Cafeaua este sănătoasă?

Pentru unii, cafeaua de dimineață este cheia trezirii, pentru alții aparține mesei de mic dejun, precum și chifle proaspete sau muesli. Cel puțin asta este statisticile. Cu 164 litri de cafea pe cap de locuitor și an (Status: 2019), este producătorul de fit fit și anume băutura preferată din Germania. Cu aceste cantități, totuși, este clar că de obicei nu stă la o ceașcă pe zi. Dar, indiferent dacă sunteți un drogat de cafea sau un novice cu cofeină, suntem cu toții de acord cu privire la efectele iubitei noastre băuturi de fasole.

Deci, trebuie răspuns la întrebarea: Cafeaua este sănătoasă?

Cum funcționează cofeina?

La fel ca diverse ceaiuri sau băuturile energizante populare, cafeaua conține și cafeina stimulantă. Remediul magic ar trebui să ne facă să deschidem ochii mai eficienți și obosiți. Dar cum funcționează cofeina și ce poate face cu adevărat? La urma urmei, o ceașcă de cafea conține doar până la 100 mg de cofeină.

Se strecoară în noi senzație severă de oboseală, Dacă ochii devin grei și concentrarea noastră scade, este de vină o anumită substanță mesager din corpul nostru. Adenozina. Cu cât este mai mult din corpul nostru, cu atât ne este mai dificil să rămânem treji. Câtă adenozină a fost deja eliberată se determină prin intermediul anumitor receptori.

Exact aici își arată efectul cofeina. Compoziția moleculei de cofeină este foarte asemănătoare cu adenozina. Prin urmare, este capabil să înfunde receptorii de adenozină aproape neobservați. Receptorii sunt opriți temporar iar creierul continuă să creadă că suntem relativ în formă. Aceasta înseamnă că adrenalina și dopamina continuă să fie eliberate și să rămânem treji.

Desigur, cofeina nu face posibil să rămâi treaz la nesfârșit. Când corpul nu-l mai poate lua, veți observa că este timpul pentru un somn odihnitor. Pentru un creșterea pe termen scurt a concentrației, o ceașcă de cafea poate fi de ajutor.

Cu toate acestea, cofeina nu funcționează la fel pentru toată lumea. Oricine bea cafea în mod regulat, va observa asta efectul dorit apare mai puțin puternic în timp, în timp ce persoanele care altfel nu beau cafea pot avea palpitații după doar o ceașcă.

De asemenea influențele externe schimbă efectul de cofeina. Efectul este mai puternic la femeile care iau pilula, deoarece degradarea cofeinei din creier este întârziată. Fumătorii, pe de altă parte, au nevoie, de obicei, de mai multă cafea pentru același efect ca nefumătorii.

Câtă cafea pe zi este sănătoasă?

Dacă vă delectați cu o ceașcă sau două de cafea în fiecare dimineață, cu siguranță nu vă faceți griji cu privire la efectele asupra sănătății. Cu toate acestea, băutorii grei adevărați ar trebui să-și pună ocazional întrebarea, câte cani de cafea pe zi sunt sănătoase?

Cu toate acestea, nu este posibil să faceți o recomandare generală pentru cantitatea zilnică de cafea. La urma urmei, toată lumea reacționează diferit la aceeași cantitate de băutură. La rândul său, acest lucru se datorează cofeinei, care este absorbită și procesată la viteze diferite.

Pentru oamenii sănătoși sunt în jur de patru căni de cafea pe zi complet inofensiv. Desigur, unele drogate beau mult mai mult și încă nu au probleme fizice.

Persoanele care au deja probleme circulatorii sau care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să evite cafeaua cu totul. Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să evite cafeaua în întregime. Fătului îi lipsește încă capacitatea de a descompune cofeina conținută în băutură. Deci el avea să obțină efectul deplin.

Dieta cu cafea - Cafeaua te ajută să slăbești?

Dacă aveți dorința de a pierde câteva kilograme, atunci când căutați sfaturi adecvate pentru slăbit, este posibil să fi dat deja peste informațiile care Cafea în timp ce slăbești ajută. Pentru fanii băuturilor calde, o astfel de dietă cu cafea ar fi cu siguranță o schimbare binevenită față de planurile de nutriție fixe și antrenamentele grele din sala de sport.

Cel puțin în teorie, o mulțime de cafea te face mai activ și, prin urmare, are un impuls mai mare de mișcare. Astfel, s-ar arde mai multe calorii decât fără cafea. În plus cafeaua se umple. Astfel, atacurile ocazionale de hrănire ar fi prevenite.

În practică, însă, ar trebui să arate puțin diferit. Deși cafeaua crește performanța fizică datorită cofeinei pe care o conține, este Efectuați atât de scurt, că cu greu va exista un impuls crescut de mișcare. Dar dimpotrivă! Dacă te întinzi la aproximativ 15 minute după ce ai savurat cafeaua, ochii tăi se vor închide chiar mai repede decât fără cafea.

Este adevărat că cafeaua se umple într-o anumită măsură. Cu toate acestea, acest lucru se datorează mai mult faptului că este o băutură fierbinte și mai puțin faptului că bem cafea. Ceaiul sau alte băuturi calde au același efect!

În concluzie, din păcate, mai rămâne un singur lucru de spus: Oricine ar dori să slăbească nu va putea evita o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Cafeaua este sănătoasă? - Cum ți-a plăcut această postare?

(Nu există recenzii disponibile)