentare și se știe că dizolvă grăsimile. Oricine consumă mai mult de 10 grame de fibre pe zi își poate reduce grăsimea abdominală cu patru procente - cu toate acestea, Societatea Germană de Nutriție recomandă femeilor 30 de grame de fibre pe zi.

3. Quinoa

Un total de 61 de grame de carbohidrați ajung la 100 de grame de quinoa și totuși pseudo-bobul nu este doar o alternativă excelentă la orezul convențional, dar este, de asemenea, considerat un adevărat agent de slăbire. Deoarece scorează atât din cauza proteinelor pe care le conține, care stimulează metabolismul, cât și a aminoacizilor esențiali, în special lizina, care stimulează și arderea grăsimilor. Un alt punct de plus: conținutul ridicat de fibre și numărul scăzut de calorii fac quinoa ideală pentru a pierde în greutate, deoarece fibrele te mențin sătul mult timp și în același timp stimulează digestia.

4. Orez sălbatic și orez integral

Alte alternative la orezul alb sunt orezul sălbatic sau orezul cu cereale integrale. Acesta din urmă are același număr de calorii ca orezul alb, dar este bogat în valori nutriționale valoroase precum fierul, zincul, magneziul, fosforul și vitamina B6. Cu 170 de calorii pe porție, orezul sălbatic are doar aproximativ două treimi din caloriile orezului alb, dar aceiași nutrienți ca orezul cu cereale integrale. Acest lucru face ca orezul sălbatic să fie cea mai bună opțiune pentru oricine dorește să slăbească.

5. Lentile

Am stabilit deja cu dieta cu linte că leguminoasele sunt ideale pentru a pierde în greutate. La urma urmei, linte este plină de săruri minerale precum magneziu, fosfor, calciu, potasiu, zinc și fier și garantează un aport energetic de aproximativ 80 de calorii la 100 de grame, oferind în același timp o medie de 5 grame de fibre la 100 de grame. Acesta este și motivul pentru care chiar și o cantitate mică este suficientă pentru a vă umple și pentru a garanta o senzație de satietate de lungă durată. În plus, lintea nu conține colesterol și este bogată în proteine, ceea ce înseamnă că arderea grăsimilor se desfășoară la viteză maximă peste noapte și putem obține un stomac plat cu atât mai repede.

Mai util Trucuri și diete fulger, datorită căruia kilogramele sunt căzute peste noapte, veți găsi în Rezervați „Pântecul plat peste noapte” de Helena Welter, care poate fi cumpărat de pe Amazon cu aproximativ 17 euro. ✨

S-ar putea să vă intereseze și aceste alte știri despre stilul de viață: