Bye Bye dragoste mânere: Top 5 exerciții

Toată lumea le cunoaște, aproape toată lumea le are și toată lumea este garantată că le urăște: slănina mică răutăcioasă se rostogolește pe stomac. Există exerciții țintite care nu numai că te ajută să slăbești în general, ci și să topesti zonele cu probleme de pe stomac. Mânerele de dragoste sunt acum un lucru din trecut, cu cele mai bune 5 exerciții pe care le pot face:

1. răsuciți

Săriți în sus și în jos pe loc, glisând bazinul de la stânga la dreapta. Stomacul rămâne ferm și mișcarea provine doar din bazin.

2. Echipe largi

Pune-ți picioarele în afară. Începeți în abordarea largă și mergeți adânc. Salt în sus și închide picioarele în timp ce mergi. Repetați acești pași de mai multe ori la rând.

3. Ridicarea genunchiului

Puneți piciorul stâng spre exterior și ridicați brațele în dreapta sus. Pe măsură ce ridici genunchiul în sus, trage-ți brațele spre genunchi. Repetați acest exercițiu de cealaltă parte.

4. Suport antebraț

Sprijiniți-vă pe podea pe antebrațe. Picioarele tale sunt în linie dreaptă cu fesele și brațele. Trageți piciorul stâng spre exterior și răsuciți ușor trunchiul spre piciorul întins. Repetați acest exercițiu și pentru cealaltă parte

5. Răsucirea picioarelor

Culcați-vă pe spate și ridicați picioarele în unghi drept. Extindeți brațele lateral pentru a vă stabiliza. Acum mutați șoldurile spre stânga și apoi reveniți în centru. Partea superioară a corpului și brațele rămân ferm pe podea. Repetați exercițiul alternativ pe fiecare parte.