Fettrechner.de

Calculați durata pierderii în greutate

Cât de repede poți pierde în greutate?

Revistele pentru femei și vânzătorii de diete, produse dietetice sau ghiduri dietetice fac reclame cu promisiuni uneori aventuroase (slăbește 4 kg în 5 zile etc.) Astfel de promisiuni sunt de nesuportat. Pentru că viteza cu care scazi depinde de câtă energie consumi sub formă de alimente, alimente și băuturi de lux (= aport de energie) și câtă energie consumi prin efort în timpul muncii și al timpului liber (= consum de energie).

Calculator de pierdere în greutate

Bilanțul energetic

Diferența dintre consumul de energie și consumul de energie este aceea Bilanțul energetic. Bilanțul energetic spune dacă mănânci și bei mai multă sau mai puțină energie decât consumi prin exerciții. Câștigi grăsime corporală atunci când echilibrul energetic este pozitiv (= mănâncă mai mult decât consumi) și pierzi grăsime corporală atunci când echilibrul energetic este negativ (= consumă mai mult decât mănânci). Cu cât echilibrul energetic pozitiv este mai mare, cu atât crești mai repede grăsimea corporală, cu atât este mai mare echilibrul energetic negativ, cu atât pierzi mai repede în greutate.

Pentru a calcula cât de repede pierzi în greutate cu un bilanț energetic negativ, împarte conținutul energetic (= caloriile) a 1 kg de grăsime corporală la bilanțul energetic negativ zilnic. Rezultatul este numărul de zile necesare pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală.

Pentru a reduce greutatea corporală cu 1 kg, trebuie să obțineți un echilibru energetic negativ de aproximativ 7.500 kcal. Deci, dacă utilizați cu 500 kcal mai mult pe zi decât mâncați, veți avea nevoie de aproximativ 15 zile pentru a pierde 1 kg din greutatea corporală. Pierderea în greutate constă în reducerea grăsimii corporale și pierderea apei legate de celulele grase corporale.

Calculator de pierdere în greutate

Cu ajutorul calculatorului de pierdere în greutate, puteți calcula cât timp trebuie să pierdeți greutatea dorită cu un anumit bilanț energetic negativ. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți: astfel de calcule nu sunt nicidecum adecvate pentru determinarea rezultatelor exacte. În cel mai bun caz, formulele și calculatoarele online sunt potrivite pentru a obține o imagine de ansamblu foarte dură despre cât durează acceptarea dorită.

Puteți calcula consumul zilnic mediu de calorii cu ajutorul calculatorului nostru de consum de calorii.

Timpul necesar pentru a slăbi

Durata aproximativă a pierderii în greutate cu echilibru energetic negativ echilibrul energetic zilnic scade 1 kg scade 5 kg

./. 100 kcal	75 de zile	375 zile
./. 200 kcal	38 de zile	188 de zile
./. 500 kcal	15 zile	75 de zile
./. 750 kcal	10 zile	50 de zile
./. 1000 kcal	8 zile	38 kcal
./. 1500 kcal	5 zile	25 kcal
./. 2000 kcal	4 zile	19 zile

13 comentarii

ce se calculează greșit? Ce ar fi corect (er)?

Ce nu ia în considerare acest instrument de calcul este că, cu cât cântăresc mai puțin, cu atât scade rata metabolică bazală.
Aceasta înseamnă că introducerea unei cifre de afaceri ar trebui să se aplice numai greutății inițiale și ar trebui redusă de instrument pentru fiecare gram/kilogram eliminat. Cu toate acestea, pentru ca instrumentul să poată face acest lucru, ar trebui făcută o distincție între rata metabolică bazală și metabolismul performanței (în afară de faptul că ar trebui să se pună întrebarea în ce măsură se schimbă performanța în timp ce pierde în greutate).

