Cafea în timpul sarcinii

Cafeaua în timpul sarcinii poate avea efecte adverse asupra copilului nenăscut. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă consumul moderat de cafea în timpul sarcinii. Cu toate acestea, o cantitate de până la trei căni pe zi este acceptabilă. Cu toate acestea, este mai bine să evitați cafeaua cu totul, deoarece consumul ridicat de cofeină în timpul sarcinii este legat de greutatea redusă la naștere.

În acest articol veți citi:

Recomandări pentru consumul de cafea în timpul sarcinii

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stabilește o limită maximă acceptabilă pentru sarcină de 300 mg de cofeină pe zi. Acest lucru corespunde aproximativ trei căni de cafea pe zi. Deoarece ceaiul conține aproximativ jumătate din cantitatea de cofeină ca cafeaua, o cantitate de până la șase căni este în regulă aici. O cutie de băutură energizantă poate conține aproximativ 80 mg de cofeină, cantitatea zilnică acceptabilă corespunde cu aproximativ patru doze. Este recomandabil să citiți cantitatea respectivă de cofeină dintr-un aliment de pe ambalaj și să nu depășiți cantitatea maximă acceptabilă. Chiar și la femeile cu diabet gestațional, nimic nu vorbește împotriva ceașcii zilnice de cafea - cu condiția să nu fie zaharată excesiv.

În unele țări, inclusiv SUA și Suedia, recomandările pentru consumul zilnic de cofeină sunt mai mici: maxim 200 mg, adică două căni de cafea pe zi, sunt încă acceptabile în timpul sarcinii.

În mod ideal, femeile însărcinate ar trebui să evite cafeaua sau să treacă la cafeaua decofeinizată în timpul sarcinii. Obiceiurile alimentare responsabile în timpul sarcinii pot ajuta la evitarea riscurilor inutile.

Embrionul este alimentat de fluxul sanguin al mamei

La începutul sarcinii, embrionul crește constant și este foarte sensibil. Multe substanțe pe care femeile însărcinate le ingerează le sunt în termen de o oră: alcoolul, nicotina, cofeina și unele medicamente sunt alimentate direct în fluxul sanguin al copilului nenăscut prin intermediul placentei. Prin urmare, trebuie evitat aportul inutil sau excesiv. Cafeaua este unul dintre alimentele de lux care ar trebui consumate într-o măsură limitată în timpul sarcinii: concentrația de cofeină din sângele bebelușului este aceeași cu cea a femeii însărcinate. Atât femeile însărcinate, cât și bebelușii descompun cofeina foarte lent.

Ce face cofeina?

Cofeina este ceva numit alcaloid. În natură apare la diferite plante. Acestea includ cafea sau boabe de cacao și frunze de ceai. Prăjirea, tipul și amestecul tipurilor de cafea utilizate, dimensiunea particulelor pulberii de cafea și proporția cu apa preparată pot influența conținutul de cofeină din cafea.

Cofeina conținută în cafea afectează copilul nenăscut în timpul sarcinii. Constricționează vasele de sânge ale copilului și poate inhiba absorbția fierului. Dacă o femeie însărcinată bea cafea, durează mai puțin de o oră și cofeina trece prin placentă în fluxul sanguin al copilului. În plus, există faptul că cofeina este descompusă mai lent de organismul copilului în timpul sarcinii, deoarece nu are încă enzimele necesare pentru descompunerea în concentrații adecvate. Aceasta înseamnă că copilul nenăscut este, de asemenea, expus la efectele cofeinei mai mult timp. Femeile gravide care se confruntă deja cu insomnia ar simți acest fapt și mai clar.

Ce efecte poate avea prea multă cafea asupra copilului în timpul sarcinii?

În literatura de specialitate există referiri la un efect nociv al cofeinei în timpul sarcinii. Acestea includ malformații la copil, deficit de creștere, greutate redusă la naștere sau avorturi spontane. Din aceste constatări a apărut recomandarea că Femeile însărcinate nu mai mult de trei căni de cafea pe zi ar trebui să bea. Dacă prea multă cafea în timpul sarcinii poate duce la ADHD la copii este controversat.

