Cafeaua este sănătoasă sau nesănătoasă 6 Sfaturi f; r plăcere sănătoasă

Este băutura preferată a germanilor. Dar cafeaua este acum sănătoasă sau nesănătoasă?

Stimulant sănătos sau stimulent nesănătos? Aflați cum funcționează cafeaua, dacă este bună pentru sănătatea dvs. sau nu - și câte cani puteți bea în siguranță în fiecare zi.

Negru sau cu lapte, cu o bucată de zahăr, îndulcitor sau neindulcit, mai degrabă decât espresso, cappuccino, latte sau filtrat - fiecare are propriul său mod de a-l bea: cafeaua. Germanii beau în medie aproximativ 160 de litri de cafea în fiecare an. Aceasta înseamnă aproximativ 0,4 litri pe zi (fără lapte). Deși cafeaua este o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi, numeroase întrebări se învârt în jurul pick-me-up-ului negru. Mai presus de toate: Cafeaua este sănătoasă sau nesănătoasă?

Cafea: sănătoasă sau nesănătoasă? Așa funcționează stimulentul

Înainte de a aborda întrebarea dacă cafeaua este sănătoasă sau nesănătoasă, efectul preparării ar trebui mai întâi examinat mai detaliat. Un lucru este clar: ingredientul cofeina din cafea te trezește. În plus, cafeaua poate stimula inima, sistemul nervos central și metabolismul, poate stimula sistemul circulator, poate stimula digestia și, de asemenea, poate declanșa dorința de a urina.

Cu toate acestea, modul în care funcționează exact cafeaua diferă de la persoană la persoană. De exemplu, modul în care funcționează cafeaua depinde de greutatea, vârsta, starea de sănătate sau dispoziția unei persoane. Deși este posibil să beți doar două căni pe zi, partenerul dvs. poate gestiona cu ușurință patru până la cinci. Regularitatea și cantitatea de consum de cafea determină, de asemenea, efectul individual, la fel ca și tipul de boabe. Este posibil să fi observat că anumite tipuri de cafea sunt mai bune pentru tine decât altele.

De ce cafeaua este adesea considerată nesănătoasă?

Cafeaua provoacă boli cardiovasculare, duce la hipertensiune arterială, cafeaua crește riscul de cancer - există o serie de afirmații care dăunează sănătății despre cafea. De fapt, unele dintre aceste afirmații au fost acum respinse de cercetători. Potrivit Agenției Internaționale pentru Cercetarea Cancerului, de exemplu, un risc crescut de cancer cauzat de cafea nu poate fi dovedit. În ceea ce privește bolile cardiovasculare și dezvoltarea tensiunii arteriale crescute, cafeaua nu mai este considerată a fi declanșatorul. Mai degrabă, se spune că băutorii grei de cafea duc adesea un stil de viață nesănătos, de exemplu fumatul sau au mult stres, ceea ce poate duce la diverse boli pe termen lung.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Și totuși - ceea ce nu trebuie să uiți: cafeaua este foarte acidă, deci poate provoca cu siguranță disconfort în stomacurile sensibile. Chiar dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să vă bucurați de băutura stimulatoare cu prudență. În general, acordați atenție modului în care cafeaua vă afectează personal. De exemplu, dacă de multe ori vă bucurați de el târziu noaptea și apoi aveți probleme cu somnul, nu este neapărat benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Din fericire, există diferite tipuri de boabe care, de asemenea, fac cafeaua mai blândă prin diferite prăjiri și tratamente.

Astfel cafeaua devine o băutură sănătoasă

Dar cafeaua are și aspecte sănătoase

Dar acum veștile bune: există acum unele studii care arată numeroase efecte pozitive ale consumului de cafea, cum ar fi schimbarea duratei de viață. De exemplu, consumul de cafea are un efect benefic asupra funcției hepatice și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra bolilor digestive și circulatorii. Se spune chiar că cafeaua reduce riscul de diabet. Cu toate acestea, unele dintre aceste studii sunt criticate pentru că prezintă lacune. De fapt, ar trebui validat faptul că cafeaua poate avea un efect de îmbunătățire a dispoziției pe termen scurt, poate îmbunătăți capacitatea de concentrare și chiar crește capacitatea de stocare a creierului. Cafeaua poate oferi, de asemenea, o ușurare pe termen scurt pentru durerile de cap.

Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că consumul de cafea prea mult poate avea efectul opus pe termen lung și că puteți simți aceste simptome fără cafea: lipsă de performanță fără cafea, lipsă de concentrare fără cafea, dureri de cap fără cafea. Acest lucru poate duce rapid la un cerc vicios în care aveți nevoie de tot mai multă cafea și prea mult poate fi, de asemenea, nesănătos.

Trebuie să aveți în vedere acest lucru atunci când beți cafea

Așa cum se întâmplă atât de des în cazul cafelei, este din nou o chestiune de cantitate. Modul în care vă beți cafeaua determină, de asemenea, dacă este nesănătoasă.

Vă rugăm să rețineți următoarele în consumul zilnic de cafea:

Concluzie: Cantitatea de cafea decide dacă este sănătoasă sau nesănătoasă

Nu am eticheta în mod explicit cafeaua ca fiind sănătoasă sau sănătoasă, dar nici nu am spune că este nesănătoasă - cel puțin dacă nu exagerați. Acordați atenție cantității de cafea pe care o primiți în fiecare zi - și apoi: Bucurați-vă de ceașcă!

Apropo, ceaiul negru conține și un tip de cofeină - precum și multe alte substanțe, dintre care unele nici măcar nu aparțin acolo. Cât de sănătos este ceaiul cu adevărat?

Pentru mulți oameni, cafeaua este un fel de viciu, similar cu țigara - dar care este mult mai periculos pentru sănătate. Aici puteți afla cum să renunțați la fumat!

Doriți sfaturi mai interesante de la cronicarul nostru Naturally Nadine poate fi găsit pe pagina subiectului.