(Regula generală: mănânci cât cântărești și te întorci. Asta înseamnă că, pentru a-mi menține greutatea (cu activitate constantă) am nevoie de un aport diferit de kcal la 90 kg și altul la 80 kg. Și din moment ce a pierde în greutate nu este altceva decât greutăți diferite în momente diferite, regula de mai sus se aplică în mod similar pentru a pierde în greutate.)

5.
Dieter
Joi, 16 aprilie 2020 la 17:43
Termenul de consum zilnic de Kcal este înșelător pentru mine. Dacă aceasta înseamnă cantitatea de calorii pe care o puteți consuma în siguranță în funcție de rata metabolică bazală și de nivelul de activitate, atunci această valoare nu este constantă. Aprovizionarea cu energie admisibilă scade odată cu fiecare kg de slăbire și, odată cu aceasta, echilibrul energetic negativ. Dacă am calculat corect, se presupune că bilanțul energetic negativ este constant în calculul dvs.
Grusz Dieter

A 8-a.
Fettrechner.de
Sâmbătă, 25 aprilie 2020 la 9:40 a.m.
Bună Dieter,
Ai dreptate. Se presupune că bilanțul energetic negativ este constant în calcul. Dar întrucât întregul calcul este foarte imprecis, nu are sens să ajustați bilanțul energetic în fiecare zi de acceptare. Scopul acestui calculator nu este de a crea un prognostic științific precis, ci mai degrabă de a estima aproximativ cât va dura scăderea în greutate.

9.
Wa
Luni, 11 mai 2020 la 22:05
Calculatorul este adevărat. Am slăbit cu el, am crescut acțiunile și am mâncat cu 200 de calorii mai puțin ca rata metabolică bazală. 55 kg pierdute

10.
Bug de râs
Miercuri, 13 mai 2020 la 15:03
Sunt sportiv și în funcție de sezon iau câte 10 kg din când în când.
Am folosit acest computer de mai multe ori.
În medie săptămânală, baremele mele erau exact ca această prognoză aici.
Dacă nu se potrivește, ar trebui să calculați rata metabolică bazală mai critic și să luați în considerare alimentele mai precis.

Complimente mari acestui site

11.
Mulțumit
Sâmbătă, 16 mai 2020 la 16:52
Acest calculator este bun pentru o estimare aproximativă.

Al 12-lea.
Dr. A. Lung
Joi, 21 mai 2020 la 12:10
Editorii au dreptate.
O necesitate constantă de energie poate fi cu siguranță presupusă aici. Necesarul zilnic de energie fluctuează oricum pentru fiecare individ cu aproximativ 10 la sută și de la individ la individ probabil, de asemenea, cu încă 10%. În acest sens, puteți face foarte bine o predicție suficient de precisă cu acest calculator cât timp va dura pentru a scădea de la 80 KIlo la 72 de kilograme, de exemplu, adică o scădere de 10% și o mare parte a timpului nu sunteți nici măcar cu 10% sub greutate Greutatea de pornire. În medie și după jumătate din scăderea în greutate, ați pierdut 5% în greutate și presupunând că, prin urmare, consumul de energie este cu exact 5% mai mic, puteți spune bineînțeles că rezultatul nu este complet corect și trebuie să slăbesc în loc de 40 de zile acum Cu 5% mai mult deci 42 de zile. Dar asta este Kokolores. Deoarece, așa cum am spus mai sus, există și alți factori care fluctuează cu aproximativ 10% în jurul valorii normale asumate. Concluzie. Ai ceva foarte, foarte util aici. Editorii și oamenii care l-au programat au într-adevăr o mulțime de cunoștințe și știu ce este mai mult decât suficient pentru consumatorul mediu.

13.
Punchi
Marți, 30 iunie 2020 la 10:38
Cu întreaga serie de calcule ale grăsimilor, mă întreb, dacă pierzi în greutate, nu pierzi doar grăsime, ci și masa musculară, deci ar trebui să fie luată în considerare