O indicație clară a unei relații între băuturi răcoritoare care conțin cofeină iar ADHD la copil poate fi găsit în diferite studii. Inițial, accentul a fost pus pe cafea în timpul sarcinii și ADHD la copii, dar s-a constatat că aceste băuturi răcoritoare cu cofeină sunt mai susceptibile de a crește probabilitatea unei tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție. Prin urmare, cercetătorii au ajuns la concluzia că un alt ingredient din aceste băuturi este cauza. Se suspectează o legătură cu îndulcitori artificiali, dar acest lucru nu a fost încă dovedit în mod clar.

În orice caz, cafeaua are un impact asupra bebelușului: studiile au arătat că bebelușii se mișcă mult mai intens în uter la doar 20 de minute după ce au consumat cafea decât înainte. Și inima bate mai repede. efect stimulator Așadar, cofeina afectează și bebelușul.

Greutate redusă la naștere și șanse mai mari de avort spontan cu un consum ridicat de cofeină

Studiile arată, de asemenea, că cofeina în timpul sarcinii poate afecta, de asemenea Greutate la nastere poate avea un impact: Conform acestui fapt, riscul unei greutăți scăzute la naștere crește de la un consum de peste 100 mg de cofeină pe zi: pentru fiecare 100 mg de cofeină suplimentară consumată pe zi cu trei procente. Rezultatele cercetărilor din studii mai mici, inclusiv din Japonia, unde ceaiul este mai probabil să fie consumat, dar care poate conține încă cofeină, arată, de asemenea, o legătură între probabilitatea avorturilor și consumul crescut de cofeină. Potrivit unei analize în care au fost evaluate toate studiile (cu un total de peste 130.000 de sarcini) din ultimul an privind cafeaua sau cofeina și sarcina, riscul unei crește Avort spontan sau naștere mortă cu șapte procente pentru fiecare 100 mg mai multă cofeină consumată zilnic.

Câtă cofeină este în ea?

Chiar dacă femeile însărcinate nu beau cafea, pot obține cofeină din alte alimente. Pe lângă cafea, există și alte câteva băuturi care conțin și cofeină. Colas, ceai negru și diverse băuturi energizante conțin cofeină, unele chiar mai mult decât cafeaua. Datorită conținutului ridicat de cofeină și a altor ingrediente care nu sunt recomandate în timpul sarcinii, băuturile energizante ar trebui cu siguranță evitate. Boabele de cacao pot conține și cofeină. Cu un consum de ciocolată de 400 g, se poate atinge nivelul maxim recomandat de cofeină. Datorită conținutului ridicat de zahăr, aici se recomandă prudență.

Femeile însărcinate ar trebui să citească informațiile despre conținutul de cofeină al băuturilor pentru a evita ingestia prea mare a copilului. Desigur, trebuie amintit și faptul că cola nu se consumă într-o cantitate prea mare doar datorită conținutului său de zahăr. Cafeaua decofeinizată este desigur sigură.

Ceaiul în sarcină

Deși conține mai puțină cofeină decât cafeaua, ceaiul nu trebuie băut în cantități mari în timpul sarcinii. Argumentul adesea citat conform căruia ceaiul conține ceai și fără cofeină este pur și simplu greșit. Din punct de vedere chimic, este exact același ingredient activ, doar numele variază.

Ceaiul verde este deosebit de popular în timpul sarcinii. Conține aminoacizi și multe minerale, are un gust blând și este considerat un „stimulent delicat”. Conținutul variază în funcție de tipul de ceai și de metoda de preparare. Practic, cu cât se lasă să se absoarbă mai mult, cu atât ceaiul conține mai multă cofeină. La fel ca ceaiul negru sau cel alb, ceaiul verde conține și cofeină.

Ceaiurile din plante pot fi, de asemenea, o alternativă la cafea în timpul sarcinii. Ar trebui să se țină seama de faptul că și plantele au efecte. De exemplu, verbena sau salvia pot stimula travaliul și, prin urmare, trebuie evitate în timpul sarcinii. Numeroase alte ceaiuri din plante sunt, de asemenea, inadecvate. Prin urmare, aflați exact cum funcționează.

Prezentare generală a conținutului de cofeină

porţiune

Cât de mult până la suma recomandată de OMS în timpul sarcinii?